Oversikt
Over 40 millioner amerikanske voksne har symptomer på angst, som refererer til overdreven bekymring som er vanskelig å kontrollere og ofte påvirker dagliglivet. Det blir ofte behandlet med psykoterapi, medisinering eller en kombinasjon av begge.
Akupunktur, en gammel praksis som innebærer å sette inn nåler i trykkpunkter på kroppen din, blir et populært alternativ behandling for angst. Det er noe vitenskapelig bevis på at akupunktur hjelper med visse symptomer på angst. Imidlertid prøver forskere fortsatt å bestemme effekten av akupunktur på bestemte typer angst, for eksempel panikkanfall, PTSD og obsessiv-tvangssykdom.
Fortsett å lese for å lære mer om hva vi gjør - og ikke - vite om å bruke akupunktur for å behandle angst.
Hva er fordelene?
Det har vært flere studier gjort om effekten av akupunktur på angst. Disse studiene har hovedsakelig fokusert på generalisert angstlidelse (GAD) og antyder at akupunktur er nyttig i behandling av generell angst.
En lovende studie fra 2015 viste for eksempel at akupunktur forbedret symptomene hos personer med angst som ikke reagerte på andre behandlinger, inkludert psykoterapi og medisinering. Deltakere mottok ti 30 minutters økter med akupunktur i løpet av 12 uker. De opplevde en betydelig reduksjon i deres angst, selv 10 uker etter behandling.
Imidlertid viser to vurderinger av eksisterende forskning, en fra 2007 og en annen fra 2013, at mange studier på emnet ikke er veldig pålitelige. Noen hadde svært få deltakere - inkludert den som er nevnt ovenfor - mens andre var dårlig utformet. På den annen side peker disse vurderingene også på at akupunktur ikke ser ut som en negativ effekt på angst.
I en nyere studie av 2016 på rotter ble akupunktur funnet å være effektiv for å redusere angst. Forskerne foreslo at det påvirker hvordan kroppen utløser flyet eller bekjempe responsen.
Mens vi trenger å forstå bedre hvordan akupunktur påvirker angst, panikkanfall og fobier, viser forskningen et løfte om akupunktur som et levedyktig og trygt alternativ. Hvis du har angst som ikke har reagert på andre behandlingsmetoder, eller du bare er interessert i å prøve noe nytt, bør akupunktur ikke gjøre symptomene dine verre.
Er det noen risiko?
Mens akupunktur ikke vil gjøre din angst verre, kommer det med noen mulige bivirkninger og risiko. Du kan unngå de fleste av disse ved å sørge for at du ser en lisensiert akupunktør. I USA varierer lisenskravene fra stat til stat, men de fleste krever at de tar eksamen fra Nasjonal sertifiseringskommisjon for akupunktur og orientalsk medisin.
Den viktigste bivirkningen som folk opplever med akupunktur er sårhet etter en økt. Dette går vanligvis bort om noen timer, og det kan også etterlate litt blåmerker. Noen mennesker føler også pinpricks av smerte i løpet av en økt.
Lisensierte akupunktører er pålagt å bruke sterile engangsnåler. Du kan få en infeksjon hvis din utøver ikke brukte riktig steriliserte nåler. Mayo Clinic merker imidlertid at disse komplikasjonene er svært uvanlige hvis du ser en erfaren, sertifisert akupunktør.
Folk med noen helsemessige forhold bør ikke gjøre akupunktur. Du bør unngå akupunktur hvis du:
- ha en pacemaker
- ha blodtilstand, for eksempel hemofili
- er gravid
Det er også viktig å følge med med pågående angstbehandling, inkludert foreskrevne medisiner, mens du får akupunktur. Du vil aldri slutte medisiner alene uten å diskutere med legen din først.
Hva å forvente
Når du går inn for din første avtale, starter akupunktøren din ved å spørre deg hvilke symptomer du ønsker å behandle. De vil også spørre om medisiner du tar, din medisinske historie, og eventuelle andre helseproblemer du har. Dette er en god tid å spørre om langvarige spørsmål du har om prosessen.
Under din faktiske økt, vil de sette lange, tynne nåler inn i forskjellige trykkpunkter på kroppen din. Avhengig av trykkpunktene som brukes, kan dette ta alt fra 10 til 30 minutter. Din akupunktør kan også vri nålene eller bruke en elektrisk puls til dem. De forlater nålene inn i opptil 20 minutter før de forsiktig fjernes.
Forvent ikke øyeblikkelig tilfredsstillelse. De fleste akupunkturbehandlinger er ment å gjentas. Noen rapporterer om umiddelbare forbedringer, men de fleste merker seg subtile og gradvise endringer med gjentatte besøk.
Før du går, må du sørge for at du forstår de involverte kostnadene. Noen helseforsikringsplaner dekker akupunktur for medisinske eller psykiske helsemessige forhold, inkludert angst, men andre gjør det ikke.
Bunnlinjen
Akupunktur kan være et effektivt lavrisikologisk behandlingsalternativ for å behandle din angst. Mer forskning blir gjort, men det har vist løfte og bør ikke gjøre symptomene dine verre.
Sørg for at du finner en skikkelig utdannet akupunktør i din stat - de vil bli registrert hos statens helsestyret. Det er også viktig å holde tritt med dine andre angstbehandlinger, for eksempel terapi eller medisinering. Du vil kanskje også bruke andre alternative behandlinger, inkludert avslapning, øvelser og meditasjon for å redusere stress og forbedre ditt generelle trivsel.
