Øvelse kan være utrolig gunstig for folk som lever med psoriasis, både fysisk og mentalt. Men når du er ny til å trene, kan det være skremmende å komme i gang. Dette gjelder spesielt når du har psoriasis og prøver å velge hva du skal ha på deg.
Her er noen av mine beste tips for å treffe treningsstudioet når du bor med psoriasis.
Velg stoffet klokt
Vanligvis når det gjelder dressing med psoriasis, er klær laget av 100 prosent bomull din beste venn. Men når det gjelder dressing for trening med psoriasis, kan bomull være fienden. Det kan faktisk forårsake økt irritasjon på dine flekker. Grunnen til at du vil bytte ut bomull mens du trener, er fordi den absorberer fuktighet raskt, så din skjorte vil ende opp tung og klebrig på huden din når du er ferdig med din svette treningsøkt.
Normalt vil jeg også anbefale å holde seg borte fra syntetiske og altfor tette materialer på daglig basis med psoriasis. Det er vanskelig for huden å puste under disse materialene. Syntetisk betyr at de er laget av kunstfibre i stedet for naturlige fibre.
Men når det gjelder dressing for trening, kast bort mine vanlige råd. Ditt grunnlag (eller bare lag) av klær skal være fuktighetsgivende. Klær som er fuktighetsgivende pleier å være laget av syntetiske materialer. Dette betyr at svetten trekkes fra huden din, noe som gjør deg mer komfortabel når du er aktiv.
Pass på at klær ikke er for stram eller for løst
Det er også en forskjell mellom tette og monterte klær. Å velge monterte klær fører til mindre sjanse for hudirritasjon. Noe som er for stramt, vil forårsake friksjon.
Jeg vet at det er utrolig fristende å kaste på løs, baggy klær for å skjule huden din, men det kan komme i vei for trening og muligens bli fanget i alt utstyr du jobber med.
Psoriasis og svette
Personlig synes jeg dette selvsagt, men hvis du trener i et treningsstudio eller et studio, vennligst hold din skjorte på! Å få andres svette og bakterier på huden din er grovt for alle, men det kan være spesielt urolig for psoriasis.
På motsatt side, når du er ferdig med treningen, kom deg inn i dusjen for å skylle svetten av kroppen din så snart du er i stand til. For å unngå irritasjon, ikke skrubbe huden din for hardt. Også, ikke slå varmen til vannet for høyt. Hvis du ikke er i stand til å gå inn i en dusj umiddelbart, kom deg straks av treningsklær og tørk av huden din før du klær deg på noe tørt.
Takeaway
Mens treningen er fantastisk for det generelle velvære, kan enkelte trenings klær bare gjøre psoriasis verre. Ta en titt i skapet ditt for å se om det er noen stoffer eller baggy klær for å unngå. Men husk, det viktigste med hva du har på deg når du trener, er å velge noe som gjør at du føler deg komfortabel og kraftig.
Joni Kazantzis er skaperen og bloggeren for justagirlwithspots.com, en prisvinnende psoriasisblogg dedikert til å skape bevissthet, utdanne seg om sykdommen og dele personlige historier om hennes 19 + årers reise med psoriasis. Hennes oppgave er å skape en følelse av fellesskap og å dele informasjon som kan hjelpe leserne til å takle de daglige utfordringene med å leve med psoriasis. Hun mener at med så mye informasjon som mulig, kan mennesker med psoriasis få fullmakt til å leve sitt beste liv og gjøre de rette behandlingsalternativene for livet deres.
