Kremlindietten refererer til lavkarbo-dietter. Det er basert på tildelingen av konvensjonelle enheter til hvert av produktene, som bør anerkjennes fra en spesiell tabell og telles når de konsumeres.
Disse konvensjonelle enhetene indikerer mengden karbohydrater i gram per 100 g konsumert produkt. Det vil si at for å kontrollere forbruket er det nødvendig å beregne “prisen” for hvert produkt og det totale antallet konvensjonelle enheter (cu) som spises per dag. Dette beløpet skal ikke være mer enn den etablerte normen, som er 40 cu
Varighet av Kreml-dietten
Kreml-kosthold Designet i 2 uker. Når det observeres, er forbruket av kjøtt, fisk og grønnsaker som ikke inneholder karbohydrater, ikke begrenset. Imidlertid må det huskes at med økt proteininntak i kroppen, akkumuleres nitrogen, noe som er veldig skadelig. I tillegg er protein i stand til å lagres som fett.
Kostholdet er basert på prinsippet om prosessering av kroppsfettreserver til glukose, noe som er nødvendig for dens vitale funksjoner. Med Kremlin-dietten kommer en utilstrekkelig mengde glukose inn i menneskekroppen med mat, nivået i blodet synker, og kroppen begynner å intensivt bearbeide lagret fett for å fylle opp glukose.
Stadier av Kreml-dietten
Kreml-kosthold består av flere stadier. Den første varer minst 2 uker, hvor du må redusere karbohydratinntaket til 20 o. e. per dag. Dette oppnås ved fullstendig utelukkelse fra dietten til frukt, melprodukter, stivelsesholdige grønnsaker (poteter, mais) og søtsaker. I stedet kan du spise kjøtt, fisk, egg, ost, smør i noen form, uten å begrense mengden. Som praksis viser, i løpet av den første fasen, mister noen ned i vekt opp til 10 kg overflødig vekt. Men det er resultater som er mindre imponerende, alt avhenger av kroppens individuelle egenskaper. Hvis vekttapet er sakte, kan det første stadiet forlenges, og hvis tempoet er tilfredsstillende, kan du gå videre til neste trinn.
Andre etappe Det er assosiert med gradvis introduksjon av grønnsaker, deretter nøtter, frø og bær. Men til menyen i første trinn kan du ikke legge til mer enn 5 år. e. per uke, mens den bør veies regelmessig, må du kontrollere matens regelmessighet (intervallene mellom måltidene skal ikke overstige 6 timer) og ikke overspise. Hvis vektøkning blir lagt merke til, må du umiddelbart gå tilbake til første trinn. Hvis alt går bra, og det gjenstår å miste bare noen få kilo, kan vi fortsette til tredje etappe.
Tredje trinnnår disse siste ekstra kiloene skal dumpes, bør vare minst 2-3 måneder. Jo mer det strekker seg over tid, jo mer stabil blir effekten av kostholdet. På dette stadiet kan du legge til 10 år. e. per uke. Det er i det tredje stadiet at det å miste vekt bestemmer hvor mye karbohydrat per dag som vil være akseptabelt for ham og ikke vil skade tallet. Som regel stopper de fleste på 60 år. e. per dag og fortsetter til neste trinn.
Fjerde etappe Det er farlig med sannsynligheten for å bryte sammen og gå tilbake til gamle vaner. Noen ganger kan du selvfølgelig ha råd til et lite stykke kake, men dette bør betraktes som et unntak fra regelen.
Fordeler og ulemper ved Kreml-dietten
De utvilsomme fordelene ved Kreml-dietten inkluderer et ganske raskt tap av ekstra kilo i fravær av den svekkende følelsen av sult som ligger i de fleste dietter.
Dets minus er tilstedeværelsen av kontraindikasjoner, i henhold til hvilken det ikke kan observeres av gravide og personer som har kroniske sykdommer i mage, hjerte- og karsystem, lever og nyrer.
Det anbefales ikke å følge Kremlindietten i mer enn to uker for å unngå reduksjon i muskeltonus og en økning i kolesterol i blodet.
Eksempler på Kreml-kostholdsoppskrifter
Vi tilbyr oppskrifter på retter som kan tilberedes mens du følger Kreml-dietten.
Reker Broccoli Suppe (oppskriften er designet for 4 porsjoner, som hver er beregnet til 6 c.u.)
ingredienser:
1. brokkoli - 500 gr.,
2. smør - 30 gr.,
3. skrellet reker - 4 stk.,
4. grønnsaksbuljong - 1 l.,
5. krem - 200 gr.,
6. sitronsaft;
7. revet muskatnøtt;
8. malt svart pepper;
9. persille og en fedd hvitløk;
10. løk - 1 stk.,
11. salt etter smak.
Tilberedningsmetode:
1. Skrell brokkoli, vask og del i blomsterstander, skrell og løk og hvitløksskall og skjær i terninger.
2. Stek løkene i smør i en kasserolle, tilsett deretter hvitløken og stek litt til.
3. Hell grønnsaksbuljongen i pannen, tilsett brokkoli blomsterstander og kok i ca 10 minutter med lokket lukket.
4. Tilsett 150 gram krem, bruk deretter en blender til å male innholdet i pannen i en puré, kok deretter suppen igjen og krydre den med sitronsaft, salt, malt svart pepper og muskatnøtt.
5. Ha rekene i en gryte med suppe og varme, og pisk deretter forsiktig den gjenværende kremen.
6. Hell suppen i tallerkener, tilsett krem i hver liten bit og pynt med persilleblader.
Jordbær med krem (oppskriften er designet for 4 porsjoner, som hver er beregnet til 16 c.u.)
ingredienser:
1. jordbær - 700 gr.,
2. brennevin - 30 gr.,
3. fett krem - 250 gr.,
4. flere grener av sitronmelisse,
5. sukker - 100 gr.
Tilberedningsmetode:
1. Etter å ha vasket jordbærene og tørket dem på et papirhåndkle og skrelt dem av blader og stilker, legger du dem i en dyp bolle.
2. Bland brennevin med 75 gr. sukker, tilsett den i bærene, og bland den forsiktig i 15 minutter i kjøleskapet.
3. Etter å ha vasket sitronmelisse og ha plukket bladene, finhakk den. Pisk kremen i et frodig skum, mens du tilfører sukker og hakket sitronmelisse gradvis.
4. Etter å ha spredt jordbærene i en bolle, dekk bærene med kremfløte og pynt med sitronmelisseblader.
kommentarer
