Ferier, spesielt lange ferier, er ikke bare morsomme, men også stressende. Endringer i den vanlige daglige rutinen og husarbeidet gjør at vi ikke kan slappe av og kaste oss ut i atmosfæren på ferien.
Forpliktelser gjort
Feriestress begynner med ordet "må". Jeg "må" gjøre det eller dra dit et sted. Jeg “burde” organisere en luksuriøs gallamiddag til familien og kjøpe gaver.
Pass på ordet "må". Du kan påta deg for mange ansvarsoppgaver, og deretter føle deg skyldig i at du ikke kunne rettferdiggjøre de overdreven forventningene du kom til deg selv. Når du er i en deprimert stemning, vil du ikke gjøre noe, og da vil du føle deg skyldig for å ignorere dine kjære.
Når energien er på null, er det vanskelig å mobilisere krefter for å komme med ferieideer, spesielt hvis de aldri har vært av spesiell interesse for deg.
Men dette er bare en del av problemet. Du kan stadig føle presset som tvinger deg til å delta i ferieløpet. Du blir presset av behovet for å skape en gledelig stemning for de rundt deg, tenk nøye gjennom menyen til en familiemiddag, delta på mange feiringer på jobb eller på skolen der barna studerer.
Gjør bare det du vil og er klar til å gjøre. Lær å si nei for ikke å binde deg selv med overveldende forpliktelser.
Høye forventninger
Høye forventninger er feller av bevissthet. På helligdager manifesterer de seg som et oppfunnet sett med standarder som du prøver å følge basert på uoppnåelige idealer fra omslagene til magasiner, TV-programmer og det bestemoren din en gang inspirerte deg til å gjøre.
Å prøve å leve opp til urealistiske forventninger vil gi deg mer frustrasjon og stress enn glede. Bestem hva du virkelig kan gjøre. Sett deg små oppnåelige mål. Bryt hver av dem i små trinn. Jo enklere oppgavene dine i løpet av ferieuken, jo morsommere blir du.
En annen kilde til stress i ferien er brudd på den vanlige daglige rutinen, som blir invadert av pårørendes besøk, shopping i overfylte kjøpesentre, tilberedning av en festlig middag og kjøp av gaver til kjære. Det tar mer tid og gir flere opplevelser enn du trodde. Mennesker som er deprimerte eller som lider av humørsykdommer er enda vanskeligere å takle det nye års travelhet.
Gjester
Den tredje kilden til stress er behovet for å møte familie, familiemedlemmer eller gamle venner som du ikke har sett på lenge og allerede har lite til felles. Du kan føle undertrykkelsen av denne plikten, som forstyrrer forventningen om glede fra å møte ferien, men du gjør det for "familie".
Hvordan ikke gi etter for "festlig stress"?
1. Forsøk å begrense effekten av stressende situasjoner., arrangement eller person. Hvis det er umulig å høflig avslå en høytid med familien, minimer tiden du bruker med slektninger.
2. Følg den vanlige daglige rutinen, inkludert kosthold (hvis du holder deg til et spesifikt kosthold), søvn og trening. Kos deg med god mat, men ikke pass eller drikk for mye alkohol slik at du ikke angrer senere.
3. Sett prioriteringer i gjerninger og ansvarsområder. Ikke overbelast deg selv. Bryt store oppgaver i små trinn. Hold en kalender eller oppgaveliste hvis du er vant til å gjøre dette.
4. slappe av. Bruk avslapningsteknikker, meditere. Angrer ikke fortiden og bekymre deg mindre for fremtiden.
5. Bruk humorå distrahere tankene dine, en morsom bok eller en nyttårsfilm vil forbedre humøret og gi deg styrke.
