Gå ut i blikket og lys opp treet ... det er den tiden på året igjen! Ankomsten av feriesesongen bringer ut barnet i oss alle. Det er familie middager å være vert, kontor ferie parter å delta, haller til dekk, lys til lys og gaver å handle for. Faktisk er det så mye å gjøre at det er lett å bli overbelastet og overveldet.
Ideen om å finne litt stille tid i denne festlige og hektiske tiden på året kan være en utfordring. Men nå, takket være virtuelle virkelighetskrefter (VR), kan du forlate trafikken, folkemengdene og kjøpesenteret galskap bak og meditere fredelig i noen minutter hver dag uten å forlate huset ditt.
Bare sett på VR-hodetelefonen og få øyeblikkelig transportert til en avslappende privat strand, idyllisk fjelleng, eller plasseringen av drømmene dine. Hvis du er en VR-meditasjonsbegynner, så fungerer det her:
- Legg appen på telefonen.
- Velg din favoritt virtuelle scene eller destinasjon.
- Slip telefonen til et Google Kartong eller annet VR-hodesett og sett på hodetelefonene dine.
- Sett deg tilbake og la tankene synke inn i den ultimate avslappende audiovisuelle opplevelsen.
Forskning viser at meditasjon har mange fordeler, blant annet økt oppmerksomhet og generelt velvære. Meditere kan til og med redusere følelsesmessige symptomer på depresjon, angst og fysiske symptomer på smerte, ifølge en studie publisert i JAMA Internal Medicine.
Mens VR-meditasjon har oppnådd forsiktig skepsis fra hardcore meditasjonshengivenheter (hvis fans inkluderer kjente kjendiser som Oprah Winfrey, Jerry Seinfeld og Katy Perry), gir den en rimelig og brukervennlig introduksjon.
Per Fornander, utvikler av appen VR Zen Garden, sier at du bruker VR til å meditere, slik at du enkelt kan ta en pause, uansett hvor du er i noen få minutter. "Det gir deg enestående fokus og en følelse av stor eller liten plass. Disse aspektene gjør at hjernen din tar en trengte pause fra å måtte håndtere for mye stressende informasjon "- som å fylle strømper med, hvor finner du den perfekte gave til mannen din, eller hvilken ferie behandler å tjene din glutenfri venner.
Hvis ferien planer inkluderer reise, ta bare VR-hodetelefonen din sammen for turen. "Tenk deg å sitte på et støyende fly, tett pakket med andre passasjerer, du er utmattet og ubehagelig. [Med VR] kan du la hjernen slappe av i en åpen Sahara-ørkenen, og høre fuglene synge mens de passerer over deg når solen går, sier Fornander.
Så denne sesongen, stil din indre Scrooge og meditere deg tilbake til "glad". Prøv en av disse syv fantastiske apps og oppdag din egen lille patch av Zen før nyttår.
1. Slapp av VR ($ 1,99)
Hvis du drømmer om å jette seg til et eksotisk sted for ferien i stedet for å bruke dem på onkels hus, kan du prøve denne appen. Nyt 360-graders utsikt over strendene i Filippinene eller Rock Pools of Australia. Du kan velge å gjøre en fullstendig kropps Yoga Nidra guidet meditasjon eller bare lytt til drømmende musikk når du gjentar dine egne mantraer.
2. Perfect Beach ($ 0.99)
Alt du elsker om stranden ligger rett foran deg med denne VR-opplevelsen, inkludert lyden av bølgene som ruller inn og måker sirkler over. Ta med på denne idylliske scenen mens en guidet meditasjon spiller, eller importer din egen musikk eller podcaster.
3. Zen Zone ($ 0.99)
Hvis du bruker tid i skogen eller naturen er mer din scene, vil du elske å meditere med Zen Zone. Det todelte programmet tilbyr guidede pusteøvelser og avslappeteknikker i full kropp for å skape roligere deg fra hode til tå.
4. VR Tropisk Meditasjon 3D (Gratis)
"Start dagen med skjønnhet" via denne gratis appen som transporterer deg til en tropisk øyinnstilling der du kan sparke tilbake til den myke lyden av bølgene. Hengekøye og Mai Tai er ikke inkludert.
5. Avslappethet VR ($ 2,99)
Ny til meditasjon? Denne appen vil gå deg gjennom den. På bare syv minutter vil du bli transportert på en virtuell tur satt til en beroligende stemme og tematisk musikk. For tiden er det en "Ha en fin dag" -session tilgjengelig, men en "Sweet Dreams" og til og med en "Fly Away" -versjon for reise er i arbeidene.
6. Yana VR-avslapping ($ 1,99)
Se solnedgangen og salongen under tusenvis av stjerner som en fantastisk natthimmel og det rolige, mørke havet gir det ideelle bakteppet til et fredelig lydspor.
7. VR Zen Garden ($ 0.99)
Japanske hager er designet for optimal Zen og ro. Transport deg selv til en med denne appen hvor du vil nyte beroligende lyder av fugler, vinden og en rippende elv som du mediterer.
