Hva er en lateral sivile ligament (LCL) skade?
Den laterale sikkerhetsbindingen (LCL) er ligamentet plassert i kneleddet. Ligamentene er tykke, sterke bånd av vev som forbinder ben til ben. LCL løper langs utsiden av knæleddet, fra utsiden av bunnen av lårbenet (lårbenet) til toppen av underbenet (fibula). LCL bidrar til å holde kneleddet stabilt, spesielt det ytre aspektet av leddet.
En skade på LCL kan omfatte spenning, spraining, og delvis eller fullstendig rive noen del av det ligamentet. Ifølge Orthogate er LCL et av de vanligste skadede ledbåndene i kneet. På grunn av plasseringen av LCL er det vanlig å skade LCL sammen med andre leddbånd i kneet.
Hva forårsaker en LCL skade?
Hovedårsaken til LCL-skader er direkte krafttrauma på innsiden av kneet. Dette setter press på utsiden av kneet og forårsaker at LCL strekker seg eller rives.
Hva er symptomene på en LCL-skade?
Symptomer på en LCL-skade kan være mild eller alvorlig, avhengig av forstyrrelsen av forstuvningen eller om den er revet. Hvis ligamentet er mildt forstuet, kan du ikke ha noen symptomer i det hele tatt. For en delvis tåre eller komplett tåre i leddbåndet, kan symptomene dine omfatte:
- hevelse i kneet (spesielt det ytre aspektet)
- Stivhet i knæleddet som kan forårsake låsing av kneet
- smerte eller ømhet på utsiden av kneet
- ustabilitet av kneleddet (føler at det kommer til å gi ut)
Hvordan er en LCL-skade diagnostisert?
For å diagnostisere en LCL-skade, vil legen din undersøke kneet og se etter hevelse. De vil også bevege kneet i forskjellige retninger for å avgjøre hvor smerten din er og hvor alvorlige symptomene dine er.
Hvis legen din mener at du kan ha et revet ligament, kan du gjennomgå avbildningstester som røntgen eller MR-skanning. Disse testene vil la legen din se det myke vevet inne i kneet.
Hva er behandlinger for LCL-skader?
Behandlingsalternativene for LCL-skader vil avhenge av alvorlighetsgraden av skaden og din livsstil.
For mindre skader kan behandlingen omfatte:
- spjelking
- påføre is
- løfte kneet over hjertet
- tar smertestillende
- Begrensende fysisk aktivitet til smerte og hevelse er borte
- Ved hjelp av en brystbøyle (kneelåser) eller krykker for å beskytte kneet
- fysioterapi eller rehabilitering for å styrke og gjenvinne rekkevidde av bevegelse
For mer alvorlige skader kan behandling også omfatte fysioterapi, rehabilitering eller operasjon. Fysioterapi styrker og hjelper deg med å gjenvinne bevegelsesområdet. Kirurgi kan inkludere ligamentreparasjon eller gjenoppbygging.
Kirurgi behandler vanligvis ikke skader på bare LCL. Imidlertid er LCL ofte skadet sammen med andre leddbånd i kneet. I disse tilfellene er kirurgi sannsynligvis nødvendig.
Hvordan kan jeg forhindre skade på LCL?
Det er vanskelig å hindre knelegamentskader fordi de ofte er et resultat av en ulykke eller uforutsette omstendighet. Imidlertid kan flere forebyggende tiltak bidra til å redusere risikoen for knelegamentskader, inkludert:
- bruker riktig teknikk og justering når du gjør fysiske aktiviteter, inkludert å gå
- strekker seg regelmessig for å opprettholde et godt bevegelsesområde i kroppen
- styrke musklene i øvre og nedre beina for å stabilisere leddet
- Vær forsiktig når du spiller sport der knærskader er vanlige, som fotball og fotball
Hva er de langsiktige utsiktene?
For mindre skader kan ligamentet helbrede uten problemer. Imidlertid er det viktig å merke seg at hvis ligamentet ble kraftig strukket, kan det aldri gjenvinne sin tidligere stabilitet. Dette betyr at det er mer sannsynlig at kneet vil være litt ustabilt, og du kan lett skade det igjen. Fugen kan bli hovent og vondt bare fra fysisk aktivitet eller mindre skade.
For de med stor skade som ikke har kirurgi, vil leddet sannsynligvis forbli ustabilt og lett skadet. Du kan ikke være i stand til å gjøre fysiske aktiviteter som krever repeterende bruk av kneet, inkludert løping, klatring eller sykling. Smerte kan skyldes mindre aktiviteter som å gå eller stå i lengre perioder. Det kan hende du må bære en bærebjelke for å beskytte leddet under fysisk aktivitet.
For de som har kirurgi, vil utsikter avhenge av alvorlighetsgraden av den opprinnelige skaden og den kirurgiske prosedyren. Generelt har du bedre mobilitet og stabilitet etter at legemidlet fullstendig heler. Du må kanskje bære bryst eller begrense fysiske aktiviteter i fremtiden for å hindre reinjuring kneet.
I kneskade som involverer mer enn bare LCL, kan behandling og utsikter være annerledes, da disse personskader kan være mer alvorlige.
Q:
Hvilke øvelser kan jeg gjøre for å hjelpe min LCL helbrede?
EN:
Ingen bestemt øvelse kan hjelpe en LCL-helbredelse. Ligamentet vil helbrede alene, og det viktigste å gjøre er å forhindre skade på ligamentet under helbredelsen. Under helbredelsesfasen kan det utføres rekkevidde av bevegelsesøvelser, og mild styrking av quadriceps (lårmusklene) og biceps femoris (hamstring muskler) oppfordres. Et stress påført fra det indre aspektet mot det ytre aspektet av knæret bør unngås for å forhindre skade på helbredelsen.
En enkel måte å gjenvinne bevegelsen er å gjøre en quadriceps strekk. Stå på ditt gode ben, ta tak i den skadede foten med hånden på samme side, og forsiktig bøy kneet med hånden for å bøye kneet.
En enkel strekk å gjenvinne forlengelsen er å sitte på gulvet med beina rett ut foran og forsiktig jobbe med å rette kneet ved å trykke nedover på den.
Å bruke en stasjonær eller liggende sykkel er en utmerket måte å styrke quadriceps på.Hvis deformere har tåremmer, bidrar det til å styrke hamstringmuskelgruppene også.
William Morrison, MDAnswers representerer meninger fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk rådgivning.
