Matvarer som kan irritere blæren
Overaktiv blære, noen ganger kjent som tranginkontinens, er et problem som resulterer i en plutselig trang til å urinere og potensielt tap av blærekontroll.
En rekke faktorer påvirker denne tilstanden. En faktor er væskeinntaksvolumet; Jo mer væske du drikker, desto mer må du urinere. Røyking er også en faktor. Røyking irriterer blærens muskel, og spasmer forårsaket av røykers hoste kan resultere i urinlekkasje.
Visse matvarer kan irritere blæren eller urinveiene og forverre symptomene. Virkningen av ulike matvarer på en overaktiv blære varierer fra person til person. Bruk prøve og feil for å avgjøre hvilke matvarer som påvirker deg personlig.
Tomatprodukter
Ifølge Cleveland Clinic er tomater en sur mat som potensielt kan irritere blæren og forverre OAB-symptomer. Folk som er spesielt følsomme bør også kutte ut tomatprodukter, for eksempel:
- pasta
- pizza saus
- ketchup
- salsa
Kaffe og te
Den skyldige i kaffe og te er koffein. Det kan øke blæreaktiviteten og resultere i forverrede symptomer, inkludert høyere haster og hyppighet av urinering, samt økt inkontinens. Redusere eller eliminere koffeininntak eller bytte til koffeinholdige varianter kan redusere symptomene.
Hvis du er spesielt følsom overfor koffein, vær oppmerksom på at selv kaffe og te inneholder koffein.
Sjokolade
Som kaffe og te inneholder en servering med sjokolade også koffein - omtrent 1/4 mengden i en kopp kaffe. Prøv hvit sjokolade, som vanligvis ikke har koffein eller mørk sjokolade, som inneholder mer kakao og kan tilfredsstille dine ønsker med en mindre mengde.
Appelsiner, limes og sitroner
Som tomater inneholder citrusfrukter høye mengder sitronsyre, noe som kan forverre blærekontrollen. Citrusfrukter å passe på er:
- appelsiner
- limes
- sitroner
- grapefrukt
Du bør fortsatt inkludere frukt som en del av ditt sunne kosthold, så prøv mindre sure typer som epler eller bananer. Fordi alle reagerer forskjellig på mat, må du eksperimentere for å se hvilke frukter som gir deg mer problemer.
Alkoholholdige drikker
Sammen med sjokolade og kaffe, legg til voksne drikker på listen over laster du kanskje vil begrense hvis du har en overaktiv blære. Dette inkluderer:
- øl
- vin
- brennevin
Alkohol kan irritere blæren og forstyrre signalene til hjernen din, som gjør deg oppmerksom på blæreoverløp.
Kullsyreholdige drikker
Fizz i karbonerte drikker kan potensielt forverre OAB-symptomer. Vær forsiktig med drikkevarer som:
- brus
- sprudlevann
- energidrikker
Drikker med både karbonering og koffein kan være ekstra problemer, og det kan også champagne, som har karbonering og blærestimulerende alkohol.
Krydret mat
De samme matvarene som gjør øynene dine vann og brenner leppene dine, kan også irritere blæren din, rådgiver Urologi Care Foundation. Vær forsiktig med krydrede paprika og sauser. Vær ekstra forsiktig med krydret salsa, som inneholder en annen mat på denne listen: tomater.
Igjen, alle reagerer annerledes. Før du kutter ut krydrede matvarer, prøver du å se hvilke som påvirker deg og hvilke som ikke gjør det.
søtstoffer
Ifølge Cleveland Clinic er det noen bevis på at både kunstige og naturlige søtningsmidler kan øke OAB-symptomer. Som med andre matvarer, trenger du kanskje ikke å kutte sukker helt, men det kan være lurt å eksperimentere og se om symptomene dine reduseres når du begrenser disse i dietten.
Bearbeidet mat
Foredlede matvarer inneholder mange kunstige ingredienser, som smaksstoffer og konserveringsmidler, som kan irritere blæren og forverre OAB-symptomer. Et sunt, balansert kosthold bør inkludere naturlige og ferske matvarer, som for eksempel grønnsaker og hele korn. Dette gjelder spesielt for personer som har OAB.
løk
Som krydret og surt mat kan løk føre til blæreproblemer og øke trang til å urinere. Råløk er de viktigste skyldige, så prøv å lage dem før du spiser dem for å redusere den negative effekten de har på blæren.
Tranebær
Mange hevder at tranebærjuice avlaster symptomer på urinveisinfeksjoner, men tranebær er sure. I likhet med tomater og sitrusfrukter, kan tranebær potensielt irritere blæren og forårsake tranginkontinens. Du kan bli fristet til å prøve tranebærjuice til lindring, men det kan forverre dine symptomer. Hvis du skal ta i væsker, er vann din beste innsats (se neste lysbilde).
Balansert vanninntak
Konvensjonell visdom kan tyde på at man kan drikke så lite væske som mulig for å unngå den konstante trangen til å urinere. Men det er ikke tilfelle. Når det gjelder vanninntak og OAB, er ordet å huske "balanse".
For mye vann vil sikkert føre til problemer, men for lite væske vil gjøre urinen mer konsentrert og sur og kan føre til økt behov for bruk av badet. Begrensende væskeinntak kan også gi deg forstoppelse.
Legen din kan fortelle deg den rette balansen, men de fleste eksperter foreslår at du drikker tilsvarende seks 8 gram glass per dag og begrenser inntaket om kveldene.
Hold en matdagbok
Fordi effekten av mat på kroppen kan være forskjellig fra person til person, er det umulig å si sikkert at du burde eller ikke bør unngå hver av disse matvarene. En matdagbok kan hjelpe deg med å identifisere hvilke matvarer som forårsaker at symptomene dine forverres.
I dagboken må du merke hvilke mat du spiste, når du spiste dem, og eventuelle symptomer du opplever etter. Dette vil tillate deg å se noen mønstre eller forbindelser mellom maten du spiser og dine OAB-symptomer.
Mer OAB informasjon
Husk at hvis du har blæreproblemer, snakk med legen din om det.Jo tidligere du gjenkjenner et problem, jo raskere kan du behandle og administrere det.
Hvis du allerede har blitt diagnostisert, er det noen flere ressurser som hjelper deg med å håndtere tilstanden din:
- Urte kosttilskudd for å lette OAB
- Legemidler til behandling av OAB-symptomer
