Det ser ut til at alt er prøvd: treningsstudio, kosthold, svømming. Midjen er allerede blitt, og fettet fra magen forsvinner ikke.
Suksessen til behandlingen av en hvilken som helst sykdom avhenger av riktig diagnose. Når det gjelder ikke-falming av magefett, må du bestemme årsaken til utseendet, treffe de nødvendige tiltak for å forhindre ytterligere fedme og begynne å gjøre magemassasje hjemme for vekttap.
Hva er årsaken til fett
- Hva gjør folk når de er nervøse? Spise! Hvorfor? Grip stresshormonetnoe som bidrar til utseendet på store mengder fett. Derfor, hvis du lever i konstant spenning, ikke vet hvordan du skal slappe av uten annet enn mat, så er resultatet synlig på magen. For å få et synlig resultat, må du først oppgi alkohol, kaffe og sterk te fullstendig og grip stress med korn med frukt.
- Kroppen vår er smart nok til å eie beskytt deg mot hypotermi. Skjørt, bukser, som holder seg under navlen, utsetter ufrivillig øvre del av magen og lårene, som svar "kroppen" dekker "disse delene med fett.
- Økte insulinnivå krever konstant søt. Sjekk blodtellingene dine, kanskje er årsaken til fett insulin. Endre deretter kostholdet ditt helt, gi opp søtsaker, poteter og mel, og se på blodsukkeret.
- Tett galleblæren, ubalansert kosthold, stillesittende livsstil er årsaker til forstoppelse, som også holder på fett. Parallell massering av magen hjemme for vekttap vil bidra til å forbedre tarmens bevegelighet, dets rettidige rengjøring, noe som vil bidra til å redusere fettansamlingen.
Hvilket fett er vanskeligst å bli kvitt
Hvis vi ser for oss en mage i snitt, er kroppene våre dekket visceralt fettderetter magemusklene og subkutant fett.
Begge typer fett er avgjørende for normal funksjon av kroppen i riktig prosentandel, men når denne prosentandelen overstiger normen, oppstår det problemer, og en av dem er magefett.
Det fettet, som er lett å fange på magen, refererer til underhudsfett som er avsatt i hele kroppen, som varmer oss og beskytter oss. Denne typen fett fjernes ved kosthold, trening og massasje.
Etter en diett og regelmessige øvelser i treningsstudioet, forsvant fortsatt ikke magen? Start en kamp med visceralt fett, fordi aktiv idrett, og i deres fravær, magemassasje hjemme for vekttap, ofte er den eneste frelsesløsningen.
Visceralt fett er ikke bare et kosmetisk problem, hvorfra det er umulig å bli kvitt bare ved kosthold, men også en trussel for hele kroppen. Overskytende fettinnhold - årsaken til cellulitter hos kvinner, og "øl" -magen - hos menn.
Ofte er det denne typen fett som trenger gjennom leveren og nyrene, hjertet og magen, som er grunnlaget for slike sykdommer som:
• onkologi;
• kardiovaskulær;
• hormonell;
• genetisk;
• metabolsk.
Avhengighet av visceral overvekt den videreføres fra generasjon til generasjon, og jo før kampen begynner med den, desto mer synlig blir resultatet.
Og du vet hvordan du kan bestemme riktig forhold mellom subkutant og visceralt fett? Du trenger ikke å løpe til klinikken og få testet. Ta en centimeter, mål midjen og hoftene, del det første resultatet med det andre og analyser. En indikator på opptil 0,88 for kvinner og 0,95 for menn er normen. Hvis disse verdiene er høyere, lider organene dine i et overskudd av visceralt fett.
Hva er den mirakuløse kraften av magemassasje for vekttap
Hva skjer med fett under trening eller massasje? Det blir brent av rushet av blod.
Forbedret blodsirkulasjon forbedrer stoffskiftet, fremmer lymfeutstrømningen, metter celler med oksygen og fjerner fete avleiringer.
Dype effekter på tarmen, magen aktiverer arbeidet sitt, bidrar til fjerning av giftstoffer, rengjøring av kroppen, normalisering av alle metabolske prosesser, noe som fører til vekttap.
Under massasjen kommer en følelse av letthet.
Det viktigste, du vet, du er vakker, massasje trengs bare for å forbedre skjønnheten din.
De grunnleggende reglene for enhver massasje i magen
Det viktigste, å gjøre en massasje av magen hjemme for vekttap, gjør ingen skade. Oppfyllelse av vilkårene for korrekt gjennomføring av alle prosedyrer er garantert å spare fra ubehagelige overraskelser.
1. Tiden for prosedyrene avhenger ikke av tidspunktet på døgnet, men en forutsetning er en pause - 90 minutter etter måltider og en halv time før du spiser.
2. Alle manipulasjoner utføres strengt med klokken, fra navlen til periferien.
retning av magemassasjebevegelser
3. Når vi ligger på en behagelig, flat overflate, legger vi en pute under knærne, i en slik tilstand blir magemusklene avslappet.
4. Bruk av massasje eller anti-cellulittolje vil bidra til en dypere studie av kroppen.
Klassiske massasjeteknikker for abdominal slanking
Selv en lekmann kan gjøre en magemassasje hjemme for vekttap, etter å ha lest de enkleste grunnleggende teknikkene.
Hele massasjen foregår i 4 stadier, magen på huden blir strøket og gnidd, og forbereder seg på å elte. Fra de to første stadiene avhenger av intensiteten av virkningen av strømteknikker, det garanterte fraværet av smerter og blåmerker. Vi avslutter prosedyren med å klappe, der sirkulasjonen får et ekstra løft. Hele økten vil ta 10 - 12 minutter, hver mottakelse gjøres 3 - 5 ganger.
- Stryking av huden Vi utfører den åpne håndflaten, som indikert i de grunnleggende reglene for massasje.
- For å forbedre grindings vi kan brette hendene med nevene og gni dem med falanxes av fingrene. Et godt resultat gir støt fra fire fingre med støtte fra tommelen, som vi gnir et sted og vender oss til et annet. Som et resultat av denne teknikken skal magehuden bli rød, noe som er et signal om overgangen til elting.
- I samme stilling som fingrene 4 til 1 gjør dypt fulling hud, og fortsett deretter til å rulle.
Grip huden på magen ved navlen, og ruller over mellom fingrene, som en rulle, til periferien.
- pat kan gjøres med åpne håndflater eller raskt tappe fingre, etterligne regndråper.
- Vi er ferdig med magemassasjen stryke.
Krukken kjemper mot fett: hermetisert magemassasje for vekttap
Miraklet - boksen er en tryllestav - en stav for folk som ikke er klare til å utføre en klassisk massasje, eller en forsterker med den samme massasjen.
På ethvert apotek kan du kjøpe en silikonkrukke, de selges for to, så du får en fantastisk mulighet til å gjøre kjæresten din fornøyd med en nyttig gave eller bruke begge glassene samtidig. En glasskrukke på sugekoppen kan også brukes, men hardt glass gjør vondt i huden mer, og i dette tilfellet kan det ikke garanteres noen blåmerker.
Oljen som brukes til massasje kan være anti-cellulitter, men en hvilken som helst grønnsak vil gjøre, den påføres litt mer enn med en vanlig massasje.
Hovedposisjonen ligger.
Forvarm huden på magen ved å gni eller bruke et massasjebelte, påfør olje og sett en krukke.
Intensiteten av støt fra krukken vil avhenge av kraften i dens komprimering før installasjon. En krukke på toppen av et lite klem, trykk ned kantene til huden og slipp. Stedet for ekstrudert luft vil ta huden.
Med en liten bevegelse, tegning åtter eller mønstre, skyver du glasset over overflaten på huden.
Hermetisk magemassasje hjemme for vekttap kan utføres som et kurs på 15 til 20 økter annenhver dag, og konstant, 2 til 3 ganger i uken.
Magemassasje hjemme for vekttap: klemme og gå ned i vekt
Som nevnt ovenfor, blir fettet borte med økt blodsirkulasjon. Hensikten med enhver massasje for å forårsake et blodrush.
I dette tilfellet vil vi "jage" fettet med intense justeringer.
Massasje kan utføres som liggende, sittende og stående.
Foreløpig stryking og rubbing vil garantere fraværet av blåmerker. Oppvarmet hud er mye lettere å ta tak i for en klype.
Påfør massasjeolje eller anti-cellulittkrem på magen og begynn å gjøre plukkete bevegelser. For å gjøre dette, griper vi i huden på magen mellom tommelen og pekefingeren, klemmer, løfter raskt, som om vi prøver å rive av magen, og slipper. Alle bevegelser utføres i henhold til reglene for massasje. Øk gradvis kraften til å klemme på huden.
I tilfelle av et for tett lag med fett, blir klemmemassasje av magen hjemme for vekttap gjort med hele hånden.
Vi tar et tett hudområde, oljet. Fire fingre griper den fra den ene siden, tommelen opp fra den andre, og fører sakte fingrene nærmere hverandre, og prøver å skvise ut fett.
klype massasje - klype mottak
En liten hard frotté som plasseres under fingrene, vil øke effekten av trykket ved å ekstra gni.
Etter å ha jobbet hele området i magen, klapp det og stryket.
Gammel russisk magemassasje for vekttap
En kvinne ønsker å være vakker til enhver tid. I det gamle Russland var det måter å bli kvitt fett på magen. Massasje ved hjelp av ullkuler i forskjellige størrelser taklet både subkutant og visceralt fett.
For en hodemassasje vil være nødvendig 3 - 4 baller ull, med en diameter på 8, 10, 12, 15 centimeter.
Vi vil utføre denne typen massasje på en flat hard overflate, så gulvet er ideelt. Vi legger ethvert belegg på gulvet, ligger på det med en mage, under hvilket vi i en avstand på 1 - 2 centimeter fra navlen plasserer vi den minste flokken. Flytt langsomt trådkulen rundt navlen, eller rettere sagt, vi beveger oss rundt den selv - opp, til siden, ned, til siden, og øker slagets diameter, selvfølgelig, med urviseren.
Vi passerer hele mageområdet og endrer flokken til en større størrelse og gjenta rullingsprosedyren igjen. Så vi gjør det med den tredje og fjerde ballen.
På slutten av balleffekten vender vi over på ryggen, stryker overflaten på magen, klapper lett og smører med krem.
Øvelser bør utføres på kurs, 10 - 12 økter, 3-4 ganger i året.
Daglig magemassasje i dusjen
Morgenøvelse utføres daglig. Å ta en dusj om morgenen og om kvelden kan også gjøres om til et "treningsstudio" for å bekjempe fettet på magen.
For dette trenger vi et hardt frottéhåndkle eller serviett. Etter å ha tatt en dusj, ikke vær lat for å lage deg en klype-massasje med et tøft stoff, som beskrevet ovenfor. Etter det vil vi massere huden i magen med en kraftig vannstråle, som vi leder 5–8 centimeter fra huden rundt navlen med urviseren. Det ideelle er en kontrastdusj, vekslende varmt og kaldt vann.
Hvis tiden tillater det, så gjenta flere tilnærminger - en klype massasje, en douche.
anti-cellulitt dusj på magen
Etter en dusj, bruk anti-cellulitt krem på kroppen.
Kontraindikasjoner for magemassasje: ingen skjønnhet er verdt helsen
Uansett hvor mye du vil fjerne fett fra magen, husk, det er strenge kontraindikasjoner for utførelse av massasje.
For kvinner er all massasje forbudt å utføre gjennom hele menstruasjonssyklusen, og det spiller ingen rolle om det er den første eller siste dagen, fordi jeg ikke reparerer klokken med en øks. Den kvinnelige kroppen er veldig tynn, et grovt inngrep under menstruasjonen kan være veldig skadelig.
Intensiv effekt på de indre organene, forårsaker økt blodsirkulasjon, kan provosere tilbakefall ved slike sykdommer:
• onkologi;
• alle typer svulster;
• hudsykdommer;
• tendens til å blø;
• nyrestein og galleblære.
ha kroniske sykdommerikke være lat å gå til legen og få hans "gode" til å utføre en massasje av magen. Ingen skjønnhet er verdt helseproblemene.
Løsningen i denne situasjonen kan bare være selvmassasje eller muligheten til å "holde" magen. Forsøk å stå foran et speil og stram magemusklene kraftig mot ryggraden, så ser du hvordan skuldrene ble rettet, midjen minket, den elastiske rumpa ble.
Selvfølgelig er det vanskelig å beholde en slik stilling uten en vane, men det er et lite triks som vil hjelpe oss å få en slank figur. Vi tar en tynn stropp, slipper luften, mens vi trekker i magen og fester beltet. Og så går vi hele dagen. Når vi skal på jobb, skifter vi beltet til en tynn streng, som vil være vår verge.
Regelmessig magemassasje hjemme for vekttap vil snart gi resultatet, magehuden blir fast og glatt, strekkmerker vil forsvinne. Tett fett vil først bli mykt, og deretter begynne å "smelte" bokstavelig talt for øynene våre.
