Popcorn kan være din go-to snack når du ser på en film eller TV. Hvis du liker å knuse på popcornkjerner, vil du gjerne høre at de er relativt sunne. Popcorn inneholder fiber, er fullkorn, og er glutenfri. I tillegg er det en kaloribesparende behandling. En kopp luftpoppet popcorn har rundt 30 kalorier.
Dessverre forsvinner de sunne fordelene hvis du dekker popcornene dine i smør eller legger for mye salt. Kaloriene kan også legge opp raskt.
Kino-spillere kan være skuffet over å få vite at de fleste konsesjonsstandardene gjør popcorn i oljer som inneholder store mengder mettet eller transfett. De har også en tendens til å legge til stor mengde smør og salt til hver porsjon.
Her er en titt på ernæringen i film, mikrobølgeovn og stovetop popcorn.
Kino popcorn ernæring
Det er vanskelig å forestille seg å gå på en film uten å plukke opp et kar med popcorn på snackbaren. Men de store serveringsstørrelsene, høyt fettinnhold og mengden salt i hver porsjon er usunn. Hvis du vil spise popcorn i filmene, del en liten størrelse med en venn. Hold av ved å legge til ekstra smør eller salt.
Liten
Cinemark Teatre
Olje som brukes: Ikke-hydrogenert canola
| kalorier | natrium |
|---|---|
| 200 | 340 mg |
Medium
AMC Teatre
Olje brukt: Kokosnøtt
| kalorier | Mettet fett |
|---|---|
| 590 | 33 g |
Stor
Regal Entertainment Group
Olje brukt: Kokosnøtt
| kalorier | natrium |
|---|---|
| 1,200 | 980 mg |
Informasjon om mikrobølge popcorn ernæring
Hvis du leter etter en høyvolumsmat, er mikrobølge popcorn et godt alternativ. En hel pose med mikrobølge popcorn skal bare sette deg tilbake noen få hundre kalorier. Din beste innsats er å lete etter helt naturlige, smør- og saltfrie varianter.
Orville Redenbacher's Movie Theatre Butter
| kalorier | 160 (per 4 kopper dukket opp) |
|---|---|
| Mettet fett | 4 g |
| natrium | 250 mg |
Newman er egen naturlig popcorn
| kalorier | 130 (per 3,5 kopper dukket opp) |
|---|---|
| Mettet fett | 2 g |
| natrium | 200 mg |
Quinn Snacks Real Butter Popcorn
| kalorier | 180 (per 3 kopper dukket opp) |
|---|---|
| Mettet fett | 3 g |
| natrium | 125 mg |
Stovetop popcorn ernæring fakta
Å lage din egen popcorn på stovetoppen kan virke gammeldags. Men det er det sunneste alternativet i forhold til kino og mikrobølge popcorn. Det er fordi de fleste unpoppede, hele kjernene du finner i butikken, er saltfrie.
Du kan også kontrollere hvilken type olje du lagrer popcorn i og hvor mye du bruker.
Orville Redenbacher's Originale Popping Kernels
| kalorier | 120 (per 7,5 kopper dukket opp) |
|---|---|
| Mettet fett | 0 g |
| natrium | 0 mg |
Trader Joe's Organic Popping Corn
| kalorier | 120 (per 6 kopper dukket opp) |
|---|---|
| Mettet fett | 0 g |
| natrium | 0 mg |
Pop Secret 100 prosent naturlig Premium Jumbo Popping Corn
| kalorier | 120 (per 5 kopper dukket opp) |
|---|---|
| Mettet fett | 0 g |
| natrium | 0 mg |
Neste skritt
Hvis du liker å spise popcorn, kan det være en sunn matbit. Men ikke alt popcorn er bra for deg. Din beste innsats er å kjøpe kjerner og pop dem selv på stovetoppen. I stedet for smør og salt, prøv pålegg popcorn med cayenne pepper, ernæringsmessig gjær eller mørk sjokoladekakaopulver og kanel for søte, salte eller krydrede godbiter.
