Hva er kjedsomhet?
Kjedsomhet er en felles følelse. Å føle seg utilfreds av en aktivitet, eller uinteressert i det, kan føre til kjedsomhet. Kjedsomhet kan oppstå når du føler deg energisk, men har ingen steder å lede energi. Det kan også oppstå når du har problemer med å fokusere på en oppgave.
Kjedsomhet er en vanlig klage blant barn og ungdom. I noen tilfeller kan de klage på kjedsomhet når de er ubehagelige med sine tanker eller følelser.
Hva er symptomene på kjedsomhet?
Kjedsomhet er preget av en tom følelse, så vel som en følelse av frustrasjon med den tomheten. Når du kjeder deg, kan du ha en begrenset oppmerksomhet og mangel på interesse for hva som skjer rundt deg. Du kan føle deg apatisk, utmattet, nervøs eller nervøs.
Hva forårsaker kjedsomhet?
Folk identifiserer og opplever kjedsomhet annerledes. I noen tilfeller kan kjedsomhet oppstå på grunn av:
- utilstrekkelig hvile eller ernæring
- lave nivåer av mental stimulering
- mangel på valg eller kontroll over dine daglige aktiviteter
- mangel på varierte fritidsinteresser
- dårlig oppfatning av tid
Du eller barnet kan bli kjedelig mens du er engasjert i en aktivitet på grunn av:
- tap av interesse
- forvirrende instruksjoner
- frykt for å gjøre en feil
- gjentakelse av aktiviteten for mye tid
- føler seg ute av stand til å prøve nye tilnærminger til aktiviteten
Hvem er i fare for kjedsomhet?
Nesten alle opplever kjedsomhet fra tid til annen. Noen aldersgrupper kan oppleve mer kjedsomhet enn andre.
Ungdom opplever ofte kjedsomhet. Mens de får mer frihet til å velge hva de skal gjøre med tiden, lærer de fortsatt om seg selv og deres interesser. Ikke å vite hvor du skal fokusere kan føre til kjedsomhet.
Hvordan blir kjedsomhet diagnostisert?
Kjedsomhet er et normalt svar på enkelte situasjoner. Og mens det ikke er noen tester for å diagnostisere kjedsomhet, kjedsomhet som varer i lange perioder, eller forekommer ofte, kan være et tegn på depresjon.
Kjedsomhet hos barn
Symptomer på kjedsomhet og depresjon er noen ganger like. Et kjedelig barn vil kanskje være engasjert, og kan lett bli forlovet når du tilbyr noe, for eksempel, for dem å gjøre, mens et deprimert barn kan unngå det.
Noen barn kan ikke tilstrekkelig beskrive deres følelser. Å jobbe med en psykisk helsepersonell og også stille spørsmål kan gi deg ledetråder om hva barnet ditt kan oppleve.
Kjedsomhet hos voksne
Hvis kjedsomheten forstyrrer evnen til å fullføre nødvendige oppgaver eller hindre livskvaliteten din, må du snakke med legen din. Din kjedsomhet kan være relatert til depresjon hvis du opplever følgende symptomer:
- føler seg håpløs
- føler tristhet
- unngår muligheter for stimulering
- klandre deg selv for kjedsomheten din
Legen din vil kunne hjelpe deg å skille mellom kjedsomhet og depresjon og få deg den nødvendige behandlingen.
Hvordan behandles kjeder?
Det er ingen spesifikk, medisinsk behandling for kjedsomhet. Det er imidlertid mange løsninger hvis du opplever kjedsomhet. For eksempel kan du vurdere å prøve nye hobbyer eller andre nye diversifiserte aktiviteter. Å bli med i en klubb kan være en fin måte å motvirke kjedsomhet på. Lese klubber, hobby grupper eller treningsgrupper er alle gode steder å starte. Bli med en samfunnsgruppe som organiserer aktiviteter og utflukter er en annen god idé.
Du kan hjelpe barnet ditt til å takle kjedsomhet når de oppstår. Når de klager over kjedsomhet, oppfordrer de til å kommunisere. Adresse deres følelser uten å stille spørsmålstegn ved gyldigheten av deres følelser. Ta deg tid til å hjelpe dem med å identifisere årsakene til kjedsomhet og finne kreative løsninger.
For de beste resultatene:
- Ikke spørsmålet om barnet ditt burde være kjedelig.
- Unngå å reagere på barnets klager av kjedsomhet med utålmodighet eller angst.
- Spør åpne spørsmål for å stimulere kreativiteten til å finne interessante løsninger for å lindre kjedsomhet.
- Kjenne at barnets klage av kjedsomhet kan være deres måte å prøve å engasjere seg i eller oppfordre til å delta i en aktivitet.
- Hjelp barnet ditt til å identifisere andre emosjonelle problemer eller følelser som de kan identifisere som kjedsomhet.
- Hjelp barnet ditt å finne en engasjerende aktivitet eller en du kan delta i sammen.
Hvis kjedsomhet er en del av et større problem, som depresjon, må du få behandling fra en psykisk helseforvalter. Å snakke med legen din om dine følelser, vil hjelpe dem med å forstå dine behov og sikre at du får den riktige behandlingen.
Forhindre kjedsomhet
For å forhindre kjedsomhet:
- Hold oversikt over omstendighetene der du eller ditt barn blir lei. Legg merke til tidspunktet på dagen, stedet og aktiviteter som går foran kjedsomheten, slik at du kan unngå disse omstendighetene eller forberede deg på mulig kjedsomhet i fremtiden.
- Gjør rutinemessige oppgaver mer interessante ved å legge til et unikt element. For eksempel, start timing oppgaver for å se hvor fort du kan gjøre dem.
- Kombiner flere repeterende oppgaver slik at de kan gjøres sammen.
- Bryt større oppgaver til mindre, og planlegg pauser eller belønninger på viktige milepæler.
- Lag en liste over aktiviteter for å prøve når kjedsomhet treffer. Hvis barnet ditt er det kjedelig, opprett denne listen sammen.
- Etablere et spesielt område hvor du eller barnet ditt kan lagre aktiviteter som er reservert for å kjempe kjedsomhet.
- Vær forberedt på å ta deg tid til å jobbe med barnet ditt for å sette opp en aktivitet når de kjeder seg.
Hva er utsiktene for kjedsomhet?
Kjedsomhet er vanlig i alle aldre, og noen kjedsomhet er uunngåelig. Imidlertid vil lære å håndtere kjedsomhet i ung alder utvikle problemløsende ferdigheter som vil hjelpe i fremtiden.
