Nylig har jeg ofte blitt nervøs. Jeg reagerer på bagateller. Jeg er opprørt over de små tingene.
Selv den fantastiske oransje fargen vekker ingen solfylte følelser i meg i det hele tatt. Derfor vil jeg i dag skrive om det jeg savner nå. Om tålmodighet. Og hvordan du skal takle irritasjon.
To ben av tålmodighet
La oss finne ut hvor beina vokser av tålmodighet. På den ene siden er evnen til å opprettholde selvkontroll assosiert med typen temperament. Funksjoner i løpet av nervøse prosesser påvirker våre forhold til omverdenen. Den unike hastigheten og kraften i reaksjonen på hendelser blir gitt til alle ved fødselen. I følge forskjellige psykologiske tester får jeg en blanding av temperamenter av kolerisk og melankolsk. Som en flaske musserende vann. Jeg sitter stille og rolig, jeg berører ingen. Men hvis du rister godt, så blir jeg 10 ganger mer. Og så kommer tomhet. Og det hele livet.
På den annen side blir tålmodigheten oppvokst i oss som barn. Selvfølgelig kan vi si at en slik lidenskapelig person som meg ikke kan gjøre noe med seg selv. Men voksne lærte oss å ikke løpe ut på veibanen foran bilen, selv om du virkelig vil til den andre siden av gaten. Og vent til melbollene er kokte, og ikke spis dem rå. Ja, og truser våt ikke, og flertallet ble vant til å holde ut til det rette stedet også. Så hver enkelt av oss kan være tålmodige når han vet at dette er nødvendig. Personlig vekst innebærer utvikling av evnen til å holde ut. Hovedsaken er å vite hvordan man takler forestående irritasjon.
Hvordan takle irritasjon?
Jeg bestemte meg for å skrive min mening om hva som er mulig og hva som ikke tåles. Krypta en halv side. Jeg ble sint som den skulle ... Og slettet alt. Det har blitt lettere. Så hvordan takle irritasjon? Bruk nevrofysiologi. Jeg skrev om dette i detalj i en artikkel om hvordan du kan lindre stress. Og i tillegg til dette, kan du:
1. Skriv følelsene og følelsene dine på papir. Eller skriv på datamaskinen. Og deretter kast eller slett. Når du omvandler følelser til ord, kan du bedre forstå opplevelsene dine. Vanen med å registrere dem reduserer stress på en trygg måte. Resultatet er bare sunt korn.
2. Kast aggresjon i kreativitet. Det er nyttig å ha et førstehjelpsutstyr for hånden - et sett for tegning. Å blande farger eller skildre obskure karakterer er beroligende. Også en stor fordel for deg som elsker håndarbeid eller modellering. Ethvert arbeid med hender (de såkalte fine motoriske ferdighetene) skaper et nytt fokus på spenning i hjernebarken. Nerveimpulser begynner å strebe etter det. Derfor svekkes det gamle fokuset, som var ansvarlig for irritasjon.
3. Identifiser årsaken nøyaktig. Hver av oss, innerst inne i våre hjerter, vet hva som gjør ham gal. Det er sant at du ikke alltid vil innrømme deg selv. Vanligvis er irritasjonen vår forårsaket av virkelige fakta, ofte veldig ubetydelige. Hvis du slipper pop ved å bruke kreativitet eller spille inn følelser, er det mye enklere å forstå grunnen.
4. Rop ut. Noen ganger trenger du bare å verbalisere aggresjon på en så kraftig måte. Det er sant et minus. Din irritasjon kan passere, men de rundt deg vil mest sannsynlig dukke opp. Så det er best å skrike i den dype skogen. Alene. Forresten masserer skriket de indre organene godt, lufter lungene og lindrer spenning.
5. Lag en liten (!) Handling av hærverk. Noen ganger kan en ødelagt kopp i tid redde tryggheten eller til og med et forhold.
Oppstart, klimaks og katarsis
Datterens kokepunkt i går var paraplyen til datteren min, som hun brøt med å utforske på forskjellige måter. Alle de andre nonslacksene på dagen var spente på det stadige behovet for å redde enten en paraply fra et barn, eller et barn fra en paraply. Aliska nektet flatt å skille seg fra den nye tingen. En paraply jaget meg overalt: både hjemme og på tur. Da jeg følte at jeg allerede hadde kokt, advarte jeg rolig om at hvis det var et nytt kast med en paraply, ville jeg ta den og kaste den bort. Datteren min vet at jeg holder ordet mitt, men bestemte meg for å sjekke og gjentok manøvren. Et øyeblikk senere ble den uheldige beslaglagt. Og fløy inn i buskene.
Et halvt minutt å trekke pusten, mens barnet oppretter en årsakssammenheng mellom handlinger og reaksjon på dem. Og kjenner også all verdens sorg. Fjern deretter paraplyen fra buskene med den fastlagte "jeg vil ikke gi", klem og våpenhvile. Hjemme går paraplyen inn i skapet, og jeg skulpturerer forferdelige, taggete mørke dinosaurer fra plasticine. Og ro deg ned.
Jeg kjenner funksjonene i temperamentet mitt. Denne irritable perioden forlenges aldri på lenge. Derfor smiler jeg rett og slett etter mitt åndelige vær. Jeg vet hvordan jeg skal takle irritasjonen min. Jeg vet at det snart blir sol. Jeg er veldig tålmodig, så jeg kan lett vente på rolige dager og positive forandringer.
Og jeg vet også at da vil jeg komme helt rolig og ønsket mitt om å gjøre noe vil forsvinne. Dette er uunngåelig, som en årstidsbytte. Og så vil jeg bruke andre triks for å overleve denne perioden med komfort. Ja, og det er en glede å jobbe på late dager.
