Spylingstoksiner ut av kroppen din lyder som en flott plan. Men trenger du virkelig å slutte å spise i flere dager og drikke sitronvann for å gjøre det?
Absolutt ikke, sier Joy Dubost, R.D., en talsmann for Academy of Nutrition and Dietetics. Den beste måten å rydde ut systemet på er å drikke rikelig med vann og få nok fiber for å holde fordøyelsessystemet regelmessig.
Hun sier at de såkalte "sitron detox" eller "master cleanse" diettene ikke tjener noe annet formål enn å sulte kroppen din av nødvendige næringsstoffer. "Ideen om å hvile kroppen din fra fordøyelsen er latterlig."
Hva er tegningen av en detox?
Det er lett å forstå hvorfor noen mennesker kan bli tiltrukket av ideen om å hoppe på et vekttap med noe som høres så elegant ut som en "detox". Dubost sier at disse såkalte detoxene har blitt kjent med kjendiser som Beyoncé prøver å miste vekt i forkant av utmerkelser viser.
Men blande lønn og palmsirup med sitronsaft, vann, pepper og noen ganger saltvann, gjør egentlig ikke noe for å forbedre helsen din. "Det er ikke noe vitenskapelig bevis på at det gir helsemessige fordeler," forteller Dubost om disse rensene. "Bivirkningene av å gå gjennom denne fem til syv-dagers prosessen ville sette meg på kant."
Faktisk sa hun effektene kunne være ganske motsatt av sunn. "Du vet hvordan du føler når du hopper over lunsj og får hodepine? Du er sannsynligvis sliten og har mangel på energi. Du vil kanskje ikke trenge. "
En Total Rense Skeptisk
Og så langt som den rense delen? "Hvordan går det med å rense mage-tarmkanalen din?" Dubost lurer på. "Det ville ikke være noe fiber for å flytte ting ut. Dette er bare en fad diett, eller en rask løsning. "
Hun tror ikke at en såkalt rensing vil bidra til å kvitte kroppen din med skadelige stoffer.
"Hva mener de med" detox "? Spør hun. "Bli kvitt toksiner fra mat? Fra miljøet? Kroppen din renser seg selv naturlig. Din tarmkanal, lever og nyrer alle hjelper deg med detox. "
Hun påpeker at alle som tar medisiner, ikke kan gjøre det på en tom mage.
Legge til sitron til vann er ok
Så, glem full-on "master" cleanses. Hva med påstander om at det å drikke noen få glass sitronvann, mens det er vanlig kosthold, kan hjelpe deg med detox?
Drikkevann er en god for deg. Og hvis du er mer sannsynlig å drikke den ved å legge til sitron, gå videre og gjør det, sier Vandana Sheth, R.D.E., C.D.E., en talsmann for Næringsdepartementet og Dietetics.
"Hvis du nyter smaken av sitronvann over vannt vann, vil dette være en god måte å drikke mer vann, sier Sheth. "De ekstra fordelene med sitronvann inkluderer vitamin C, antioksidanter og kalium."
Når du drikker sitronvann sammen med matvarer med høyt jern, vil kroppen din kunne absorbere jernet bedre, legger hun til.
Beste råd for rensing
I stedet for å kaste bort tiden din på en uprøvd fad, sier Dubost at den beste måten å rydde ut i tarmkanalen din er å drikke mye vann og spise rikelig med frukt og grønnsaker.
Du trenger mer enn bare vann, stresser hun. Du trenger også fiber og næringsstoffer. "Det er en bedre rensende tilnærming hvis du skal bruke verdenens rensing." "
Hvis du insisterer på å prøve den typen rensinger som er berømt av Hollywood, må du først sjekke med en lege. "Kroppen din har nok næringsstoffer til å opprettholde deg i løpet av kort tid, men du går inn i fareområdet hvis du går fem til syv dager [uten mat]. Det er bare å sette kroppen din gjennom stress som det ikke trenger. "
