1. Selv din ektefelle, beste venn eller søsken foretrekker ikke å snakke om dette. (Kanskje din mor ville.)
2. Forsøk ikke engang å forklare hvorfor du bruker så mye tid på badet.
3. Men hvis du kommer ut med et smil på ansiktet ditt og du pumper din knyttneve, kan det være spørsmål.
4. Det er opp til deg å håndtere dette på en måte som er behagelig og lett for deg. Sett et magasinhylle på badet. Eller en flatskjerm-TV.
5. Damer, gi deg selv en mini manikyr mens du sitter der, gjør ingenting.
6. Ikke tenk på hvor mye penger du har brukt på ubrukelige avføringsmidler og kosttilskudd.
7. Eller hvordan du er overveldet av produktene - avføringsmidler, avføringstanker, enemas, merkenavn eller generisk, kjent eller aldri-hørt-av - som garanterer å hjelpe deg. De er overalt.
8. Det finnes dusinvis av "naturlige" rettsmidler som høyfibret frokostblandinger, bakt varer, kosttilskudd, prunes, prune juice, melasse, epler, salat og linfrø. De er også overalt.
9. To av de billigste, lett tilgjengelige rettsmidler er vann og mosjon.
10. Forstoppelse er relatert til dehydrering, så sørg for at du drikker mye vann.
11. Mange ting forårsaker forstoppelse - kosthold, stress, smertestillende midler, livsstilsendringer, visse meds, graviditet, helseproblemer.
12. Hvis tilstanden er langvarig eller kronisk, finn ut hvorfor og få behandling. Det kan være alvorlig.
13. Kjenn din kropp. Hvis du ignorerer trangen til å "gå", kan det gå bort, og du har mistet muligheten til å få lettelse.
14. For år siden, hvis du var forstoppet, holdt du den til deg selv, bodde hjemme og led i stillhet. Tider har endret seg, takk og godhet!
15. Stress over det er ikke løsningen.
16. Som voksne blir de mindre aktive, spiser og drikker mindre, og tar mindre fiber, noe som kan føre til at de blir avhengige av avføringsmidler.
17. Medikamenter som er rutinemessig gitt for å behandle andre forhold som leddgikt, ryggsmerter, hypertensjon, allergier og depresjon kan føre til kronisk forstoppelse.
18. Mange leger behandler både smerte og forstoppelse samtidig, før forstoppelsen blir kronisk.
19. Fortsett å gjenta: "Masse væsker, kostfiber og trening." Gjør det din mantra.
20. Vær assertiv når du møter legen din. Oppgi symptomene dine og still spørsmål.
21. Følelse oppblåst, headachy og irritabel mens forstoppet? Du kan gå gjennom PMS.
22. Gå på badet samme tid hver dag. Morgen er vanligvis best.
23. Du er lei av å høre fra din bestemor om å ta torskeleverolje. Det er noen ting du bare ikke vil prøve.
24. Din personlige situasjon er ikke som andres og kan kreve annen behandling.
25. Ikke vær sjenert om å gå opp til den travle apotekeren og spør hvor enemasene er.
26. Du vet nøyaktig hvor den tørkede fruktgangen er i hver matbutikk.
27. Dette er et emne som er både følsomt og seriøst. Og "butt" av mange vitser.
28. Vær sympatisk mot andre sufferers. De er deg.
29. Tiden kommer når du kommer med stolthet, roper "Ørnen har landet!"
