I lang tid prøvde legene å finne årsaken til kvinnelig ubehag før menstruasjon. Noen mente at den kvinnelige syklusen er assosiert med månefasene, andre assosierte den med klimaet.
I det gamle Roma var det en "kvinneuke" - tiden før menstruasjonen, da en kvinne var ukrenkelig. Hun fikk tilgivelse av skandaler, raserianfall, innfall og eventuelle innfall.
Hun kunne være ulyd mot mannen sin og gjøre hva hun ønsket. Historier kjent tilfelle da kona drepte mannen sin, fordi han insisterte på intimitet til tross for hennes ønske. Da det skjedde kort tid før menstruasjonen, ble kvinnen frikjent, og den irriterende ektefellen ble funnet skyldig. Det er synd at vi ikke har så "kvinnelige uker" med tillatelse.
I flere hundre år var tilstanden til en kvinne før menstruasjon et mysterium for leger. Til slutt, i det tjuende århundre, åpnet hemmeligheten seg litt - kvinner begynte å assosiere helsetilstanden før menstruasjon med hormonelle forandringer.
Premenstruelt syndrom er en eksplosiv cocktail med 150 mentale og fysiske symptomer.
Cirka 75% av den vakre halvparten av menneskeheten står overfor den i ulik grad. Symptomer begynner å plage en kvinne noen dager før menstruasjon (fra to til ti) og forsvinner gradvis med utseendet på "røde" dager.
Interessante fakta om premenstruelt syndrom
- For første gang ble uttrykket "PMS" brukt av den britiske gynekologen Robert Frank i 1931.
- Symptomene på premenstruelt syndrom er mer berørte kvinner, hvis aktiviteter er assosiert med psykisk arbeidskraft og innbyggere i store byer.
- Kriminelle dager. PMS er ikke bare et ekkelt humør og moralsk hån mot en ektefelle. De fleste av tyverier, forbrytelser og ulykker blir begått av kvinner etter den 21. dagen i menstruasjonssyklusen, helt på "toppen" av premenstruelt syndrom.
- Shopaholia. Studier bekrefter at noen dager før menstruasjon er det mer sannsynlig at jenter skiller seg ut med pengene sine og er mer utsatt for fristelsen til å handle.
Årsaker til premenstruelt syndrom
Det er mange teorier om årsakene til plager før menstruasjon - psykosomatiske, allergiske, hormonelle. Den mest populære er hormonteorien. I følge denne teorien begynner i den andre fasen av menstruasjonssyklusen sterke svingninger av kjønnshormoner.
For å fullføre arbeidet med den kvinnelige kroppen er en veldig viktig balanse av kjønnshormoner - progesteron, androgen og østrogen. Under premenstruelt syndrom gjennomgår den kvinnelige kroppens hormonelle bakgrunn sterke forandringer. Symptomer på PMS vises på grunn av en feil reaksjon fra kroppen på endringer i hormonell bakgrunn.
Hjerneregionene som er ansvarlige for følelser og atferd begynner å svare utilstrekkelig på hormonelle forandringer. Dette innebærer et helt vrak av somatiske og mentale symptomer. Symptomer avhenger ikke så mye av nivået av hormoner, men av reaksjonen i de limbiske hjerneområdene på disse svingningene.
Hvilke faktorer forverrer forløpet av premenstruelt syndrom
Det er en rekke faktorer som utløser utbruddet av PMS-symptomer:
1. Magnesiummangel - mangel på magnesium kan forårsake svimmelhet, hodepine, rask hjerterytme. Med en mangel på magnesium i kroppen til en kvinne trekker sterkt til sjokolade.
2. Mangel på vitamin B6 - fører til tretthet, svakhet, hevelse, plutselige humørsvingninger og brystsmerter.
3. Røyking - kvinner som røyker, har dobbelt så stor sannsynlighet for å lide av manifestasjoner av premenstruelt syndrom.
4. Overvekt - kvinner med en kroppsmasseindeks over 30 er tre ganger mer sannsynlig å lide av PMS-symptomer.
5. Lave nivåer av serotonin - mangel på "gledehormonet" forårsaker tristhet, lengsel, tårevåthet og depressiv stemning.
6. Arvelighet - jenter hvis mødre led av premenstruelt syndrom, risikerer å arve det.
7. Vanskelig fødsel, abort, gynekologiske sykdommer og stress fører ofte til utseendet til PMS.
Symptomer på premenstruelt syndrom
Premenstruelt syndrom er veldig rikt på helt forskjellige, ikke ligner hverandre symptomer. Alle disse symptomene kan deles inn i flere grupper:
- nevropsykiatrisk - den vanligste gruppen av symptomer. I denne perioden endrer kvinner ofte humøret - lysten til å gråte erstattes av ønsket om å sprenge hele verden. Mange jenter blir irritable, nervøse, engstelige. Vises apati, tristhet, lengsel. Noen lider av søvnløshet og deprimert humør.
- vegetovaskulær - hodepine, svimmelhet, trykkhopp, smerter i hjertet, kvalme, oppkast, hjertebank, funksjonsfeil i mage-tarmkanalen.
- hormon - feber, hevelse, hyppig vannlating, tørst, raping, magespenning, brystsmerter, kløe i huden, kviser, følelse av luftmangel, redusert oppmerksomhet og hukommelse.
Noen kvinner kan oppleve en liten vektøkning. Dette skyldes væskeansamling i kroppen. Noen ganger kan symptomene på PMS manifestere seg i form av kriser og anfall - en kvinne er bekymret for angrep med høyt blodtrykk, hyppig vannlating, svimmelhet, smerter i hjerteområdet og en følelse av sterk angst og frykt, det vil si med typiske tegn på et panikkanfall.
Når du skal oppsøke lege
Hvis symptomene på premenstruelt syndrom bare gir lite ubehag, kan du selvfølgelig klare deg på egen hånd. Men når PMS krenker livskvaliteten og påvirker arbeidsevnen, er det umulig å gå uten gynekolog. Etter undersøkelsen vil legen forskrive nødvendig medisineterapi og gi anbefalinger.
Avhengig av symptomene er PMS foreskrevet for:
- homøopatiske medisiner for å lindre syndromet;
- ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner - mot smerter i rygg og mage, hodepine;
- antidepressiva og beroligende midler - med uttalte psykiske lidelser;
- vanndrivende midler - mot ødem;
- hormonbehandling - i strid med balansen mellom kjønnshormoner.
Slik letter PMS
Det er noen få enkle anbefalinger som vil forbedre livskvaliteten betydelig før menstruasjon.
1. Sunn og full søvn. Forsøk å sove minst 9-10 timer om dagen. I løpet av denne tiden vil kroppen din ha tid til å komme seg og slappe av helt. Mangel på søvn vil bare øke angsten, aggresjonen og påvirke immuniteten negativt. Hvis du har problemer med å sovne, kan du prøve lette turer ved sengetid, avslappende bad og alltid ventilere soverommet.
2. Terapeutiske bad. Hvis du ikke er allergisk mot essensielle oljer, utgjør du din aromatiske sammensetning. Spesielle aromatiske oljer - ganske effektivt våpen i kampen mot premenstruelt syndrom. Sage, geranium og roseolje er med på å normalisere syklusen. Basilikum og lavendel takler muskelspasmer effektivt, de vil bidra til å overvinne smertene i magen og korsryggen, hodepine og verkende muskler. Bergamot og einer forbedrer humøret, hjelper til med å takle melankoli, tristhet, irritabilitet og depressiv stemning. For å oppnå et godt resultat, begynn å ta bad med aromatiske sammensetninger to uker før perioden.
3. Trening. Løping, yoga, turgåing, dans, pilates - effektivt takle manifestasjonene av premenstruelt syndrom hos kvinner i forskjellige aldre. Fysisk aktivitet øker nivået av "lykkehormonet" og hjelper til med å takle de mentale symptomene på PMS. Hvis du trener regelmessig, vil du glemme søvnløshet og depresjon, og periodene dine vil være mindre smertefulle.
4. Vitaminer. To uker før menstruasjon, begynn å ta vitamin E, A, B6 og magnesium. Dette vil avlaste deg fra tretthet, søvnløshet, irritabilitet, angst, smerter i hjertet, takykardi og blodtrykk.
5. Kosthold. I den andre fasen av menstruasjonssyklusen, prøv å spise mer grønnsaker, frukt og mat rik på fiber og kalsium. Men fra kaffe, bør cola og sjokolade midlertidig forlates. Hvis du plages av angst, apati, dårlig humør, irritabilitet - vil koffein bare forverre problemet. Ideelt sett bør det daglige kostholdet se slik ut: 75% karbohydrater, 15% protein og 10% fett. Fra fet, salt og krydret mat bør forlates. Spis spinat daglig - bare en kopp spinat tilsatt en salat eller smoothie vil berike kroppen din med det daglige inntaket av magnesium. Og kalkun vil bidra til å øke serotoninnivået - kjøttet til denne fuglen er veldig rik på vitamin B6, noe som vil lette sårhet og irritabilitet i brystet.
6. sunne drikker. Kaffe er bedre å erstatte urtete og ferskpresset juice. Eple- og gulrotjuice er spesielt nyttige i denne perioden. Alkohol vil måtte forlates, da det tapper reservene til B-vitaminer og forstyrrer karbohydratmetabolismen.
7. Avslapning. For å unngå stress, kan du slappe av og opprettholde en positiv holdning hjelpe yoga, avslapning til den rolige musikken eller lydene i naturen.
8. Sex Det er ingen hemmelighet at mange kvinner før menstruasjon blir vekket av en brutal seksuell appetitt. Ikke gå imot ditt ønske - naturen gir et hint om hvordan du takler PMS-manifestasjoner. Regelmessig kjærlighet hjelper deg med å overvinne dårlig humør, irritabilitet, tårefølelse, angst og søvnløshet. Orgasme er det beste antidepressiva - det øker nivået av serotonin øyeblikkelig. Det er på tide å glede seg over seksuelle spill med partneren din og prøve noe nytt.
De beste medisinene mot premenstruelt syndrom er et sunt kosthold, fysisk aktivitet, vitamintilskudd, god søvn og regelmessig sex med en kjær.
