Menneskekroppen er omtrent 60 prosent vann, så det kommer ikke som noen overraskelse at vann er viktig for helsen din. Vann spyler giftstoffer fra kroppen, forhindrer dehydrering, og holder deg energisert. Det er viktig å drikke minst 8 ounce glass væske om dagen, inkludert vann.
Hvis du ikke liker smaken av vanlig vann, kan du foretrekke juice og te. Disse drikkene blir ofte søtet og inneholder mer kalorier skjønt, så vann er ideelt. Hvis du ikke kan drikke vann av seg selv, kan du klemme litt limejuice inn i glasset for å gjøre drikken tålelig. Du vil også nyte de næringsrike fordelene med kalk.
Kalk, en type sitrusfrukter, er en utmerket kilde til antioksidanter. Antioksidanter beskytter kroppen din ved å hindre eller stoppe skader forårsaket av frie radikaler, eller kjemikalier som skader celler.
Limer er også en god kilde til:
- kalium
- vitamin A, B, C og D
- kalsium
- magnesium
Enten du ser for å forbedre helsen din eller opprettholde vekten din, er det noen fordeler med å legge til en kalk av kalk til vannet ditt.
1. Forynker huden
Flere hudpleieprodukter hevder å fremme sunnere, yngre hud. Men du trenger ikke å bruke penger på dyre produkter for å forbedre glattheten og utseendet på huden din. Limene inneholder vitamin C og flavonoider, antioksidanter som styrker kollagen. Drikke lime vann kan hydrere og forynge huden din. Vitamin C og flavonoider finnes også i enkelte aktuelle hudpleieprodukter.
Det anbefales ikke at du legger limejuice direkte på huden din siden solens eksponering etter påføring kan resultere i fytophotodermatitt, eller en smertefull kalkforbrenning.
2. Forbedrer fordøyelsen
Drikke lime vann forbedrer fordøyelsen. Limene er sure, og de hjelper spytt å bryte ned mat for bedre fordøyelse. I tillegg stimulerer flavonoider i limes sekresjon av fordøyelsessaft.
Hvis du lider av forstoppelse, kan syreholdigheten av kalkene fjerne ekspansjonssystemet og stimulere tarmaktiviteten. Og hvis du takler hyppig halsbrann eller sur refluks, kan du drikke et glass varmt vann med 2 ts limesaft ca 30 minutter før måltider kan bidra til å forhindre reflukssymptomer.
3. Bekjemper infeksjoner
Din risiko for infeksjon er høyere i løpet av kulde og influensasesongen. Hvis du vil bli sunn, sip på limejuice hele dagen. Vitamin C og antioksidanter i limes kan styrke immunforsvaret og hjelpe kroppen din til å bekjempe infeksjoner som forkjølelse og influensavirus. Det kan også forkorte varigheten av en sykdom.
4. Hjelper med vekttap
Hvem vil ikke slippe noen få pounds eller opprettholde en sunn vekt? Dessverre, å miste vekt er lettere sagt enn gjort. En annen fordel med kalkvann er at det bidrar til å kontrollere vekten din. Sitronsyrer kan øke stoffskiftet, som hjelper deg med å forbrenne flere kalorier og lagre mindre fett.
Regelmessig fysisk aktivitet og porsjonskontroll er viktig for å miste overskytende pounds og vektkontroll. Derfor, sikte på minst 30 minutter med fysisk aktivitet de fleste dager i uken, og gjør halvparten av hvert måltid frukt og grønnsaker.
For å få dagen til en god start og omdanne stoffskiftet ditt, drikk et glass kalkvann om morgenen eller suge på en kalkkil før måltider.
5. Senker blodsukkeret
Som en utmerket kilde til vitamin C kan limes være nyttig for personer med diabetes. Limene har en lav glykemisk indeks og bidrar til å regulere hvordan kroppen din absorberer sukker i blodet. Som et resultat kan du oppleve færre blodsukkerstiger.
6. Reduserer hjertesykdom
Limer er en god kilde til magnesium og kalium, som fremmer hjertes helse. Kalium kan naturlig redusere blodtrykket og forbedre blodsirkulasjonen, noe som reduserer risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Forskning pågår på kalkforbindelser som kalles limoniner som kan redusere kolesterolnivået. Høyt blodtrykk når kombinert med høyt kolesterol kan herdes og smale blodkar. De øker også risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og hjertesykdom.
7. Forhindrer kreft
Kreft er ukontrollert vekst av unormale celler, og det kan utvikle seg i ulike deler av kroppen, inkludert brystene, lungene og nyrene. Drikke kalkvann kan redusere risikoen for å utvikle kreft og hjelpe deg med å bekjempe sykdommen. Antioxidantegenskapene i limes fremmer sunn cellevekst og forbedrer immunsystemets funksjon.
8. Reduserer betennelse
Gikt, gikt og andre fellesproblemer skyldes betennelse. Vitamin C kan redusere nivået av betennelse i kroppen din, så å legge limejuice til vann kan lindre symptomer på leddgikt og lignende forhold som forårsaker ledsmerter og stivhet. En studie fra Annals of the Rheumatic Diseases rapporterte at de som forbrukte minst mengde C-vitamin, var mer enn tre ganger så sannsynlige for å utvikle leddgikt.
Limer kan også redusere urinsyre nivåer. Urinsyre er et avfallsprodukt kroppen produserer når man bryter ned matvarer som inneholder puriner, som kjøtt, lever, sopp og tørkede bønner. Høye nivåer av urinsyre kan forårsake gikt.
Bunnlinjen
Kalkvann er enkelt å forberede. Du trenger bare å plukke opp noen limer fra matbutikken. Vask friske limes grundig for å fjerne plantevernmidler, smuss og voks. Etter å ha fylt et glass med vann, press juice av en eller to limes inn i glasset.
For de beste resultatene, drikk kalkvann uten sukker eller andre tilsetningsstoffer.
