Hvordan renser du blodet ditt?
Detox er et stort buzzword av det 21. århundre. Fra kostholdsavgift til renser til blodavgift, er det mange forskjellige programmer og teknikker som lover å hjelpe deg med å rense og avgifte kroppen din.
Ideelt sett, etter at du utfører en av disse detoxene, vil du føle deg mer energisk. Imidlertid har mange av kravene ikke mye forskning bak dem og overser hvilken rolle leveren din allerede spiller i å rense blodet ditt.
Hvordan renser leveren din blodet?
Leveren er en av kroppens største organer. Det er viktig å avgifte kroppen din.
Din lever:
- filtrerer blodet ditt
- behandler næringsstoffer
- fjerner giftstoffer, for eksempel biprodukter fra nedbrytning av medisiner og alkohol
Inneholdt i leveren er tusenvis av lobules. Disse små områdene filtrerer blod og produserer og frigjør et stoff som kalles galle for å bryte ned stoffer i kroppen din.
Noen av de spesifikke måtene din lever bryter ned giftstoffer inkluderer:
- skifte ammoniakk til urea
- behandling og eliminering av overflødig bilirubin, som er et avfallsprodukt av nedbrytning av røde blodlegemer
- produserer immunsystem celler for å eliminere bakterier og potensielt skadelige giftstoffer fra blodet ditt
Mens leveren din kan være ditt viktigste blodfiltreringssystem, har du flere andre filtreringsorganer:
- Din lunger Filter skadelige stoffer i luften, som for eksempel giftstoffer fra sigarettrøyk.
- Din tarmene ødelegge parasitter og andre uønskede organismer.
- Din nyrer filter overflødig giftstoffer og avfall fra blodet og slipp dem i urinen.
Produkter som hevder å rense blodet ditt
Mange produkter på markedet annonserer seg som detoxmidler.
Detox te
Mange helsekostbutikker og apotek selger â € œdetox teasâ € laget av en rekke urter. Eksempler inkluderer løvetann og nøkkelblad, som har vanndrivende egenskaper. Andre produkter, som sennablad, har en avføringseffekt.
Ifølge Cleveland Clinic har disse teene sannsynligvis ikke noe bedre detoxegenskaper enn en kopp grønn eller svart te.
Kulldrikker og juice
Legene har brukt aktivt kull i årevis for å redusere intestinal absorpsjon og effekter av visse giftstoffer. Nå, juice og drikke produsenter legger mengder trekull til drinker, lovende å avgifte kroppen din. De hevder at trekullet kan binde seg til giftstoffer i tarmsystemet for å redusere nivåene av skadelige stoffer som kommer inn i blodet ditt.
Det er imidlertid ikke mye forskning som støtter fordelene av kull tilsatt drikkevarer. Ingen vitenskap bekrefter at kull er spesielt nyttig for å avgifte blodet ditt eller holde deg frisk. Noen som bruker disse drikkene, sier at de føler seg bedre når de gjør det, mens andre kanskje ikke opplever resultater.
The Mayo Clinic har en lang liste over medisiner som påvirker eller mister effektivitet når aktivt kull tas av munnen. Du bør aldri ta aktivert kull hvis du har en historie med blødninger i magen eller tykktarmen, hadde nylig operasjon, eller har problemer med fordøyelsen. Det er mulig å overdose på aktivt kull. Vi anbefaler at du ikke tar aktivt kull i munnen uten å snakke med legen din først.
FDA godkjenner eller overvåker ikke aktivert kull eller andre naturlige rettsmidler.
Detox dietter
Konseptet med detoks dietter har eksistert i flere tiår. De består vanligvis av et restriktivt kosthold for å rense blodet ditt og vanligvis fremme vekttap. Detox dietter eliminerer vanligvis stoffer som:
- alkohol
- koffein
- gluten
- rødt kjøtt
- raffinerte sukkerarter
Noen detox dietter kan fremme sunnere å spise. Andre kan være svært restriktive, for eksempel juicerenser eller andre dietter som dreier seg om svært få matvarer og drikker for å hjelpe deg med å få energi.
Siden kroppen din først og fremst kan spyle ut giftstoffer, er det ikke nødvendig med en restriktiv diettplan. En sunn spiseplan, som en som inneholder masse frukt, grønnsaker, magert kjøtt og fullkorn, kan hjelpe.
Beskytter leveren din
Fordi leveren din er et så viktig organ i å rense blodet ditt, bør du ta skritt for å beskytte det. Heldigvis kan mange vanlige sunne vaner bidra til å holde leveren i form. Noen tips:
- Få vaksinert mot hepatitt EN og B. Disse forholdene er virusinfeksjoner som kan skade leveren din.
- Opprettholde en sunn vekt. Å være overvektig kan bidra til en tilstand som kalles nonalcoholic fettlever leversykdom. Å spise et næringsrikt kosthold og trene kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.
- Ikke del nåle eller bruk forurensede nåler. Hvis du får tatoveringer eller kroppspiercinger, spør om butikkens rengjøringspraksis for å sikre at nålene ikke er forurenset.
- Øv trygt sex. Dette reduserer risikoen for seksuelt overførbare infeksjoner som virale infeksjoner av hepatitt B eller C.
- Følg anbefalingene angitt på medisinene dine. Dette gjelder spesielt når medisinens etikett sier at du ikke drikker alkohol mens du tar det.
- Avstå fra overdreven drikking. Leverfiltrene dine og detoxifies alkohol på toppen av mange andre produkter. Når det er for mye alkohol i blodet ditt, kan overskuddet skjære og ødelegge leverceller.
- Avstå fra å bruke illegale rusmidler. Leverfiltrene dine gir giftige biprodukter fra stoffbruk. Kronisk bruk kan føre til alvorlig skade på leveren din, spesielt i kombinasjon med alkohol.
Utsiktene
Sunn vaner som fremmer riktig leverfunksjon kan hjelpe kroppen din til å gjøre detokserende det trenger. Du trenger vanligvis ikke å ta ekstra tiltak, for eksempel detoxte eller spesielle dietter, for å rense blodet ditt.Å unngå giftstoffer, som for eksempel plantevernmidler, andre kjemikalier og sigarettrøyk, kan alle hjelpe leveren til å fungere normalt for å holde deg frisk.
