For tre måneder siden jobbet jeg og følte hardhet i mitt høyre bryst. Jeg husket en vennspost på sosiale medier om å finne ut at hun hadde brystkreft. Hun var min alder.
Jeg freaked out.
Jeg løp til telefonen i garderoben og Googled "hard følelse i det høyre brystet." Jeg rullet ned siden for å finne det verste fallet: Luminær brystkreft (LBC).
Jeg kopierte teksten, traff søkemotoren og dro på dybde på internett som involverte:
- leser historier om kvinner med LBC på fora som er fem sider ned i Google-søk
- leser alle medisinske artikler om emnet
- finne ut alle behandlingsalternativene
Scenariet bygget i hodet mitt til hvor jeg er på sykehuset om å få operasjon. Hvem vil være der, lurte jeg på? Hva om jeg ikke kan fullføre boken før jeg dør?
Jeg plukket opp telefonen og ringte til legen min i Libanon. Jeg kunne fortelle hva han tenkte.
Ikke igjen.
Han forsikret meg, som han alltid gjør, og som jeg alltid gjør når jeg er i min hypokondriac trance, trodde jeg ikke på ham.
Jeg bestilte en gynecologistavtale i San Francisco og fortsatte å besette hele dagen og natten ved å berøre brystet og bli distrahert på jobb og med vennene mine.
Den mest utfordrende delen under disse transene - eller "freakouts" - er skammen av min reaksjon. Min frykt føler meg ut av min kontroll. Mitt sinn vet at de er latterlige og jeg gir ikke mening. Min angst dobler til jeg endelig får testene ferdig. Tester at jeg må be legen om å bestille for meg.
Etter mammografi, da ingenting ble funnet, følte jeg en lettelse ... blandet med mer forlegenhet. Hvorfor fikk jeg kroppen min til å gå gjennom dette traumet, forlate nåtid med mine kjære, og bruke penger på leger og tester?
Mine venner kaller meg en hypokondriak.
Vises jeg er en cyberchondriac, og jeg er ikke den eneste.
Vi presenterer cyberchondria
Med veksten av internett og gratis informasjon på fingertuppene, er det et klikk unna å bekymre seg for helsen vår. Denne nye angsten som utvikler seg sammen med et Google-søk? Det kalles cyberchondria.
Ifølge Pew Research Center har 72 prosent av undersøkte Internett-brukere søkt etter helseinformasjon på nettet i løpet av det siste året, og 35 prosent av amerikanske voksne har forsøkt å selv diagnostisere en medisinsk tilstand ved hjelp av internett. En annen studie viste at 10 prosent av deltakerne følte angst og frykt over medisinsk informasjon de finner online.
Til å begynne med er det mange gyldige grunner til å bekymre seg for vår helse:
1. Historiene vi hører: Nå som vi bruker våre dager på sosiale medier, ikke rart, finner vi ut at vår venns fjerne fetter hadde kreft og døde - en historie vi normalt ikke ville vite hvis vi ikke var så sammenhengende.
2. Negativitet bias: En av grunnene til at vi husker og legger merke til negativene mer enn positive er evolusjonerende og ut av vår kontroll. Hjernene våre er enkelt bygget med større følsomhet overfor ubehagelige nyheter for overlevelse.
3. Gratis feilinformasjon: Ifølge en artikkel i New York Times Magazine, vil noen nettsteder som vises når du søker etter et symptom, sannsynligvis vise deg et worst case scenario og skremme deg for deres økonomiske gevinster.
4. Vi lever i en verden som er uten tvil mer stressende: Ifølge professor Jean Twenge kan forfatteren av "Generation Me", svakere samfunnsbånd, mer fokus på mål og de høye forventningene vi legger på oss - enda mindre den sosiale medier-induserte sammenligningen - gi et mer stressende liv.
Er internett en utløser for helseangst?
Det er mange følelsesmessige faktorer som skjer for deg som kan utløse helseproblemer også.
Går gjennom en stressende periode i livet ditt, som en sykdom eller død i familien din? Du har kanskje lært hvordan du (ikke) klarer stresset ditt på grunn av å vokse opp med et familiemedlem som bekymret mye for deres (og din) helse. Faren pleide faktisk å tilbringe sin tid fra lege til lege, til tross for å være sunn. Kanskje er det arvelig?
Du kan være sårbar for helseangst fordi du er en bekymrer generelt. Eller noen ganger er helseproblemet ditt et symptom på depresjon eller angstlidelse, som må anerkjennes for å kunne motta behandling. Og noen ganger bekymrer vi oss for helse fordi (ubevisst) vi søker oppmerksomhet fra våre venner og familie.
I mange av disse tilfellene er det alltid nyttig å se en terapeut eller en rådgiver.
Hva å gjøre når du får et cyberchondria angrep
Skriv dette ned et sted du kan se tilbake til før du går ned i et kaninhull med søk.
Tips for et cyberchondriac-angrep
- Ikke skam deg selv.
- Spør din tro.
- Slipp inn i kroppen din og meditere.
- Snakk om frykten din med primærhelsetjenesten din for å lære å håndtere håndteringsstrategier.
- Husk at det ikke er alt du.
1. Ikke skam deg selv: Du kan være veldig i nød og ikke late som. Din frykt kommer fra et sted noen ganger for dypt og for gammelt til å gjenkjenne. Den beste måten å komme seg ut av, er å snakke med en betrodd venn eller noen som har en lignende tendens til å bekymre deg for hvem som vil få deg.
2. Spør din tro: Jeg liker å bruke metoden til Byron Katie når jeg sitter fast. Det innebærer å stille spørsmål om troen som strekker deg ut, snu den rundt, og gi bevis på hvorfor det ikke er sant.
3. Slipp inn i kroppen din: Pust dypt. Føl dine følelser. Noen ganger hjelper en guidet meditasjon (det er mange forskjellige typer, så hvis man ikke virker, prøv en annen).
4. Snakk om frykten din med primærhelsetjenesten din: Forteller dem om din tendens til å bekymre deg og sørge for at du kommer i kontakt med dem, kan bidra til å lindre frykt og hoppe til konklusjoner.
5.Husk at det ikke er alt du: Miljøet vi lever i, og den elektroniske feilinformasjonen er utformet for å skremme oss.
Etter faktum, undersøk situasjonen og se hva som utløste frykten din. Noen ganger er angsten uavhengig av helsen og kan være arbeidsrelatert.
Bor som en cyberchondriac
I går våknet jeg med enda en mystisk smerte på venstre side av magen min. Da jeg nå til telefonen min til Google symptomet, tok jeg et dypt pust og stoppet meg selv.
I stedet tok jeg et stykke papir og skrev ned troen som forårsaker stresset mitt: Smerten er en alvorlig sykdom. Jeg satt der og spurte mine tanker.
Til slutt ble min angst roet ned. Og da det gjorde, minnet jeg meg selv om at helseproblemet har å gjøre med barndomsskaderet, muligens gått ned fra min far - men til slutt må det ikke diktere meg. Alt for å si det med cyberchondria med nok medfølelse og nærvær fra deg selv.
Jessica skriver om kjærlighet, liv og hva vi er redd for å snakke om. Hun er publisert i Time, The Huffington Post, Forbes og mer, og jobber for tiden med sin første bok, "Moon of Child." Du kan lese hennes arbeid her, spør henne om noe Twitter, eller stalk henne på Instagram.
