Hypothyroidisme, eller har en underaktiv skjoldbrusk, kan forårsake mange symptomer som tretthet, leddsmerter, hjertebank, og depresjon. Tilstanden reduserer også den generelle metabolismen, noe som gjør dem med hypothyroidisme mer utsatt for vektøkning. Øvelse kan lindre mange av symptomene forbundet med hypothyroidisme og kan forbedre kardiovaskulær helse og muskelmasse.
Få hjertepumpen din
Hvis ubehandlet, kan lavt nivå av skjoldbruskkjertelhormoner redusere hjertefrekvensen. De med hypothyroidisme har også større risiko for ventrikulær arytmier, eller en rask hjerteslag. I tillegg til medisiner spiller øvelsen også en sentral rolle for å styrke kardiovaskulærsystemet.
Regelmessig deltakelse i aktiviteter som å løpe, gå i rask tempo eller spille sport kan forbedre hjertesykdommen. De relaterte stemningsfremmende fordelene kan også lindre andre hypothyroidism symptomer, inkludert depresjon og tretthet.
Beskytt leddene dine
De med hypothyroidisme opplever ofte muskel- og ledsmerter. Effektive aktiviteter som minimerer stress på ledd som kne, hofte eller rygg, kan være enklere å gjøre i motsetning til mer anstrengende aktiviteter. Noen alternativer inkluderer yoga, pilates, turgåing, svømming og sykling.
Bygge muskler
Fordi hypothyroidism senker kroppens hvilende metaboliske hastighet, er mennesker med denne tilstanden mer utsatt for å få vekt og lider av sekundære problemer forårsaket av fedme. Å bygge muskler gjennom styrketrening kan motvirke disse effektene.
Noen undersøkelser viser at fedme kan redusere en persons respons på trening. Disse individene kan finne det vanskeligere å utvikle skjelettmuskulaturproteiner som respons på trening. Årsakene til dette er uklare, men det er mulig at underliggende hormonelle mangler, inkludert hypothyroidisme, kan være skyld.
Vær atletisk
Å ha hypothyroidisme betyr ikke at du ikke kan delta i konkurransedyktig sport eller trene for et løp eller maraton. Men en nylig studie av høyt utdannede mannlige idrettsutøvere fant at det kan være vanskeligere å gjøre noen form for høyintensitetsøvelser. Idrettsutøvere må kanskje tilpasse sine treningsplaner for å la kroppen deres komme seg fra denne effekten.
Trening er ikke en erstatning for hormonbehandling for å behandle hypothyroidisme. Noen studier tyder enda på at til tross for foreskrevet medisinering, kan de med hypothyroidisme oppleve større ubehag under trening. Likevel, når det praktiseres trygt, tilbyr mange former for trening bestemte fordeler for personer med hypothyroidisme. Alltid diskutere treningsplanen og målene med legen din før du starter en ny rutine eller behandling.
