I følge internasjonal statistikk vil depresjon og kronisk utmattelsessyndrom etter 2 år innta en ledende stilling, bare nest etter kardiovaskulære patologier.
Alle leve- og arbeidsforhold bidrar til denne trenden: en hektisk rytme, mangel på riktig hvile, stress, fører til nervøs utmattelse.
I spørsmålet om å forbedre trivsel og etterfylle vitalitet, viste oppskriftene til behandling av kronisk utmattelsessyndrom hjemme deres effektivitet.
Symptomer og regler for behandling av kronisk utmattelsessyndrom hjemme
Et karakteristisk trekk ved syndromet er mangelen på bedring i pasientens tilstand etter en god hvile. Dette er hovedforskjellen mellom CFS og vanlig overarbeid.
For CFS er følgende symptomer karakteristiske:
- emosjonell likegyldighet, likegyldighet til menneskelige gleder;
- manglende vilje til å tilbringe tid i et team, et samfunn av slektninger og venner, et ønske om å trekke seg og bli "i seg selv";
- søvnforstyrrelse: kan forekomme som søvnløshet om natten, og overdreven søvnighet i løpet av dagen;
- glemsomhet, slapphet, mangel på styrke til å utføre vanlige oppgaver;
- generell lidelse: migrene, leddsmerter, muskelkramper.
For å eliminere kronisk overarbeid, er det nødvendig å gi hjelp til kroppen i alle retninger. I behandlingen av kronisk utmattelsessyndrom hjemme, er det viktig å følge følgende tips:
1. Etablere ernæring. Riktig, balansert ernæring kan styrke kroppens styrke, mobilisere dets beskyttende funksjoner mot virkningene av skadelige faktorer. Det er viktig å få riktig mengde proteinmat av høy kvalitet, spise ferske grønnsaker og frukt.
2. Psykoterapi. Et besøk hos en psykoterapeut vil bidra til å etablere trygghet, overvinne frykt og lære å komme ut av stressende situasjoner med minst mulig tap. Spesialisten vil hjelpe til med å takle søvnløshet, angst og angst.
3. Daglig rutine. For å unngå overarbeid, må du systematisere dagen, utarbeide planen. Dette vil gjøre det mulig for oss å vurdere byrden som legges på kroppen tilstrekkelig, til alternativt arbeid og hviletid.
4. Frisk luft Sørg for å inkludere et opphold i frisk luft og gå i din daglige rutine.
5. Søvn. Sovnetid for voksne skal ikke være mindre enn 8 timer om dagen totalt.
Behandling av kronisk utmattelsessyndrom hjemme med tradisjonell medisin
Et av de viktigste områdene for behandling av kronisk utmattelsessyndrom hjemme er bruken av produkter av plante og naturlig opprinnelse. Følgende oppskrifter har bevist seg i denne saken:
1. Ingefær tinktur. For å tilberede den trenger du 150 g ingefær og 800 ml. alkohol. La den brygge i omtrent en uke. Ta en teskje daglig.
2. Ingefærte For tilberedningen er det nødvendig å male ingefærroten og knuse den til saften er sluppet. Brygg deretter kokende vann i en vanlig kopp. For smakstilsetning tilsett en skje honning eller noen dråper sitronsaft. Du kan drikke slik te daglig.
3. Kamille i melk. For å forberede infusjonen trenger du en teskje tørket kamille og en kopp melk. Kok opp melk, tilsett kamille, la den brygge, men ikke så lenge, slik at drikken ikke blir avkjølt. Drikk i små slurker en halv time før leggetid.
4. En blanding for å forbedre immuniteten. For henne trenger du: valnøtt, honning og sitron. Slip 250 g valnøtter og tilsett sitron, tidligere rullet i en kjøttkvern. Til den resulterende blandingen tilsett 250 g honning. Bland alt grundig og konsumér en skje tre ganger om dagen.
5. Havregulering. Slip en fersk havreplante, fyll den med en full beholder. Hell alkohol der. Insister på et sted beskyttet mot sollys, 14-20 dager. Rør med jevne mellomrom. Drikk deretter 30 dråper av den ferdige skjæret før måltidene, fortynn i en liten mengde vann.
6. Plantain tinktur på vannet. For matlaging trenger du 10 g tørket plantain, tilsett kokende vann, la det brygge i en halv time, filtrer. Drikk 2 ss 30 minutter før måltider tre ganger om dagen. Tinkturens varighet er tre uker.
7. Vann lingonberry og jordbær tinktur. Bland 1 ss. l. planter og hell en halv liter kokende vann. Insister 30-40 minutter. Ta en kopp tre ganger om dagen.
8. Hypericum tinktur. Hell 300 g kokende vann over en skje tørket plante og insister i omtrent en halv time. Forbruker deretter 100 g av produktet en halv time før måltider tre ganger om dagen. Behandlingsforløpet er 21 dager.
9. Tinktur av løvetann og brennesle. Bland 100 g av hver grønne plante, tilsett en spiseskje calamusrot og malurt. Hell gulvet med liter alkohol, insister 1-1,5 uker på et sted beskyttet mot sollys. Rist beholderen med jevne mellomrom. Når du er klar, sil du av tinkturen og drikk en teskje om morgenen og kvelden, fortynn med en liten mengde vann.
Aromaterapi som en måte å behandle kronisk utmattelsessyndrom hjemme
I behandlingen av kronisk utmattelsessyndrom hjemme er aromaterapi et effektivt og rimelig middel. Bruken av velduftende urter og oljer har en gjenopprettende effekt på kroppen, lar deg takle søvnløshet og slappe helt av.
Effektiviteten av behandlingen kan oppnås både gjennom separat aromaterapi og kombinert bruk med et avslappende bad. Badekaret skal være nær kroppstemperatur, men ikke mer enn 38 grader. Området til hjertet skal ikke dyppes i vann. Øktens varighet ikke mer enn en halv time. Du bør ta et bad en halv time før du tar det, eller et par timer etter. Denne prosedyren gjentas best på en dag.
Nyttige oppskrifter:
1. En blanding av oljer av basilikum, timian, rosmarin og sitrongress. Komponenter bør tilsettes 9 dråper hver til et varmt bad. Ta et bad i 10-15 minutter.
2. Bad med lavendel (2 dråper), sandeltre (2 dråper), geranium (2 dråper) og ylang-ylang olje (1 dråpe).
3. For å øke humøret og humøret ditt kan du dryppe en blanding av 20 dråper Clary Sage olje, 10 dråper rosa og basilikumolje. Hvis det er umulig å bruke aromalampen, kan du dryppe blandingen på et lommetørkle og inhalere om morgenen og kvelden.
I behandlingen av kronisk utmattelsessyndrom hjemme brukes også oljer: appelsin, mandarin, bergamotolje, oregano, johannesurt, magnolia, sitronmelisse, etc.
Disse oljene kan strø sengetøy, møbler, klær.
Aromaoljer kan også brukes under massasje for å eliminere tretthet i muskler. Et flott tillegg til denne prosedyren vil være grapefrukt, ingefær, lavendel, kanel og rosmarinoljer. De tilsettes den viktigste olivenoljen, 2 ml hver.
Forsiktighet bør tas hvis det er kontraindikasjoner ved bruk av aromatiske oljer. Som regel er mange av dem kontraindisert under graviditet til forskjellige tider.
Fysioterapeutisk behandling av kronisk utmattelsessyndrom hjemme
Et viktig poeng i behandlingen av kronisk utmattelsessyndrom hjemme er moderat sparsom fysisk aktivitet. Derfor, i komplekset av tiltak for å bekjempe overfetthet, inntar slike metoder som fysioterapøvelser og yoga et viktig sted. I tillegg er slike aktiviteter tilgjengelig for hjemmebruk.
Fysioterapiøvelser kan normalisere blodsirkulasjonen i musklene, lindre smerter, bekjempe apati og svakhet og bidra til å lindre spenninger. Etter slike fysiske øvelser er det en bølge av styrke og handlekraft.
Et effektivt verktøy i kampen mot kronisk tretthet er akupunktur. Forløpet av prosedyrer er i stand til å gjenopprette kroppens energiressurser, normalisere arbeidet med indre organer.
Volumet av fysiske øvelser og deres regelmessighet i hvert tilfelle velges individuelt avhengig av pasientens velvære.
Effektiv behandling av kronisk utmattelse ved hjemmemetoder kan bare utføres i et kompleks. Uten å eliminere årsakene til kroppens uttømte tilstand og etablere et regime, vil ikke et eneste terapeutisk middel ha en terapeutisk effekt.
