Noen tilhengere av en sunn livsstil anser å spise fett for å være så farlig at det sterkt blir ekskludert fra kostholdet. Et slikt tankeløst trinn fører til katastrofale resultater - fettfri mat fratar kroppen mineraler og vitaminer som er viktige for helse og normal funksjon i alle organer.
Fettsyrer er en spesiell gruppe lipider som ikke produseres i menneskekroppen og må komme fra mat. Deprimert humør, tørr skjellende hud, nedsatt hukommelse og leddsmerter, høyt blodtrykk og til og med schizofreni er de triste resultatene av deres mangel.
Hva er Omega-3
Funnet av flerumettede fettsyrer (PUFA) av menneskeheten skyldes den danske oppdageren Jorn Duerberg og ... de grønlandske eskimoer. På syttitallet av forrige århundre kunne en lege fra Danmark underbygge den eksisterende sammenhengen mellom kostholdet til aboriginer bestående av fet fisk og det nesten fullstendige fraværet av hjerte-kar-sykdommer. Dermed begynte nedtellingen av PUFAs unike evner.
Avhengig av strukturen til molekyler, deles flerumettede syrer i to familier - Omega-3 og Omega-6, og begge er viktige for kroppens funksjon. Imidlertid, hvis vi får Omega-6 med matvarer selv i større mengder enn nødvendig, er Omega-3, som hovedsakelig er inneholdt i fisk, underforsynt. Dette skjer ikke bare på grunn av mangelen på nødvendige produkter, men også deres forberedelse.
Flerumettede fettsyrer har bare en, men en ekstremt viktig ulempe - de oksiderer raskt, spesielt når de varmes opp og samhandler med luft. Som et resultat viser det seg at det ikke lenger er et gunstig stoff, men et stoff som bærer en skade. For eksempel inneholder linfrøolje en tilstrekkelig mengde omega-3, men når den varmes opp blir den kreftfremkallende.
Å få Omega-3 med mat
Mange tror oppriktig at de bruker en tilstrekkelig mengde produkter som inneholder Omega-3, og kroppen deres er godt beskyttet. Er det slik? Tenk nøyaktig hvor fettsyrene er:
1. Fisk - sjø, fete varianter - kveite, sardiner, laks, sild, makrell. Innholdet av PUFA-er i det skyldes ernæring av plankton og marine planter, derfor har fanget-avlet fisk ikke de nødvendige egenskapene. I tillegg skal ikke fisken fryses, men fersk. Det er best å bruke den i lettsaltet eller hermetisert form.
2. Egg - i butikken, som oftest er til stede på bordet vårt, 20 ganger mindre Omega-3 enn i landsbyen, som igjen er forbundet med mat.
3. Oksekjøtt - hvis kua gikk på gresset, og ikke fikk bare mager fôr.
4. Sjømat og kaviar.
Inneholder vår daglige meny alltid disse produktene som oppfyller de oppgitte betingelsene? Og er det overkommelig for alle å tilpasse kostholdet? Men det er en vei ut - Omega-3 i kapsler, som er laget på basis av naturlige komponenter og beskyttet mot oksidasjon. Den eldre generasjonen husker perfekt den ekle fiskeoljen, som de “obligatorisk behandlet” i barnehager og skoler. Dessverre er denne tradisjonen en saga blott, selv om i mange europeiske land Omega-3 er en viktig del av det daglige kostholdet til både voksne og barn. Russerne er opptatt av å få de umettede fettsyrene så nødvendige for kroppen selv.
Nyttige egenskaper til omega-3
Fettsyrer er ikke bare lipider. Uten dem er det umulig å syntetisere prostaglandiner, som er nødvendige for å regulere blodtrykk og temperatur, opprettholde den normale følsomheten til nervefibrene, og delta i muskelkontraksjon og andre fysiologiske prosesser. De fungerer som pålitelig beskyttelse for det endokrine, nervøse og hjerte-kar-systemet mot sykdommer. Legemidlet Omega-3 inneholder flerumettede fettsyrer dekozhexaenoic (DHA) og eicosapentaenoic (EPA), og det er derfor det har alle de gunstige egenskapene til stoffene vi trenger så mye:
- utvider blodkar og forhindrer dannelse av blodpropp;
- fremmer absorpsjon av kalsium og fosfor;
- senker blodtrykket;
- har betennelsesdempende effekt;
- deltar aktivt i helbredelse av magesår og normaliserer fordøyelsen;
- er et profylaktisk middel for onkologiske sykdommer og reduserer tumorveksten betydelig;
- hjelper til med å takle stress;
- aktiverer hjerneaktivitet;
- eliminerer skjørhet i hår, negler, økt tørrhet i huden;
- normaliserer absorpsjonen av fett;
- lindrer nervøsitet.
Omega-3 nøytraliserer pålitelig skadelig fett som kommer fra mat, forhindrer deponering av kolesterol og bremser aldringen i kroppen. I tillegg har stoffet kreftfremkallende aktivitet.
Omega-3 under graviditet
Den triste statistikken viser at russiske kvinner og barn har et underskudd på PUFA-er på 80%. I mellomtiden er fødselsperioden forbundet med en spesiell risiko for deres mangel, siden de tilgjengelige mødreservene raskt smelter med fosterets utvikling og vekst. Å bruke babyen Omega-3 under svangerskapet gir ifølge femten års forskning fra britiske forskere gode resultater:
- barn har høyere mental utvikling;
- bevegelighet og koordinering av barn er mye høyere enn vanlig nivå;
- kommunikasjonsferdighetene er bedre utviklet;
- barn har evnen til å lære fremmedspråk;
Men den fremtidige mammas mangel på omega-3 truer den lille med feil dannelse av hjerneceller, manglende evne til å lese, dårlig hukommelse og lav intelligens. En smule kan være født med nevrologiske sykdommer eller være utsatt for forekomst av dem i fremtiden.
Hvis du tar Omega-3 under graviditet, reduserer du risikoen for fødsel før tid, tjener til å forhindre eklampsi og forhindrer utbruddet av fødselsdepresjon. Forbruk av fisk, som fungerer som den viktigste kilden til fettsyrer, blir ikke sterkt oppmuntret av leger på grunn av potensiell forurensning med metyl kvikksølv, noe som har en skadelig effekt på babyen. Derfor er Omega-3 den utmerkede erstatningen og pålitelige leverandøren av stoffer som er nødvendige for fosterets utvikling. I følge anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon, må vordende mødre ta minst 300 mg omega-3 daglig. Imidlertid vil den nøyaktige mengden være med på å bestemme legen, uten hans anbefalinger er det bedre å ikke bestemme dosen selv.
Dette er interessant: I løpet av langtidsstudier har forskere ved University of California og Pittsburgh etablert et interessant mønster: for barn som skal fødes med forhøyede intellektuelle evner, skal mammaene ha en timeglassfigur elsket av mange menn. Dette forklares ganske enkelt. Omega-6-syrer dominerer i fettforingen i livet, som er kjent for sin aggressivitet med hensyn til omega-3 og negerer deres gunstige egenskaper. Omega-3 fettsyrer er konsentrert i hoftene, derfor, jo større forskjell mellom midje og hoftevolum, desto mer intelligent vil babyen bli født.
Omega-3 for barn
Hyperaktivitet, spredt oppmerksomhet, studier med problemer, forstyrret søvn om natten, utbrudd av irritasjon og sinne er ikke en fullstendig liste over problemene som oppstår hos barn som følge av mangel på omega-3 fett. Regelmessig forbruk av fiskeolje aktiverer hjerneaktivitet i alle aldre, eliminerer impulsivitet og aggresjon, forbedrer humøret, styrker synet og øker tenkningshastigheten. Babyene trenger ikke å lide av den ubehagelige lukten og smaken, som hadde den "sovjetiske" fiskeoljen. Spesielt barnemedisin Omega-3 har en behagelig sitronsmak og tilbys i flytende form. Eksperter anbefaler sterkt å ta stoffet daglig, gjennom hele veksten av barnet.
Omega-3 for kvinner
Essensielle fettsyrer er essensielle for den vakre halvparten av menneskeheten. Ikke vær oppmerksom på ordet "fett" som ikke gir glede blant kvinnene - dette er ikke komponenten som truer en tynn midje. Omega-3 hjelper deg:
- bli kvitt ubehagelige følelser i kritiske dager;
- redusere risikoen for brystsykdommer, inkludert kreft;
- for å unngå utseendet av svulster i endetarmen;
- øke kalsiuminnholdet og unngå osteoporose;
- pålitelig forsvare mot depresjon;
- eliminere hormonell ubalanse.
Det er spesielt viktig å inkludere Omega-3 i kostholdet ditt for overvektige kvinner som er i diett og har en risiko for hjerte- og karsykdommer.
Dette er interessant: Etter invasjonen av de amerikanske okkupasjonsstyrkene i Japan på slutten av andre verdenskrig, var det mange urfolk som måtte bytte til amerikanske produkter. Tradisjonelt japansk kjøkken tilbyr en rekke matvarer som inneholder fettsyrer. Etter å ha blitt tvunget til å ekskludere dem fra kostholdet, begynte japanerne snart å klage massivt over kronisk tretthet, nedsatt utholdenhet, depresjon, hyppige forkjølelser og leddsmerter, og dette illustrerte nok en gang levende den utvilsomme bruken av fettsyrer (spesielt Omega-3) for menneskekroppen.
Elena Malysheva om fordelene med Omega-3
Mulige kontraindikasjoner Omega-3
Med de utvilsomme fordelene med Omega-3 (som betyr at mottaket er i form av kapsler som et tillegg til mat), er det noen begrensninger i formålet. Du bør ikke ta det hvis:
- det er steiner i urin eller galleblæren;
- diagnostisert med åpen tuberkulose;
- skjoldbruskfunksjon er nedsatt;
- legen diagnostiserte nyresvikt;
- hemorragisk syndrom er til stede;
- Det er en allergi mot fiskeolje.
For fremstilling av omega-3 kapsler brukes bare sikre naturlige ingredienser. Skallet er en fiskegelatin, og produksjonen utføres under streng kontroll i alle ledd. Fiskeolje gjennomgår en trippel grad av rensing og ekstremt hurtig innkapsling, noe som garanterer en høy grad av friskhet. Før du bruker Omega-3, er det nødvendig å konsultere en lege om muligheten for bruk og daglig dosering.
Professor i kardiotorakmedisin Stig Sten er en av de verdenskjente ekspertene innen gjenopplivning, hjerte- og lungetransplantasjon. spesialiserer seg på ernæring og dens effekter på helse. På grunnlag av laboratoriene og klinikkene til Research Center Ighelyos, som han grunnla i 1998, ble stoffet Omega 3 Wellnes av høyeste kvalitetsstandard utviklet. Legemidlet er tilgjengelig i kapsler for voksne og i flytende form for barn fra ett år. Velnes-produkter for barn er designet for å gi barnas kropp alle næringsstoffene som trengs daglig for full utvikling og vekst.
Hva er deres unike?
Sammensetningen av "Omega-3" inkluderer naturlig fiskeolje, som gir inntak av essensielle fettsyrer.
Toppkvalitetsprodukter produseres i Sverige av et GMP-sertifisert selskap. Fiskeolje oppnås på høyteknologisk og miljøvennlig måte fra fisk fanget i Stillehavet og blir utsatt for 5-trinns rengjøring. Naturalness Produkter inneholder ikke kunstige smaker, konserveringsmidler, fargestoffer og GMO, i tillegg til sukker og gelatin. Omega-3 er en naturlig sitronolje.
Omega-3 Wellnes kan tas i ren form, tilsett suppe eller yoghurt, krydret salat eller strø med en klype salt.
Innkapslet Omega3 Wellnes
• Miljøvennlig og trygt
• Gjennomgår molekylær destillasjon og oppfyller GMP-produksjonsstandarder.
• Avledet fra fisk rik på EPA og DHA
• Inneholder ikke tungmetaller, forurensninger og giftstoffer
• Gelatinkapsler inneholder ikke bovint og svin gelatin
• Inneholder naturlig fiskeolje i riktig forhold mellom essensielle fettsyrer
Aktive ingredienser:
Omega-3 er en høy kvalitetskilde av essensielle flerumettede fettsyrer.
• Ren og naturlig konsentrert fiskeolje, renset på molekylnivå, er farmasøytisk godkjent.
• Inneholder essensielle fettsyrer ALA, EPA og DHA. Én kapsel inneholder: 82 mg EPA, 55 mg DHA, 150 mg Omega-
Inneholder ikke tungmetaller og andre giftige stoffer.
Sammensetning: Fiskeolje (500 mg). Hjelpeingredienser: fiskegelatin, glyserol, vann.
