Er denne grunnen til bekymring?
Selv om kvinner er mer sannsynlig å oppleve ømme bryster, kan dette påvirke alle som har brystvev.
I tillegg til følsomhet kan du også oppleve:
- ømhet
- verk
- fylde
- bankende
Brystsmerter kan være alarmerende, men det er vanligvis ikke grunn til bekymring. Brystsmerter er sjelden et symptom på kreft, og det er flere grunner til at perfekt sunne bryst kan begynne å skade.
Her er det som kan være bak symptomene dine og hva du kan gjøre for å finne lettelse.
1. Det er din bh
En av de vanligste årsakene til brystsmerter er en dårlig pasient. Bras gir støtte til det tunge, fete vevet i en kvinnes bryst.
En bh som er for stor, for gammel, eller for strukket ut, kan ikke gi den støtten du trenger. Når brystene joser rundt hele dagen, kan de lett få vondt. Du kan også føle deg sår i ryggen, nakken og skuldrene.
På flipsiden, hvis du har en bh som er for liten - eller for stram - kan du legge for mye press på brystene og føre til følsomhet.
Tror du at du har den riktige størrelsen? Du kan gå galt. En studie fra 2008 viste at 80 prosent av kvinnene hadde feil bh størrelse. Forskere fant at dette var spesielt vanlig blant kvinner med større bryster.
Hva du kan gjøre
Hvis du tror at din bh kan være skyld, spør deg selv følgende spørsmål:
- Bryter brystene dine over toppen av brystet ditt?
- Rygger ryggen deg i huden din?
- Har du på deg din hverdagsbH på den tetteste eller løseste spenne?
- Hjelper din bh opp i ryggen?
- Er det et mellomrom mellom brystet og koppen?
Hvis du svarte ja til noen av de ovennevnte, bør du vurdere en profesjonell montering på et varehus eller dameundertøy. Mange kvinner har det vanskelig å måle seg hjemme, og en profesjonell montering er ofte mye mer nøyaktig.
Du kan også prøve en online-tjeneste, som Thirdlove, som lar deg teste en bh hjemme før du kjøper den.
2. Det er en muskelbelastning
Dine pectoral muskler (vanligvis kalt pecs) ligger direkte under og rundt brystene dine. Når du strekker denne muskelen, kan smerten føle at den kommer fra innsiden av brystet. Denne typen brystsmerter er vanligvis begrenset til ett bryst.
Du kan også oppleve:
- opphovning
- blåmerker
- vanskeligheter med å bevege armen eller skulderen
Pectoral muskelstammer er vanlige hos idrettsutøvere og vektløftere, men de kan lett skje med noen. Typiske husholdningsaktiviteter som raking, shoveling, eller til og med løfte babyen din kan føre til en bryststamme.
Hva du kan gjøre
De fleste bryststammer kan behandles hjemme:
- Behandle smerter og betennelser med over-the-counter (OTC) medisiner som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve).
- Hvil er viktig for helbredelse. Køl det på vektløfting og overkroppsøvelser i noen dager.
- Stretching kan hjelpe, så prøv å lage en yoga eller Pilates video hjemme
- Varme kan bidra til å lindre smerten og vil gjøre strekking mer effektiv. Prøv en elektrisk varmepute eller varmtvannsflaske.
3. Det er en bump eller blåmerker
Har du noen gang våknet opp med en støt eller blåmerke på beinet ditt som du ikke husker å få? Dette kan også skje med brystet.
For eksempel kan det være fordi du hadde en tung tverrlig kasse eller støt deg selv mens du bar et sovende barn. Sex er også en vanlig årsak til brystskade, uansett om du har bøyd over noe, ble grepet for hardt, eller på annen måte knust og jostlet.
Hva du kan gjøre
Mindre smerter fra en bump eller blåmerke vil vanligvis falme om noen dager.
Du kan prøve følgende for å lette symptomene dine:
- Ta en OTC smerteavlastning. Nonsteroidal antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) behandler smerte og reduserer hevelse.
- Påfør is eller varme. Bruk det som virker for å lindre smerten.
- Endre bras. Noe mykt og støttende - vanligvis uten underwire - kan være mer behagelig.
4. Det er din periode
De fleste kvinnelige brystsmerter skyldes hormonelle forandringer. Legene kaller denne sykliske brystsmerten, fordi den er direkte forbundet med menstruasjonssyklusen.
Hormoner som østrogen og progesteron svinger i løpet av måneden, og forårsaker all slags ødeleggelse på kroppen din og hjernen din. Østrogen og progesteron kan faktisk øke størrelsen og antall kanaler og melkegler i brystene. Dette får brystene til å hovne og beholde vann.
Noen dager før perioden starter, kan begge brystene hovne og bli ømme, smertefulle eller til og med klumpete. Du kan også føle smerte rundt brystene dine, inkludert øvre bryst, ytre sider av brystene, armhulen og armen.
Brystfølsomhet og ømhet bør gå bort så snart perioden er ferdig.
Hva du kan gjøre
Livsstilsendringer og hjemmemekanismer er ofte nok til å lette symptomene dine:
- Ta en OTC smerteavlastning. Nonsteroidal antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) behandler smerte og reduserer hevelse.
- Påfør is eller varme. Bruk det som virker for å lindre smerten.
- Unngå koffein. Det kan øke ubehag.
- Bruk en "period bra". Du har sannsynligvis periode undertøy, så fullfør settet med en større bh som ikke vil klemme dine hovne bryst.
- Reduser saltinntaket ditt. Salt bidrar til vannretensjon og hevelse i brystene. Hevelsen er en del av det som gjør brystene så følsomme.
- Øv deg oppmerksomhet. Stress gjør smertefeil verre. Sørg for at du får masse søvn og prøv en avslappingsteknikk, som yoga eller meditasjon.
Hvis hjemmemedisiner ikke virker, snakk med legen din om hormonell prevensjon. Fødestyring stopper eggløsningen, noe som kan redusere premenstruelle symptomer.
5. Det er et tegn på graviditet
Når du først blir gravid, går kroppen din gjennom mange hormonelle forandringer. Hormoner utløser transformasjoner som forbereder kroppen din for å opprettholde en graviditet.
I de første ukene av svangerskapet kan du merke at brystene er hovne og ømme. Dine brystvorter kan også stikke ut.
Andre tidlige symptomer på graviditet inkluderer:
- tapte perioder
- kvalme med eller uten oppkast
- kaste oftere enn vanlig
- utmattelse
- forstoppelse og halsbrann
- endringer i matinnstillinger
Hvis brystsmerter er alvorlige, snakk med OB-GYN. Du bør også fortelle legen din dersom du føler en klump, merker hudendringer eller opplever utslipp.
Hva du kan gjøre
Brystene og kroppen din vil gjennomgå mange endringer mens du undersøker alternativene dine for familieplanlegging eller abort.
Her er hva du kan gjøre for å finne lettelse:
- Påfør varme. En elektrisk varmepute eller et fuktig, varmt håndkle kan redusere smerte og hevelse i tidlig graviditet.
- Hold hendene av. I de første ukene kan brystspill og typisk kjærlighet være ubehagelig. Eksperimenter med nye stillinger som ikke innebærer brystkontakt.
- Få en ny bh. Få montert på en ny bh minst en gang i løpet av svangerskapet for å kompensere for voksende bryster.
- Bruk brystputer. Du kan bruke brystputer - foringer til innsiden av brystet ditt - å gå i løpet av første trimester for å forhindre brystvorten.
- Bruk en bh til sengs. Mange kvinner oppdager at det å ha på seg en fødsels- eller sportsbøtte hjelper dem til å sove mer komfortabelt.
6. Det er fra amming
Mange mødre opplever ømme brystvorter når de begynner å amme. En feilaktig lås kan forårsake mye smerte, og det er ikke uvanlig at brystvorter blir tørr og sprukket. Søk hjelp fra en ammingskonsulent hvis brystvorten er sår eller rå.
Amming kan også føre til:
- Laktasjonsmastitt. Dette kan forårsake rødhet, smerte og influensalignende symptomer.
- Brystspreng. Et overforbruk av melk kan føre til engorgement, noe som gjør brystet smertefullt og hardt. Det kan også føre til tilkoblede kanaler.
- Plugged kanaler. En plugget kanal føles som et øm og sår klump, vanligvis i bare ett bryst.
- Svampinfeksjoner. Gjær infeksjoner kan forårsake vondt, skyting smerte og kløende brystvorter.
Hvis amming er smertefull, kan du også snakke med en ammingskonsulent. Det er forskjellige fôrstillinger og teknikker du kan bruke som vil hjelpe både deg og din baby.
Du bør også se legen din dersom du begynner å oppleve symptomer på mastitt.
Hva du kan gjøre
Å undersøke låsingsteknikker og å snakke med en ammingsspesialist er ofte de beste måtene å lindre ømhet forbundet med amming.
Du kan også finne det nyttig å:
- Prøv å uttrykke eller pumpe litt melk mellom feedings hvis brystet er hardt og engorged. Dette vil myke brystet og brystvorten og gjøre føttene mindre smertefulle.
- Prøv å bytte posisjoner hver gang du ammer.
- Etter amming, uttrykk noen dråper melk og gni den rundt brystvorten. Det har healing egenskaper som kan hjelpe sooth cracking hud.
- Masser området rundt pluggede melkkanaler og bruk en varm komprimering.
- Unngå å fange fuktighet under brystputer. La dine brystvorter lufttørke etter amming og prøv å bruke pustende bomullsputer i stedet for engangsbruk. Endre dem ofte.
- Hvis du kommer tilbake til jobb, pumpe på samme tidsplan som barnet ditt fôret når du var hjemme.
7. Det er fra hormonmedikamenter
Brystsmerter og ømhet er bivirkninger av visse hormonmedisiner, som for eksempel p-piller. P-piller inneholder reproduktive hormoner østrogen og progesteron.
Andre bivirkninger av p-piller inkluderer:
- vektøkning
- hodepine
- uregelmessig blødning
- humørsvingninger
Hormontilskudd og erstatning kan også føre til brystsmerter. Dette inkluderer infertilitetsbehandlinger og hormon erstatningsterapier (HRT) som brukes etter overgangsalderen.
Hva du kan gjøre
Snakk med legen din om å prøve en annen medisinering. Ulike merker har ulike kombinasjoner av hormoner, og du kan tolerere en bedre enn den andre.
Hvis du tar hormonell prevensjon, kan du kanskje:
- Prøv en hormonell spiralen. Du kan tolerere den jevne utløsningen av hormoner bedre.
- Prøv en kobber, hormonfri spiralen. Du kan være bedre uten hormonbehandling.
- Bytt til kondomer. Bytt ut hormonell prevensjon med en barriere metode.
Hvis du har HRT, kan du vurdere å bytte fra oral eller injisert medisin til en aktuell krem. Dette kan hjelpe deg med å kontrollere dosen av hormon, så vel som plasseringen den kan spre seg til. Snakk med helsepersonell.
8. Det er fordi brystene dine er fibrocystiske
Fibrocystic brystendringer er en vanlig årsak til brystsmerter. Mer enn halvparten av kvinnene opplever fibrocystiske endringer på et eller annet tidspunkt i livet.
Mange kvinner med denne typen brystvev opplever ikke noen symptomer. Hvis symptomene er til stede, kan de inkludere:
- smerte
- ømhet
- klumpete eller taulignende tekstur
Disse symptomene vises ofte i det øvre, ytre området av brystene. Symptomene dine kan forverres rett før perioden begynner.
Hva du kan gjøre
Du kan kanskje finne lettelse med:
- OTC smerte relievers. Acetaminophen (Tylenol) og ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) som ibuprofen (Advil) bør hjelpe.
- Varme. Du kan også prøve å bruke en varmepute eller varmtvannsflaske for å redusere smerte.
- En støttende bh. Du kan oppleve at det å bære en sportsbøtte kan bidra til å avlaste noe av trykket på brystene dine.
- Hormonal prevensjon. Orale prevensjonsmidler kan bidra til å forhindre at symptomene dine forverres i løpet av perioden.
Selv om disse symptomene vanligvis kan behandles hjemme, bør du se legen din dersom du merker:
- en ny klump
- en klump som virker større
- kontinuerlig eller forverret smerte
- endringer som fortsetter etter at perioden er ferdig
9. Det er en infeksjon
En infeksjon i brystvevet kalles mastitt. Mastitt er vanlig blant kvinner som ammer, men det kan skje med noen. Det påvirker vanligvis bare ett bryst.
Symptomene vil sannsynligvis begynne plutselig. I tillegg til smerte, kan du oppleve:
- opphovning
- brenning
- varme
- rødhet
- feber
- frysninger
Hva du kan gjøre
Hvis du opplever symptomer på infeksjon, se legen din med en gang. De vil foreskrive et kurs av orale antibiotika, som vanligvis kan fjerne infeksjonen innen en uke. Uten behandling kan du utvikle en abscess.
I tillegg til å ta antibiotika, er det noen andre ting du bør gjøre:
- Få mye hvile og drikke mye væske, som du ville hvis du hadde influensa.
- Unngå å bære bras eller andre tette klær til infeksjonen rydder.
- Hvis du ammer, fortsett å gjøre det. Økende innmating eller ekspresjon av melk mellom matvarer kan redusere smerte.
10. Det er en cyste
Brystcyster er små sekker i brystet som fyller med væske. Cysterene er myke, runde eller ovale klumper med enkle kanter. Mange kvinner sier at de ligner en drue- eller vannballong, selv om de noen ganger kan føle seg vanskelige.
Du kan ha en cyste eller flere. De kan vises i ett bryst eller begge deler. Mange kvinner med cyster opplever ikke noen symptomer, men du kan føle smerte og ømhet rundt klumpen.
Klumper blir ofte større og mer smertefulle rett før starten av perioden, og deretter reduseres når perioden er over. Du kan også oppleve brystvorten utslipp.
Hva du kan gjøre
Hvis du mistenker at du har en cyste, se legen din. De kan bekrefte at det du opplever er en cyste og ikke noe mer alvorlig.
Cyster uten symptomer krever ingen behandling. Hvis du opplever symptomer, kan det hende du finner det nyttig å:
- Ta en OTC smerteavlastning. Ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) som ibuprofen (Advil) og naproxen (Aleve) kan behandle smerte og redusere hevelse.
- Påfør en komprimering. En varm eller kald komprimering kan avlaste noe av smerten.
Spis mindre salt. Salt bidrar til vannoppbevaring, noe som kan føre til hevelse og smerte.
Hvis hjemmet ikke er nok, kan legen drenere væsken for å lindre symptomene dine.
Når skal du se legen din
Selv om mange årsaker til brystsmerter og følsomhet kan behandles hjemme, bør du se legen din dersom du begynner å oppleve alvorlige symptomer.
Dette inkluderer:
- vedvarende smerte eller hevelse
- feber
- frysninger
- uvanlig utslipp
Legen din kan hjelpe deg med å diagnostisere symptomene dine og utvikle en behandlingsplan som passer dine behov. Medisinering kan ofte bidra til å fjerne symptomene dine innen en uke eller to.
