Essensen i kostholdet er enkel, og det er basert på den enkle konklusjonen at du ikke trenger å betrakte kalorier som dine fiender.
Bare fordi vi faktisk mister vekt eller går opp i vekt, avhenger av konstitusjonen vår, tilstedeværelsen av disposisjoner, inkludert arvelige.
Selv om kostholdet kalles veldig særegent, betyr ikke dette at du må steke steiner eller skjerpe et spyd for jakt. Men vi må raskt glemme postulatene som ernæringsfysiologer hemmer oss, du trenger bare å gå tilbake, si, for et par hundre år siden mentalt og trene deg opp til å spise det besteforeldrene en gang spiste.
Når alt kommer til alt, sørget naturen og skapte dyreverdenen, inkludert oss, øyeblikkelig for at barna lever komfortabelt og ikke skylden i at vi, etter å ha gitt etter for fristelsen til hurtigmat, helt har glemt det. Det er kanskje derfor forfedrene våre er mye sunnere enn oss unge.
Så kostholdet tilbyr tre forskjellige matalternativer, hvis ønskelig kan du til og med kombinere produkter med hverandre. Følg den daglige rutinen din til frokost, slik at frokosten ikke viser seg å være lunsj eller middag. Husk at besteforeldrene våre, til og med jobbet til den syvende svetten, prøvde å spise i den tiden naturen hadde tildelt.
Frokost
Til frokosten må du spise ekte havremel, krydre den med kanel og fint revet eple. Tilsett yoghurt her, bare uten smakstilsetning, uten fyllstoffer. Ren og nonfat-yoghurt vil bidra til å øke opptaket av mat og vil gi stor takknemlighet fra fordøyelseskanalen. nødvendigvis to kokte egg og en salat med greener.
Lunsj
Til lunsj har vi råd til å bake en kylling i saftenuten krydder, maksimalt litt pepper vanlig. Og tilsett en finhakket grønnsaksalat, igjen: ingen eksotiske, bare en tomat, agurk eller grønn salat. Hvis du ikke virkelig liker det i denne formen, kan du legge til litt olivenolje. På det andre kan vi ha cottage cheeseblandet med frukt eller bær. Tredje lunsjalternativ: bare lapskaus soppom mulig med et minimum av olje.
Middag
Til middag kan du være sjenerøs og bake noen få skiver kalkunkjøtt med grønnsaker, selvfølgelig, som elsker et tykt måltid. Den kan erstattes soya frøplanter, gulrøtter og et stykke sild. Vel, den som ikke vil spise dette, han kan bare spise om natten fruktsalat.
Fordelene med slanking er åpenbare. Sult plager ikke, produktene er ikke-fettete og med maksimalt protein, som eksperter vanligvis anbefaler. Samtidig mottar kroppen alt du trenger, inkludert kalorier, som ikke trenger å beregnes febrilsk. Men det viktigste er at siden kroppen ikke tåler belastning og ikke er under stress, kan du sitte på et slikt kosthold i veldig lang tid. Men du må huske en ting: alle produktene må bare være ferske.
Forbud
Ingen frost, ingen kjøpte varer - alt dette vil frata oss hovedsaken og vil annullere hele essensen i kostholdet. Selv om du virkelig ønsket å spise - kan du ikke gjøre det ingen hurtigmat, paier, kaker og annen gift. Det er bedre å spise litt frokostblanding eller en salat med grønnsaker.
Også kosthold forbyr strengt sukker i noen form, det er ikke noe sted for karbohydrater, som alltid finnes i brød, rundstykker og brød.
Steinalderdiet er justert slik at vekten synker til et minimum, noe som gjør prosessen med å miste vekt usynlig for kroppen.
