Hva er testosteronpulver?
Testosteron er et hormon som er viktig for sexdrift, muskelutvikling, beinstyrke og produksjon av røde blodlegemer. Det er det viktigste kjønnshormonet blant menn. Kvinner produserer også det, men i mindre mengder.
Nivåene av testosteron i kroppen din vanligvis topp i tidlig voksen alder. Når du blir eldre, er det naturlig at testosteronnivåene din avtar. Symptomer på senket nivå av testosteron kan omfatte:
- seksuell dysfunksjon
- søvnløshet
- redusert muskelmasse
- emosjonelle endringer.
Mange produkter på markedet lover å øke kraften, kjøreferansen og muskelbyggingsevnen ved å øke testosteronnivået. Men før du kommer til et av disse såkalte naturlige testosteronforsterkende kosttilskudd, få fakta om hvilke testosteronpulver som inneholder og om de vil ha nytte av helsen eller ikke.
Reseptbelagte hormontilskudd
Faldende nivåer av testosteron kan forårsake ubehagelige og forstyrrende symptomer. Men meninger er blandet på om et lavt testosteronnivå skal behandles og hvordan det skal behandles.
Det er risiko forbundet med testosteron tilskudd som inkluderer:
- økt sjanse for å utvikle hjertesykdom
- søvnapné
- prostata vekst
- høye røde blodlegemer, noe som kan øke risikoen for koagulering
- kviser
- bryst hevelse eller ømhet
- ankel hevelse
På grunn av disse risikoen, er kosttilskudd som inneholder faktisk testosteron regnes som kontrollerte stoffer, og er kun tilgjengelig på resept.
Over-the-counter testosteron boostere: Ingredienser og bivirkninger
Som et alternativ til reseptbelagte testosterontilskudd, blir noen folk til over-the-counter alternativer. Disse produktene lover å forbedre naturlig avtagende testosteronnivå. De kalles ofte "testosteron boostere", og kommer vanligvis i pulverform.
Disse kosttilskudd inneholder ikke faktiske testosteron eller andre hormoner. I stedet inneholder de urter og andre stoffer som skal øke din naturlige produksjon av testosteron. Men beviset på at disse produktene er effektive er begrenset.
Rådfør deg alltid med legen din før du tar testosteronforsterkende produkter eller andre kosttilskudd. Det er også viktig å se på ingrediensene og evaluere sikkerheten før du prøver en av disse produktene.
Tribulus terrestris
En vanlig ingrediens som finnes i testosteron boostere er en urtkall Tribulus terrestris, eller punktering vintreet. Denne urt har lenge vært brukt til å behandle impotens og kvinnelig infertilitet.
Proponenter hevder at det øker kroppens produksjon av flere hormoner, inkludert testosteron. Noen idrettsutøvere vender seg til denne urten i et forsøk på å forbedre ytelsen.
Ifølge en undersøkelse som ble publisert i Journal of Dietary Supplements, tyder det nåværende bevis på at T. terrestris er ineffektivt for å øke testosteron hos mennesker. Forskerne så på 11 studier på urt.
Bare tre av disse studiene fant en økning i testosteron etter tilskudd med T. terrestris. Alle tre av disse studiene ble utført på ikke-humane dyr, snarere enn mennesker.
Det er fortsatt behov for mer forskning for å lære hvordan T. terrestris påvirker folk.
DHEA
DHEA står for dehydroepiandrosteron. Det er et hormon som kroppen din gjør naturlig. Det er tilgjengelig som et supplement og er en vanlig ingrediens i testosteron boostere.
En studie rapportert i European Journal of Applied Physiology fant at DHEA-tilskudd kan øke nivået av gratis testosteron hos middelaldrende menn. Men forskningen om hvordan DHEA-tilskudd påvirker kroppen er begrenset.
DHEA kommer også med sikkerhetsproblemer. Mulige bivirkninger inkluderer hårtap, opprørt mage og høyt blodtrykk. Det kan også samhandle med visse medisiner og kosttilskudd. Husk å diskutere DHEA med legen din før du prøver det.
kreatin
Kreatin er laget naturlig i lever og nyrer. Det har lenge vært brukt som et supplement for å bygge muskler. Ifølge Mayo Clinic er det sterke bevis på at det kan øke muskelmassen og styrken. Det ser imidlertid ikke ut til å forbedre aerob utholdenhet betydelig.
Kreatin er ofte inkludert i testosteron-boostere fordi redusert muskelmasse er en bivirkning av naturlig nedgang i testosteronnivå. Likevel er det for øyeblikket ikke noe bevis for å bevise dette.
HMB
HMB står for hydroksymetylbutyrat. Det er et annet stoff som kroppen din gjør naturlig. Det brukes også ofte i testosteronboosters.
Det er ingen reelle bevis på at HMB kan øke testosteronnivået. Ifølge hjertesenteret på St. Marks sykehus, tyder enkelte studier på at det kan forbedre muskelmasse og styrke i kombinasjon med vektopplæring. Forskningsresultatene er imidlertid blandet.
HMB ser ut til å være trygt som supplement når det tas i anbefalte doser. Kliniske studier har ikke vist noen signifikante uønskede bivirkninger ved kortvarig bruk av HMB. Men det er viktig å merke seg at det ikke har blitt fullstendig vurdert for helserisiko.
L-arginin
L-arginin er en aminosyre som kroppen din produserer naturlig. Det virker som en vasodilator når den brukes som supplement. Med andre ord bidrar det til å utvide blodårene. Det har blitt brukt til å behandle hjertesykdom, høyt blodtrykk og erektil dysfunksjon (ED).
Testosteronforsterkende produkter inkluderer noen ganger L-arginin. Noen tror det kan forbedre ED og atletisk ytelse, men beviset er svært begrenset. Ifølge Mayo Clinic er det behov for mer forskning for å lære hvordan L-arginin påvirker ED og trener.
L-arginin kan være giftig i doser større enn 30 gram og kan også påvirke visse medisiner.Det er også andre sikkerhetsproblemer med bruk av L-arginin som inkluderer:
- økt risiko for blødning
- påvirket blodsukkernivå
- unormalt høye nivåer av blodkalium
- lavt blodtrykk
En annen løsning
Over-the-counter testosteron boosting produkter gjør fristende løfter om å gjenopprette muskelmasse, seksuell funksjon og total vitalitet. Men vær forsiktig hvis du tenker på å bruke en. De fleste ingrediensene øker faktisk ikke testosteronnivået, og noen har alvorlige helserisiko.
En bedre løsning er å se legen din for testosteron nivå test. Legen din kan hjelpe deg med å identifisere de behandlingsalternativene som passer best for deg.
