Det er virkelig styrke i antall, og privat gruppetrening gir deg muligheten til å motta fordelene med personlig trening mens du trener i et morsomt, sosialt miljø. Privat gruppetrening er et rimelig alternativ til en-mot-trening og kan også motivere deg til å utføre på høyere nivå. I denne innstillingen er en gruppe på to til fem personer instruert av en sertifisert personlig trener på et systematisk program med styrke og kardio-kondisjonering. Du trenger ikke å være på samme treningsnivå som dine kolleger, og hvert medlem av gruppen mottar motivasjon og støtte fra hverandre, mens du drar nytte av den faglige veiledningen fra treneren.
Mindre penger, mer støtte
I en liten gruppe innstilling, er du i stand til å få individuell opplæring og veiledning for nesten halvparten av en privat økt, muligens eliminere barrieren for kostnaden ved å ansette en personlig trener. Ikke bare er du i stand til å redusere din økonomiske byrde, du får også fordelene med vennlig konkurranse ved å trene med likesinnede partnere. Å trene i en sosial setting hjelper deg med å innse at alle har forskjellige styrker og svakheter, og du kan få mer motivasjon fra dine kolleger enn å jobbe en-mot-en med treneren din. Hvis du oppdager at du blir avskåret av ideen om å gjøre burpees, kan du bli lettet over å vite at partneren din føler det samme, og i sin tur skyver hverandre for å lykkes.
Hva du kan forvente fra treningen din
Avhengig av størrelsen på gruppen din, er det mange forskjellige måter treneren din kan strukturere økter på. En felles protokoll er å skifte mellom kardiointervall og supersett av styrketreningsøvelser, hvor to øvelser utføres tilbake til baksiden. Mens en klient utfører sine styrkeøvelser, kan den andre gjøre cardio, og deretter bytter de to klientene. Kretstrening er også effektiv i små grupper, hvor klienter roterer gjennom en krets av kroppsøvelser. Partner øvelser kan også benyttes, hvor klienter er pålagt å jobbe sammen for å utføre kroppsvektøvelser som er både utfordrende og morsomme for hver klient.
Forhindre skader i gruppetrening
Til tross for de mange fordelene med privat gruppetrening, er det noen utfordringer å overvinne både for deg og din trener for å sikre at øktene dine er både trygge og effektive. Det er viktig å sørge for at treneren har et stort utvalg av utstyr som passer for hver person i gruppen. Du bør trene med vekter og motstand som samsvarer med dine fysiske evner, og treneren må kunne justere rutinen for å holde hver enkelt person motivert, uavhengig av treningsnivå. En erfaren trener kan analysere styrken i gruppen og tilpasse programmet slik at hver klient kan jobbe i sitt eget tempo uten å føle at de konkurrerer med resten av gruppen. Husk at selv om du trener i en gruppeinnstilling, jobber du bare med dine egne begrensninger.
Sette alt sammen
Før du deltar i en gruppesøkt, kan det være lurt å fullføre noen individuelle økter med treneren din slik at du kan lære hva du kan forvente av en vanlig treningsøkt. Dette vil også gi treneren din en bedre forståelse av dine fysiske evner, slik at de kan designe et program som passer best for deg. Når det er planlagt riktig, kan privat trening være svært hyggelig og hjelpe deg med å lykkes med å nå dine mål. Du kan finne kameratskapet mellom gruppen og treneren din til å være spesielt motiverende, og nå nye høyder i din fysiske form.
Sarah Dalton er grunnleggeren av Able Mind Able Body, et Las Vegas-basert selskap som tilbyr motiverende livsstilscoaching og personlig treningstjenester. Hun tar en helhetlig tilnærming til en sunn livsstil, og utdanner andre om fordelene med ernæring, trening og emosjonell helse. Besøk www.ablemindablebody.com for mer info.
