De fleste kvinner (forresten, og mange menn) leter etter en unnskyldning. "Jeg prøvde mange dietter. Men vekten vender alltid tilbake." Ja. Det vil være slik. Inntil vi endelig finner årsaken til denne ukontrollerte zhoraen.
Spytte på dietter. Vi får endelig glede av livet
Merkelig nok, for å starte et hvilket som helst kosthold er det ikke nødvendig å telle kalorier, men med å ordne dine egne tanker. Det kan faktisk være flere årsaker til overspising. Fra banal kjedsomhet til alvorlige hormonelle lidelser. Foreløpig vil vi bare vurdere en av dem.
Psykologer har lenge fastholdt at ønsket om konstant tygging i de fleste (!) Tilfeller er assosiert med mangel på andre gleder i livet. Ved hjelp av sjokolade, et stykke kake eller pølse, prøver vi å i det minste et øyeblikk få et lite, men et "stykke lykke".
Inntil vi endelig lærer fra hjertet å glede oss over akkurat dette livet, vil kampen mot vekt ganske enkelt være meningsløs. Fordi det samme, vil vi bryte inn i en zhor.
Men hvordan kan du glede deg over livet hvis "og nesen (lang, snu nese, bred, understreket nødvendig). Og håret ville være tykkere"? Betydningen av å gå ned i vekt? Skjønnheten er fremdeles langt borte. Vanlige tanker om den gjennomsnittlige personen, forresten. Tross alt er ikke ideelle mennesker vanlige.
Komplekser og konsekvensene av dem
Ja, hver har sine egne komplekser. Her vil vi bli kvitt dem. Men ikke gradvis og steg for steg, men raskt og skarpt.
Vi nærmer oss speilet (helst uten vitner). Vi reiser oss midt i rommet og begynner å overbevise oss selv. Bedre høyere.
- Ja, nesen (for eksempel) passer ikke for meg. Men så er jeg: a) ikke dum; b) uopptatt c) ikke-grådig d) og så videre (understrek etter behov). Og øynene mine, sier de, er vakre.
Den som trenger det, vil forelske seg. Nei - jeg skal bo alene. Men så vil jeg glede meg, til slutt (!) Livet. Men hva er jeg til slutt, senket meg ned under baseboard! Jeg vil definitivt gå ned i vekt. Men ikke for noen - bare for seg selv, kjære og elskede. Om bare fordi det slanke livet er enklere og enklere.
Endelig snakke ut? Det er hyggelig. Nå setter vi oss ned og begynner å tenke gjennom vårt eget liv videre:
- Livet er ikke bare mat. Dette er smil, latter. Dette er godt humør. Favoritt hobby. Hvilken? Det gjør ikke noe. Bare for å fange. Lære, jævla det, vel, til slutt å lære å glede seg over ikke bare uendelig tygging.
Langrennsski? Engelskurs? Frivillig aktivitet? Korssting? Ikke noe problem. Vi broderer. Men så entusiastisk at det ikke er tid til å hvile. Så at maten bare en gang bleknet i bakgrunnen, må du endelig begynne å leve.
Å snu deg selv på en dag er naturlig nok ikke alltid mulig. Fordi ...
Hvordan takle stress?
Krangel med din elskede? Konflikt med sjefen? Skjønne blikk kolleger på jobb? Kjøleskapsdøren smeller igjen og igjen, og presten og magen er avrundet rett foran øynene dine. Stress, vi "ofte" jam.
Livet i dag er virkelig fullt av stress. Men bare halvparten av dem kan om ønskelig unngås. Forsøk for eksempel å analysere kollegaenes natur. Du kan til og med ta et stykke papir og skrive ned alle fordeler og ulemper. Flere plusser? Fantastisk. Du trenger ikke en gang å slutte.
Men hva med ulempene? Vil du kjempe mot dem? Vel, vel. Ingen har klart å endre karakteren til voksne ennå. La oss si at du dro på skitur. På vei er et tre. Hva vil du gjøre? Vel, komme deg rundt. Du vil ikke være sikker på å banke pannen. Om kvelden for å lage planer, som om du vil returnere ja til å sparke dette treet et par ganger - er det også usannsynlig. Fikk du meningen?
Er sjefen ofte skandaløs? Men han:
- betaler godt;
- Ja, jeg har ingen andre alternativer for arbeid.
Gi opp? Så på et nytt sted er det helt sikkert å være noen som ikke passer deg. Fordi mennesker er forskjellige. Noen har bare en gyrus i hodet, noen har seks. Dette er mors natur. Gener. Kjemper du ikke med dem.
Samme ting med en ung mann. Går feil? Bryt opp Men er han snill og omsorgsfull? Så si til deg selv: "Jeg er enig i å ikke ta mye oppmerksomhet til minusene, siden det er flere plussgrader." Ikke hold ut, med jevne mellomrom og ikke vær spesielt oppmerksom. Føler forskjellen?
Foreldre torturert ved å moralisere? Ja, det er de, og du kan ikke endre dem. Hvorfor slå pannen?
Vær rolig. Sterkere nerver - mindre zhor. Spør minst de samme psykologene.
Banal mangel på vitaminer og mineraler
Årsakene til den ukontrollerte zhoraen er ofte ikke en. Stress - ja. Men kroppen kan rasere og stadig kreve noe med en alvorlig mangel på noen elementer.
Vi vil lære å endelig høre på ham. For å gjøre dette, gå en tur i en nærliggende dagligvarebutikk. Dessuten etter en god god sult. Overrasket? Ja, det er bedre å ikke bli sulten der. Men ikke i dag.
Vi vil ikke skynde oss. Tross alt har vi lov til å ta med hjem ikke mer enn 1-2 produkter med en totalvekt på opptil 200 gram. For at den "riktige" maten vi har valgt endelig blir assimilert, vil vi glede oss over den. Skjær i liten plast. Det er ingen hast. Nyter hver bit. Omrøring med spytt. Forsiktig, grundig.
Resten av maten (om nødvendig) - bare etter et par timer. Ikke før. Hvorfor?
Husk tradisjonell medisin. For eksempel behandling med gulrot eller rødbetsjuice. For å gjøre effekten merkbar, drikkes de bare på tom mage. Ellers vil de ikke lære. Det vil si at vanlige gulrøtter eller rødbeter er mat. Men uten fiber og i små doser - ganske kraftig middel.
I prosessen med assimilering av mat er prinsippet det samme. Å tette tarmene, gir vi henne ikke riktig fordøyelse. Det er grunnen til at selv med absorpsjon av en enorm mengde mat, fortsetter kroppen å lide.
Hvis saken blir forsømt, kan det hende du trenger et ekstra inntak av vitaminer eller mineraler. Men foreløpig må vi bestemme hvilke.
Hvilke produkter vil vi glede oss av i DAG? Slik at så mye spytt på haken. Cake? Kanskje vi ble forvirret av en vakker rose ovenfra? Se for deg smaken. På en sulten (veldig tom mage) er det lite sannsynlig at kake vil ha det. La oss gå videre.
Ikke glem at noen matvaner hos oss gjenstår fra barndommen. Det vil si at hvis mor (eller bestemor) i dagene med godt humør bortskjemt med pannekaker eller paier, kan hun trekke på dem. Lytt derfor nøye til din egen kropp.
Vi vil mest sannsynlig:
- ost eller cottage cheesehvis vi mangler kalsium; Lær forresten at du umiddelbart bør hamstre magnesium, som ikke bare er i sjokolade (det vil si kakao), men også mindre næringsrike frukter; et massivt inntak av kalsiumrik mat med mangel på magnesium er vanligvis ikke akseptabelt;
- pølser: dette er dessverre en matvaner som har blitt dannet gjennom årene - slik at vi får så mye mat som mulig i oss, smaker vi den hele tiden med en rekke smaker; men hvis du blir dratt mot pølse, tar kjøtt eller fisk, vil du ikke tape, fordi du trenger vitamin B12;
- merkelig vanlig av brød, fordi det er mange B-vitaminer i gjær, men de samme vitaminene finnes også i mindre kaloririke grønne erter, bønner, frokostblandinger, melk, etc.
- salt mat i tilfelle du drikker lite vann, eller kroppen ikke har nok elektrolytter, ikke bare kalsium, men også natrium (det vil si det samme saltet), magnesium og sink.
Naturlig viser det seg at vi ikke bare mangler ett, men flere elementer samtidig. Vi har tross alt hamret magen i så mange år. Derfor, gradvis og metodisk, bruker vi oss til å spise mindre, men bare de produktene vi virkelig trenger.
Det er usannsynlig å gjøre opp for mangelen på en dag. Men vi er endelig på rett vei. Så vi går langs det og slår ikke av lenger.
