Ingen sesong blir bedre trykk enn sommeren. Livet er enkelt, skolen er ute for det, og Demi Lovato er kult for det. Selv Shakespeare vokste poetisk mens han svømte i sin elisabethanske doblet århundrer før oppfinnelsen av klimaanlegg: "Skal jeg sammenligne deg til en sommerdag?"
Men sommeren betyr ikke moro i solen for alle. Noen mennesker blir rett og slett syke på sommeren. Denne tilstanden har til og med et navn: sommersesong sesongbasert affektiv lidelse. Hvis sesongbasert affektiv sykdom kommer med apt akronym SAD, betyr det at sommersesong sesongbasert affektiv lidelse er så SAD? La oss finne ut mer.
Hvorfor så lei seg?
Hva er sesongbasert affektiv lidelse? De fleste tilfellene er relatert til vinteren, når dagene er kortere, nettene er lengre, og forkjølingen holder folk hylle opp innendørs istedenfor ute og absorberer sollys. Dette resulterer i sløvhet, tristhet, følelsen av at du aldri blir varm eller ser solen igjen.
Hvorfor dette skjer med 5 prosent av voksne amerikanere med SAD, er ikke fullt ut forstått, men alt bevis peker på redusert sollysbrød med vår sirkadiske rytme - 24-timers syklusen som driver søvnvåkingsplanen og senker nivåene av serotonin, den hjerne kjemikalier som påvirker humør.
Mens folk som opplever SAD om vinteren føler seg listløse og dystert og har en tendens til å sovle og spise, føler folk med sommer SAD det motsatte. De opplever ofte søvnløshet og tap av appetitt og føler seg opptatt eller engstelig.
Lyse lys, store problemer
Fordi sollys er nøkkelen til SAD-tilfeller, antas det at SÅ SAD (min uoffisielle, helt opprettede akronym) skyldes for mye sol. For mye sollys slår av produksjon av melatonin, hormonet som driver søvnvåkningssyklusen. Melatonin er vampyren av hormoner fordi den bare kommer ut i mørket. Selv å skru på lyset midt på natten for å gå på toalettet, er det nok til å stoppe produksjonen. Og lengre dager betyr færre timer på melatoninfabrikken.
Det er varmt, og det gjør meg sint
I tillegg til alt det uendelige, blendende sol forstyrrer sirkadianrytmen, har sommervarmen vist seg å gjøre de som lever med SAD engstelig og sint. Imidlertid er denne sinne ikke den typiske "hvorfor virker klimaanlegget ikke?", Og det er mer enn et flakkende temperament under en undertrykkende varmebølge.
Hvem blir SAD?
Enkelte mennesker har større sannsynlighet for å ha begge typer SAD. Risikoen inkluderer:
- Å være kvinne: Kvinner blir rammet av SAD oftere enn menn, men menn rapporterer mer alvorlige symptomer.
- Å ha en slektning med SAD: Som andre stemningsforstyrrelser, synes det å være en genetisk komponent til SAD.
- Bor nærmere ekvator: New York Times rapporterte om forskning som viste at folk i varmere, sørlige stater har mer sommer SAD enn folk i nord.
- Å ha bipolar lidelse eller klinisk depresjon: Sensitivitet mot SAD-symptomer kan forverres av sesongmessige endringer hos mennesker som er bipolare eller klinisk deprimerte.
Det er ikke noe kur for sommeren blues?
Hvis du har sommerdags-SAD, trenger du ikke å bli bummed fra juni til september, lytter til Lana Del Rey balefully croon "Summertime Sadness" på en løkke og teller ned timene til Labor Day.
Det er proaktive behandlinger for sommeren SAD som driver spekteret fra klimaanlegg til antidepressiva.
- Søk mørke rom: Siden sommeren er SADs tilkobling til sollys det motsatte av vinter SAD, så er det foretrukne miljøet. I stedet for lysterapi anbefales det at folk som har sommeroppstart SAD, tilrådes å bruke mer tid i mørke rom. Du kan gå glipp av en stranddag eller to, men du vil føle deg bedre, og huden din skal se fantastisk ut når du er gammel.
- Finn det AC: Unngå å blåse opp bruksregningen ved å ta inn så mange filmer som mulig. Kinoer er mørke (bonus!) Og deres termostater synes alltid å være "arktiske". Ta med en genser.
- Få hjelp: Å snakke med en profesjonell kan hjelpe deg med å håndtere stress, finne sunne håndteringsstrategier, lære å bli positiv og administrere FOMO du kan føle deg rundt venner som ikke kan slutte å snakke om den gode tiden de har på cookout.
Bunnlinjen: 8 altfor-ekte ting, bare folk med sommer-start SAD forstår
- Utgangen av sommertid kan også være apokalypsen.
- Det er ikke solbriller som er store nok eller mørke nok. Det er bare ikke det.
- Folk misunner din mangel på appetitt under badedrakt sesongen slik du misunner sin entusiasme for badedrakt sesongen.
- Du vil heller se en dokumentar om plastikkens historie enn å gå til en 4. juli grillfest.
- The Beach Boys trenger å røre helvete nedover.
- Din drømmeferie destinasjon er Winterfell, fra "Game of Thrones."
- Global oppvarming skremmer deg av en annen grunn.
- Gitt valget mellom en piknik med Ryan Gosling og blackout nyanser, ville du velge blackout nyanser.
Dara Nai er en LA-baserte humorskribent, med kreditter blant annet skrevet tv, underholdning og popkulturjournalistikk, kjendisintervjuer og kulturkommentarer. Hun har også dukket opp i sitt eget show for LOGO TV, skrevet to uavhengige sitcoms, og, uforklarlig, tjente som dommer på en internasjonal filmfestival.
