Frokost er veldig viktig for helsen. Dette indikeres av en rekke studier. Det er for eksempel bevist at hvis en kvinne ikke spiser frokost om morgenen, er det mer sannsynlig at hun er stresset og deprimert.
Årsaken er at vi sammen med frokost fratar oss mikronæringsstoffer og andre næringsstoffer. Resultatet er et sammenbrudd, slapphet, svekkelse av immunforsvaret.
En stor feil blir gjort av de som vil ned i vekt og på diett, hoppe over frokosten. Effekten er helt omvendt. Følelsen av sult til middag øker i en slik grad at det er vanskelig å kontrollere. Folk som ignorerer frokost danner ofte steiner i galleblæren.
For å få mest mulig ut av frokosten, må du huske og observere følgende:
1. Den beste tiden for frokost er fra 7 til 8 am.
2. For å forårsake sultfølelse er det nyttig å gjøre en lett fysisk trening før morgenmåltidet.
3. Frokosten skal være riktig, bare da vil det komme helsa til gode. Rasjonelt sammensatt meny vil bidra til å unngå snacks og vente til middag uten problemer, noe som er veldig effektivt for å miste vekt.
4. Om morgenen er det nyttig å spise mat som inneholder karbohydrater, proteiner, fiber, kalsium, B-vitaminer og jern: korn, cottage cheese, egg, ost, laks, fersk frukt.
5. Det anbefales ikke søtsaker, kaker fra søt deig og fet mat.
6. Og ikke glem å drikke et glass vann før frokosten. Dette bidrar til bedre funksjon av mage-tarmkanalen.
