Det ser ut til, hva kan kontorarbeidere klage på? De jobber i rene, romslige og vakre skap, ingen skadelig produksjon, alltid tørre og varme. Men det viser seg, kontorarbeid er ikke så ufarlig som det ser ut ved første øyekast. De som sitter i klimatiserte forhold med en moderne datamaskin er overhode ikke forsikret mot alvorlige sykdommer.
Elektromagnetisk felt, kunstig belysning, dårlig ventilasjon - dette er bare noen få faktorer som langt fra har en gunstig effekt på kontorarbeidernes trivsel. Videre anerkjente Verdens helseorganisasjon offisielle sykdommer som legionærsykdom (Legionella - bakterier som formerer seg i klimaanlegg), Pontiac feber (sopp og mikroorganismer som formerer seg ved dårlig ventilasjon), sykdommer i svulster (på grunn av negativ påvirkning av kjemiske faktorer), og fordi de er iboende i kontormiljøet.
Det er fortsatt mulig å unngå visse sykdommer mens du jobber på kontoret. Det viktigste, som de sier, er å kjenne dem personlig og kunne håndtere dem.
Tunnelsyndrom
To faktorer bidrar til utvikling av tunnelsyndrom: en ubehagelig holdning og hyppige repetisjoner av monotone håndleddsbevegelser når du jobber med en datamus. Som et resultat av den daglige belastningen, svulmer karpalkanalen, og klemmer derved nerven, og følgelig blir ledningen langs den forstyrret. Finn ut de første tegnene på tunnelsyndrom er ikke vanskelig: gåsehud, prikking, svie i hånden.
Over tid øker smertene i håndleddet, spesielt om natten: hendene begynner å svelle, nummen og nummen. Hvis du ikke drar til lege i tide og ikke stopper sykdommen, så vil det være veldig vanskelig å håndtere hånden snart, alt vil falle ut av hendene dine i bokstavelig forstand.
Hva du skal gjøre
1. Slipp plass på skrivebordet slik at armen og albuen plasseres på overflaten.
2. Få en stol med høye armlener.
3. Det er mer behagelig å jobbe med en datamus hvis matten for den er med en ortopedisk rulle.
4. Du kan ikke sitte ved et bord med hevede skuldre.
5. Når du jobber ved en datamaskin for å fjerne armbåndene, da belastningen på hånden øker, fordi hun vil måtte jobbe i større vinkel.
6. Hvis du har et ledig minutt, må du gjøre massasje og gymnastikk for hendene.
Åreknuter
En annen kontorpsykdom som oppstår som et resultat av at du sitter lenge ved et skrivebord, er åreknuter. Faktum er at venøst blod i nedre ekstremiteter sirkulerer på grunn av bevegelsen i benets muskler. Siden en slik bevegelse ikke utføres under stillesittende arbeid, stagnerer det venøse blodet i arteriene og blodårene som renner over av blod begynner å strekke seg. Ikke bare pryder en slik sykdom ikke kvinnelige ben, den er også farlig for dannelse av blodpropp.
Hva du skal gjøre
1. For å komme deg opp fra bordet så ofte som mulig, og det betyr ikke en gang for hva: gå til regnskapsavdelingen, toalettet eller bare sett sammen dokumentene.
2. Ikke misbruk høye hæler.
3. Bruk om nødvendig medisinsk strikkevarer, som ikke lar venene utvide seg: golf, leggings, strømpebukser.
4. Unnote for andre, kan du ta av deg skoene og strekke på bena: beveg tærne, roter føttene.
5. Gå ofte ned og klatre opp trapper.
6. Arranger gåing.
7. Gjør en kveldsmassasje.
Tørre øyesyndrom
Forskere har bestemt at etter ti minutters arbeid foran skjermen, begynner en person å blinke 5 ganger mindre enn i normal tilstand. I denne forbindelse får ikke øyeeplet tilstrekkelig fuktighet. Som et resultat er det en følelse av at sand har kommet i øynene: de blir røde, klør, klemmer og gjør vondt. For å redusere "tørt øye" -effekt bruker noen kontorarbeidere spesielle fuktighetsgivende dråper.
For å unngå slike problemer med øynene, må du ta vare på dem:
1. Blink så ofte som mulig. På skrivebordet kan du henge deg "påminnelse", snublet over det, du vil helt sikkert gjøre noen ekstra blinkende bevegelser.
2. Du kan ikke stille skjermens lysstyrke og kontrast til maksimumsnivået.
3. Tørk skjermen regelmessig med spesielle våtservietter.
4. Ikke sitte i nærheten av skjermen.
5. Tildel tid til gymnastikk for øynene.
Dangerous Enemy - Hypodynamia
Blant alle ulykker på kontoret er det ledende stedet okkupert av hypodynamia. En stillesittende jobb fører med seg en hel haug med komplikasjoner. Den stillesittende karakteren av kontorarbeid bidrar til en økning i antall overvektige. I tillegg bemerkes det at kontoransatte ofte klager på tretthet. Og kanskje det mest ubehagelige er at hemoroider forekommer i bekkenorganene på grunn av sirkulasjonsforstyrrelser. Problemer venter på forskjellige deler av ryggraden i form av osteokondrose.
Siden kontorarbeid alltid er forbundet med inaktivitet, er det nødvendig å ta vare på deg selv minst mulig:
1. Se på holdningen din: sett deg rett.
2. Sitt deg i en komfortabel stilling.
3. Bruk enhver anledning til å komme deg opp fra bordet.
4. Etter timer kompenserer for manglende bevegelse. Ulike aktiviteter er perfekte for dette: kondisjon, aerobic, dans, svømming og banal jogging.
Selvfølgelig slutter ikke listen over sykdommer som skjuler et moderne kontor. Usynlig fare bæres av elektromagnetisk støy og flimring av lamper, og mangel på luft, klimaanlegg, laserskrivere og annet kontorutstyr. Kort sagt er et mikrokontor ikke et drivhusmiljø, men en kilde til økt helserisiko. Men hvis du nøye vurderer helsen din og følger de listede anbefalingene, vil du kunne unngå mange ulykker, og følgelig vil arbeid på kontoret bli en kilde til glede, moralsk tilfredshet og materielle fordeler.
