Hvis du elsker å globe-trot ennå føler at du trenger å tøye i reiseplaner fordi du har ankyloserende spondylitt (AS), tenk igjen. Mens du kanskje må revurdere reiseplanen din for å minimere risikoen for flare, er det ikke nødvendig å gi opp en ferie. Neste gang du er klar til å pakke vesker, bør du vurdere disse AS-vennlige ferietipsene og potensielle destinasjoner.
Reisetips
Uansett om du reiser med fly, jernbane eller sjø, hold disse tipsene i bakhodet:
Bestill reisen når du føler deg best
Selv om AS symptomer kan forekomme når som helst, viser forskningen at noen mennesker opplever bluss i fuktige omgivelser eller når været endres fra varmt til kaldt. Hold triggere i tankene når du planlegger en tur.
For eksempel, hvis du vet at du pleier å flare i løpet av de kalde månedene på vinteren, er en januar skitur ikke det beste alternativet. Hvis det er varmt, fuktig vær er smerteutløser, unngå det sørøstlige og tropiske klimaet i sommermånedene når temperaturen stiger.
Husk dine medaljer
Ta oversikt over medisinene dine for å sikre at du har mer enn nok til å få deg gjennom turen din. Pakke nok for et par ekstra dager i tilfelle reiseforsinkelser.
Noen AS reseptbelagte legemidler er kontrollerte stoffer og kan kreve en legenes notat å bære. Få en ekstra reseptbelagte ordre fra legen din dersom du mister dine meds. Bekreft plasseringer og retningslinjer for apotek i destinasjonsbyen din, spesielt hvis du reiser til et annet land.
Ikke pakk medisinene dine i bagasjen din, ettersom bagasjen kan gå sakte i flere dager. Ta medikamentene dine med deg når du reiser til og fra reisemålet ditt.
Noen medisiner kan kreve en ispakke og isolert pose for å være levedyktig.
Planlegg hvordan du kommer deg rundt
Det er en god ide å planlegge hvordan du kommer fra sted til sted når du kommer til reisemålet ditt. Noen leiebilselskaper tilbyr tilgjengelige reisebiler. De fleste hoteller tilbyr transport til og fra flyplasser, togstasjoner, cruiseporter og severdigheter.
Hvis det går mye å gå, bør du vurdere å investere i en transportstol, eller spørre reisebyrå eller hotel concierge hvis en rullestol vil være tilgjengelig.
Dra nytte av flyplassen og hotellassistansen
Flyplasser, togstasjoner og cruiseporter tilbyr funksjonshemmede reise tjenester. Tjenester kan omfatte forhåndsbestilling, motoriserte eskorte, rullestoler og tilgjengelig sitteplasser. Ta kontakt med flyselskapet, jernbaneselskapet eller cruiselinjen for instruksjoner om hvordan du skal ordne disse tjenestene.
Velg et hotell klokt
Avhengig av hvordan du føler, kan du bruke mye tid på ditt hotell. Hvis du ikke kan bestille rom i første etasje, be om et rom i nærheten av heis. Se etter disse ekstra fasilitetene:
- et basseng slik at du kan forsiktig øve uten å stresse leddene dine
- et kjøleskap på rommet ditt for å lagre medisiner, sunne snacks og vann
- en restaurant på stedet eller, enda bedre, Romservice for ganger, er du ikke opp til å reise langt for et måltid
- tilgjengelig skranke-personale eller concierge for å hjelpe deg med å ordne mobilitetstjenester
Ikke vent til du ankommer for å se hvilke tjenester som er tilgjengelige. Ring fremover.
Hold deg på den sunne spiservognen
Det er fristende å kaste diett forsiktighet til vinden og hengi seg mens du er på ferie, men det er ikke smart hvis du har AS. Matvarer med høyt fett og kalorier har også en tendens til å være betennende og kan føre til flare. Mens det er greit å nyte en sporadisk godbit, prøv å holde fast ved din vanlige sunne spiseplan. Hold deg godt hydrert og hold sunn snacks og vann for hånden.
Fortsett
Selv om ferie er en tid til å slappe av, bekjempe trang til å slappe av ved bassenget i flere timer på slutten. Å være stille i lengre perioder kan føre til stivhet og smerte.
Hvis lounging er på dagsordenen, må du stå opp og flytte minst 5 til 10 minutter hver time. Ta en spasertur, strekk eller gå for en kort svømmetur for å holde blodet pumpe og muskler og leddene fleksible.
Gode steder å besøke
Du trenger ikke å reise langt for å nyte en ferie. Mange har attraksjoner i hjembyene de aldri har sett. Hvis du er mer komfortabel bor i nærheten av hjemmet og sover i din egen seng, nyt en "staycation". Søk på internett for populære destinasjoner i eller i nærheten av byen. De fleste tilbyr funksjonshemninger.
Men hvis du har lyst til å reise er sterk, bør du vurdere disse AS-vennlige destinasjonene:
Vegas, baby!
Ja, Las Vegas er kjent for å være støyende, fartsfylt og full av liv. Men det er også i Nevada, en av de minst fuktige statene i landet. Og det er mer til Las Vegas enn spilleautomater og hele natten. Mange Las Vegas-feriesteder er altomfattende og tilbyr fredelig utsikt og en avslappende oase unna Las Vegas Strip.
Grand Canyon
Arizona er en annen stat kjent for sin mangel på fuktighet. Og det er hjemmet til Grand Canyon, en av USAs mest fantastiske steder. Mens fottur kanien på baksiden av et esel ikke er mulig på agendaen, kan du nyte den spektakulære utsikten fra hotellet din balkong, akkurat som du trenger for å forynge.
Et spa-tilfluktssted
Et spa-tilfluktssted er den ultimate velværegave du kan gi deg selv. De fleste spa-feriesteder fokuserer på generelle velvære og fornyelse, to faktorer som er viktige for å holde seg så godt som mulig hvis du har en kronisk tilstand.
Spa-behandlinger tilbys vanligvis a la carte. Velg milde behandlinger som ansikts-, pedikyr- eller aromaterapi. Vær imidlertid forsiktig med massasje. Selv om det er en vanlig AS-behandling, bør den bare utføres av noen trent til å behandle tilstanden.
Bunnlinjen
En ferie er noe å se frem til. Ikke gi opp hvis du har AS. Med litt forberedelse og forskning kan ferien din være hyggelig og avslappende.
Når du reiser, er fleksibilitet nøkkelen.Hold agendaen din væsken, og la kroppen din være din guide. Hvile når du trenger å ikke svette de små greiene, og husk å nyte utsikten!
