Hva er psykodynamisk terapi?
Psykodynamisk terapi er en form for snakketerapi. Den er designet for å hjelpe deg med å finne lindring fra mentalt eller følelsesmessig stress. For eksempel kan legen din anbefale det hvis du har depresjon.
Produsenter av psykodynamisk terapi mener at dagens problemer er knyttet til ubevisste konflikter som oppstår som følge av hendelser i fortiden din. De tror at du må identifisere røttene til din psykologiske smerte før du kan finne lettelse. Din terapeut vil fremme selvrefleksjon og selvundersøkelse. Spesielt vil de hjelpe deg med å utforske dine tidligere familieforhold. Dette kan hjelpe deg med å utvikle en bedre forståelse av dagens utfordringer. Din terapeut kan også hjelpe deg med å utvikle coping teknikker.
Hva brukes psykodynamisk terapi?
Legen din kan anbefale psykodynamisk terapi hvis du har depresjon. Det brukes til å behandle andre psykiske helsemessige forhold og situasjoner også. Det kan hjelpe deg med å administrere:
- angst
- panikkforstyrrelser
- posttraumatisk stresslidelse
- personlighetsforstyrrelser, som borderline personlighetsforstyrrelse
- stress-relaterte fysiske lidelser
- fysiske symptomer som mangler fysisk grunnlag
- vedvarende følelser av isolasjon og ensomhet
- langvarig tristhet
- seksuelle vanskeligheter
Legen din kan oppfordre deg til å kombinere psykodynamisk terapi med medisinering eller andre behandlinger.
Hva involverer psykodynamisk terapi?
I psykodynamisk terapi vil din terapeut forsøke å hjelpe deg å forstå hvordan tidligere hendelser påvirker din mentale og fysiske helse i dag. Advokater tror at folk føler og oppfører seg på måter de gjør av bestemte grunner. Dine tidligere erfaringer forme hvordan du oppfører deg og ser verden. Din terapeut vil hjelpe deg med å utforske disse opplevelsene. De kan også hjelpe deg med å utvikle håndteringsteknikker, slik at du kan reagere på utfordrende situasjoner på mer positive og effektive måter.
Du vil sannsynligvis møte din terapeut flere ganger i uken i flere måneder, og i noen tilfeller i flere år. Din terapeut kan be om hyppigere møter. Hver økt vil vanligvis vare 45 til 50 minutter.
Din terapeut vil forsøke å etablere et støttende miljø der du føler deg komfortabel å snakke om dine erfaringer. De vil sannsynligvis tillate deg å snakke fritt under økter. De kan av og til avbryte å stille spørsmål eller omdirigere diskusjonen. De deler vanligvis ikke sine meninger om hva du sier. Denne nøytraliteten kan bidra til å styrke ditt terapeutiske forhold.
Du kan kommunisere med din terapeut på flere nivåer, noen ganger ved indirekte midler. For eksempel kan de undersøke dine drømmer og fantasier og hjelpe deg med å oppdage deres mening. Din terapeut vil forsøke å hjelpe deg å forstå hvordan de har påvirket livet ditt. Noen mennesker skjuler eller er uvitende om traumatiske opplevelser. Din terapeut kan være i stand til å hjelpe deg med å få tilgang til og snakke om dem.
Hva sier ekspertene?
"Psykodynamisk terapi kan være den mest brukte typen terapi," sier Daniel L. Buccino, LCSW-C, en assisterende professor i psykiatri og atferdsvitenskap ved Johns Hopkins University School of Medicine. "Den inneholder aspekter av psykoanalytisk tanke i sitt forsøk på å se på dynamiske mønstre av samspill og respons."
Psykodynamisk terapi ligner andre former for psykoterapi. Det gir minimal risiko. Du kan kjempe med den følelsesmessige effekten av å gjenoppleve eller dele fortiden. Men det kan forbedre ditt langsiktige trivsel og evne til å takle.
Takeaway
Hvis du mistenker at du har depresjon eller en annen psykisk tilstand, må du ta en avtale med legen din. Avhengig av tilstanden din, kan de foreskrive en kombinasjon av medisinering og terapi.
Psykodynamisk terapi er en vanlig type terapi. Det kan hjelpe deg å forstå hvordan tidligere erfaringer påvirker ditt nåværende liv, og det kan hjelpe deg med å utvikle langsiktige håndteringsstrategier.
