Periodiske daglige "pauser i ernæringen" letter fordøyelsessystemet. Fastedagene blir brukt på ris, kefir, epler, agurker, cottage cheese. Men i august-september er det ikke noe bedre enn å bruke faste dager på en vannmelon. Og velsmakende, og sunn, og lett å bære.

Nyttige egenskaper ved vannmelon

Vannmelon er ypperlig for lossing av fordøyelseskanalen. På grunn av den store mengden vann og fiber, metter den raskt og permanent, og den søte smaken og overfloden av saftig masse gjør lossing på en vannmelon til en glede.

Det fine med å faste faste dager på en vannmelon er det lave kaloriinnholdet i vannmelonmasse. Den er bare 27 kcal. Per dag vil forbruket bare være 550-600 kalorier. Legg til rengjøringsegenskapene til kalebasser, så vil du forstå hvorfor du kan miste opptil 3-5 kg ​​vekt per dag. Selvfølgelig vil det ikke være fett, men vann. Men på grunn av giftstoffer og giftstoffer fjernet med det, vil fjerning av puffiness, prosessen med å miste vekt akselerere.

Fordelene med "vannmelonsult" er fordelene som kroppen med det stripete bæret kan gi kroppen. Den har følgende egenskaper:

• forbedrer tarmfunksjonen, forbedrer peristaltikk og heler mikrofloraen;

• styrker immunforsvaret;

• beriker kroppen med vitaminer og mineraler;

• reduserer nivået av "dårlig" kolesterol, forhindrer aterosklerose;

• normaliserer stoffskiftet.

Vannmelonen inneholder askorbinsyre og folsyre, vitamin A og gruppe B, magnesium, kalium og jern. Derfor er en vannmelondag en ide som er veldig nyttig og veldig praktisk. I sesongen er et gigantisk bær billig, krever ikke forberedelse - spis, rens deg selv, gå ned i vekt uten stress og spenning.

Legene anbefaler å tømme vannmeloner hvert år i august-september. Denne anbefalingen er spesielt verdifull for de som får diagnosen gastritt med høy surhet og hypertensjon. Den daglige mono-dietten vannmelon er nyttig for sirkulasjonsforstyrrelser, en reduksjon i hemoglobin og det innledende stadiet av hjerte- og karsykdommer.

Vannmelon fastedag regler

Enhver fastedags oppgave er for det første å rense og fjerne belastningen fra fordøyelsessystemet, leveren, bukspyttkjertelen. Vektkorreksjon skjer på grunn av uttrekking av overflødig vann og slagg, men ikke det er hovedhensikten med lossing. Likevel kan du bruke en vannmelondag før en viktig begivenhet for å fritt ta på deg en stram kjole.

Å losse dager på en vannmelon har sine egne regler.

• Kjøp riktig frukt dagen før, så du ikke blir fristet til å forstyrre lossingen med feil frokost. En god morgenstemning vil gjøre stemningen gjennom dagen jevn, munter.

• En passende frukt er en mellomstor vannmelon som veier mellom 6 og 8 kilo. Fosterets eksakte vekt beregnes ved å bruke en enkel formel: for hver ti kilo vekt er det et kilo vannmelon (hel, sammen med skallet).

• Oppbevar skiver vannmelon bare i kjøleskapet, lukk filmen.

• Under lossing på dagtid, drikke mineral og vanlig drikkevann. Te er tillatt, men uten sukker. Det er verdt å avstå fra kaffe, for ikke å krenke lossingen.

Det er praktisk å tømme vannmeloner: du trenger ikke bruke tid på å lage mat. Det er tre alternativer for lossing av vannmelon, som vil bli beskrevet nedenfor. Men det maksimale "vekttap" -resultatet gir bruk av vannmelonmasse.

Et tøft alternativ for en fastedag på en vannmelon

For å ikke strekke magen, del massen av vannmelon i seks deler og spis på dagtid. Fraksjonell ernæring overbelaster ikke magen (vannmelon gir et stort volum på grunn av vanninnhold) og provoserer ikke en følelse av sult.

Delene vil være store nok - rundt 400 gram. Spis sakte, med glede, annenhver time. I løpet av dagen vil væske sirkulere i hele kroppen uten stagnasjon, og næringsstoffer kommer regelmessig inn i blodomløpet.

Neste morgen viser balansen minus et kilo av startvekten. Hvis du har det bra og er klar til å gå videre, kan strenge vannmelonutslipp fortsette. Men du kan ikke sitte på en slik mono-diett lenger enn tre dager. For det første er dette en stor belastning for nyrene. For det andre er forsvinningen av de viktigste makronæringsstoffene, proteiner og fett fra dietten skadelig for kroppen.

For å beholde det resultatet du oppnådde i løpet av faste dager på en vannmelon, må du sikre det. I en uke etter lossing på udin, spis bare vannmelon hver dag: et halvt kilo masse for hver 30 kg vekt.

En myk versjon av lossing på en vannmelon med cottage cheese

Dette alternativet er ikke bare mykere, men også mer komplett fra et ernæringsmessig synspunkt. Kesam inneholder mye protein som musklene våre trenger, det er kalsium, som er uunnværlig for menneskekroppen i alle aldre.

Regler for lossing.

• Spis 2,5-3 kg vannmelonmasse på dagtid, og del den i fem til seks deler.

• Tilsett ditt daglige kosthold med 600 gram kesam med lite fett (1 til 3 prosent fett), og del også denne mengden i like store deler.

• Spis regelmessig. Det er ingen stiv referanse til tidspunktet for spising, siden hver person har sin egen tidsplan. Men gjør intervallene mellom måltidene på to timer.

• Omtrentlig mengde mat for ett måltid: et halvt kilo vannmelon og to hundre gram cottage cheese (de tre første måltidene). Spis kun vannmelon på ettermiddagen.

Under slik lossing vil vekten være så bra som med den stive versjonen. Om morgenen vil loddlinjen være en eller to kilo.

Mykt avlastningsalternativ med brød

Det tredje alternativet innebærer å konsumere karbohydrat, ikke protein, med vannmelon. Denne modusen overføres også veldig enkelt, det er ingen følelse av sult. Psykologisk betyr bruken av brød fraværet av et strengt forbud mot mat, så stemningen på dagtid er god.

Hva du kan spise:

• to kilo vannmelonmasse;

• tre skiver med kli eller rugbrød;

• mineralvann uten gass;

• grønn te uten sukker og melk.

I løpet av dagen mister du omtrent et kilo vekt. Følg anbefalingene for å gå ut av den begrensede strømmodusen gitt for utladning av hard vannmelon for å forhindre at han kommer tilbake.

Kontraindikasjoner for "vannmelonutladning"

Ikke alle kan bruke vannmelonsesongen for å rense kroppen og gå ned i vekt. En slik teknikk er strengt forbudt for gravide. Belastningen på nyrene deres er allerede veldig stor, det er farlig å forverre det med et stort antall vanndrivende bær.

Du kan ikke bruke fordelaktige egenskaper ved vannmelon i følgende tilfeller:

• svekkelse av kroppen etter en alvorlig sykdom eller operasjon;

• økt intellektuell eller fysisk stress;

• diabetes mellitus;

• forverring av gallesteinsykdom;

• nyrestein med en diameter på mer enn 5 mm;

• magesår i det akutte stadiet.

Noen mennesker er allergiske mot vannmeloner, spesielt lykopen, som finnes i massen. I dette tilfellet må du også forlate lossingen av vannmelonen.

Alle andre bør absolutt benytte anledningen til å slappe av i vannmelonsesongen. Selv om du ikke trenger å gå ned i vekt, er det en fordel å støtte nyrer, mage, tarmer og lever.