Kognitiv atferdsterapi (CBT)
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en type psykoterapi som kan brukes til å håndtere bipolar lidelse.
Psykoterapi kan innebære en en-mot-en-interaksjon med en terapeut. Det kan også innebære gruppesesjon som inkluderer terapeuten og andre personer med lignende problemer.
Selv om det er mange tilnærminger, involverer de alle å hjelpe pasienter med å håndtere sine tanker, oppfatninger og oppførsel. Psykoterapi er også en ressurs for å finne sunne måter å håndtere problemer med.
Hvordan passer kognitiv atferdsterapi inn i behandlingen din?
Vanligvis er kjernebehandlingen for bipolar lidelse en kombinasjon av medisinering og psykoterapi. CBT er en av de vanligste typer psykoterapi.
CBT kan brukes på flere måter, inkludert:
- håndtere symptomene på psykiske lidelser
- forebygging av atferd som kan resultere i et tilbakefall i disse symptomene
- lære effektive håndteringsteknikker for å kontrollere følelser og stress
- fungerer som en alternativ behandling når medisiner er ineffektive eller ikke et alternativ
Hvordan fungerer kognitiv atferdsterapi?
Det primære målet med CBT er å hjelpe deg med å få et nytt syn på situasjonen din. Det gjør dette ved å direkte utfordre negative tanker og frykt og lære deg å kontrollere eller bli kvitt dem.
Terapien er generelt kortvarig og direkte fokusert på å eliminere eller håndtere spesifikke problemer. Det innebærer bidrag fra deg og terapeuten.
Under en CBT-sesjon vil du og terapeuten jobbe sammen for å:
1. Bestem problemet
Dette kan være psykisk lidelse, arbeids- eller forholdsstress, eller noe annet som plager deg.
2. Undersøk tankene, oppføringene og følelsene som er forbundet med disse problemene
Når problemene er identifisert, vil du jobbe med terapeuten for å begynne å se på hvordan du reagerer på disse problemene.
3. Spot negative eller unøyaktige tanker, oppførsel og følelser
Det finnes en rekke måter du kan oppleve eller håndtere et problem som faktisk forverrer problemet. Dette kan omfatte tenkning negativt om deg selv, eller fokusere på de negative aspektene av en situasjon eller forekomst.
4. Endre reaksjonen din på personlige problemer
Under en økt jobber du og terapeuten sammen for å erstatte disse negative tankene med mer positive eller konstruktive. Disse kan omfatte å tenke positivt på din evne til å takle, og forsøke å se en situasjon mer objektivt.
Hvem kan ta kognitiv atferdsterapi?
Kognitiv atferdsterapi kan være effektiv på nesten alle i ulike situasjoner.
Psykoterapi kan nås i en rekke innstillinger, inkludert sykehus og gjennom privat praksis. CBT er en av de vanligste typer terapi. Mange arbeidsgivere tilbyr psykoterapi gjennom deres ansattes hjelpeprogrammer.
Hva er bivirkningene?
Det er ingen direkte fysiske bivirkninger for psykoterapi. Men hvis du bestemmer deg for å prøve CBT, må du være forberedt på å snakke åpent om dine problemer med en terapeut eller til og med en gruppe mennesker. Dette kan være ubehagelig og en vanskelig hindring for å overvinne.
Ta bort
CBT er en populær behandling som kan brukes på et bredt spekter av problemer, inkludert styring av bipolar lidelse. Behandlingen fokuserer på å identifisere problemene dine og dine reaksjoner på dem. Det bestemmer deretter hvilken av disse reaksjonene som er usunn og erstatter dem med sunnere alternativer.
