I henhold til WHO-definisjonen inkluderer gruppen eldre personer i alderen 60 til 75 år.
Ved denne levetiden reduseres aktiviteten, kaloribehovet, metabolismen forstyrres. Dette skyldes en lav hormonell bakgrunn i denne alderen, magesekretorisk funksjon, tarmmotilitet. Alle disse endringene i kroppen fører til brudd på absorpsjonen av vitaminer og mange næringsstoffer.
Behovet for vitaminer for eldre
Vitaminer for eldre spiller en viktig rolle, siden en mangel på noen av dem kan bli en utløsende faktor for en betydelig forverring av den generelle tilstanden og utviklingen av eksisterende sykdommer. 4 av 5 eldre har hypovitaminose.
Noen funksjoner i livsstilen og mulighetene til eldre mennesker fører til mangel på frukt og grønnsaker i høst - vinterperioden. Menyen består av et stort antall raffinerte produkter og skaper derfor en stor mangel på vitaminer og grove fibre. Et stort antall medisiner som brukes i denne alderen av forskjellige årsaker, så vel som medisinsk induserte dietter, forverrer hypovitaminosis. Hovedmengden vitaminer en person får med mat. Noen av dem - A, D, E, B12 - er syntetisert av kroppen selv i små mengder.
Hvilke vitaminer er nødvendig først og fremst for eldre
Gitt alle endringene som skjer i kroppen i en alder av 60 år, blir det klart hvilke vitaminer som er nødvendig først og fremst for eldre. Dette er antioksidanter som forhindrer aldring, forhindrer kreft, holder blodkar og hjerte, syn og slimhinner i normal tilstand. Disse inkluderer vitamin A, C, E.
C er et vannløselig vitamin som finnes i grønnsaker, mange frukt og urter. A og E er fettløselige, kilden deres er smør, melk, egg.
Hvilke vitaminer først og fremst er nødvendige for eldre, viser det seg under en detaljert undersøkelse, når tilstanden etter hvert forverres, generelle symptomer (umotivert svakhet, slapphet, søvnforstyrrelse, irritabilitet, nedsatt appetitt) øker, men disse manifestasjonene passer ikke inn i det kliniske bildet av noen sykdom .
C-vitamin - en leder blant antioksidanter hos eldre
Den første plassen blant antioksidanter er askorbinsyre - vitamin C, som påvirker tilstanden til blodkar og hjerte:
• reduserer permeabiliteten til vaskulærveggen;
• styrker hjertemuskelen;
• indirekte reduserer kolesterolet og forhindrer derved dannelse av blodpropp.
Inneholdt i havtorn, sitrusfrukter, vill rose, tomater, rød pepper. Den daglige hastigheten skal ikke være mindre enn 60 mg.
Vitaminer for eldre - Mangel A
Vitamin for øynene - A (retinol). Støtter syn: forhindrer hornhinnen i å tørke ut, hjelper til med å opprettholde klarhet i bilde- og fargeforståelse.
Det er ansvarlig for aktivering av vevsånding og regulering av fettmetabolisme.
Dette er et vitamin fra ungdom og skjønnhet - styrker negler, hår.
Mangelen fører til økt utmattelse, hyppige forkjølelser, skjørhet og hårtap, deres delaminering. Inneholdt i gulrøtter, urter, spinat, grønne erter, gresskar, egg. Den daglige normen er 800 mcg. Det er anskaffet i nærvær av fett.
Tocopherol - E-vitamin for eldre
Blant vitaminene for eldre er en annen antioksidant av største betydning - E-vitamin (tokoferol), som kan smitte med energi og utholdenhet.
Veldig viktig for personer over 60 år. Det hemmer aldring, beskytter hjernen mot skader.
Det reduserer sannsynligheten for blodpropp, hjelper til med å styrke muskler, øke utholdenheten.
Forhindrer og hemmer utviklingen av grå stær og diabetes. Hypovitaminosis E manifesteres i synshemming, en kraftig endring i humør, konstant utmattelse og svakhet. Inneholdt i olje (kremet og grønnsak), eggeplomme, lever, nøtter, grønne grønnsaker.
Calciferol er et viktig vitamin for eldre
Når du bestemmer hvilke vitaminer som først og fremst er nødvendige for eldre, må du huske D-vitamin (kalsiferol).
Den deltar i utveksling av kalsium og fosfor, og mangelen på den fører til forskjellige lidelser i muskel- og skjelettsystemet. Osteoporose som eksisterer hos hver person etter 50 år er forverret, smerter i bein og ledd forekommer, bukken forekommer, veksten avtar, muligens utviklingen av diabetes mellitus, autoimmune sykdommer (revmatoid artritt), ondartede neoplasmer, hudskader (psoriasis), hår, tenner (karies utvikler seg, periodontal sykdom).
Forstyrret appetitt, søvn, irritabilitet, nervøsitet, depresjon kan utvikle seg. Hoveddelen av kalsiferol syntetiseres i huden under ultrafiolette solstråler, den manglende mengden kommer fra mat.
I denne alderen bruker folk ikke nok tid i solen, huden eldes, dens egenskaper avtar, og ernæring dekker ikke vitaminmangel for eldre. Alt dette i et kompleks fører til mangel på dette vitaminet på grunn av nedsatt absorpsjon i tarmen i den atrofiserte slimhinnen, utilstrekkelig syntese av det i alderen hud og fraværet av en stor mengde i maten som konsumeres.
Derfor er hypovitaminosis D en vanlig patologi som oppstår etter 50 år og krever rettidig behandling. Selve vitaminet virker på proteiner i hjernen som påvirker hukommelse, humør og læringsevne. Det finnes i fet fisk og sjømat, lever (storfekjøtt, svinekjøtt, fisk), kjøtt, egg, oster og andre fermenterte melkeprodukter.
B-vitaminer
For magen er tiamin uunnværlig - vitamin B1, som er viktig for fordøyelsessykdommer, spiller en rolle for normal avføring.
Inneholdt i bokhvete og havregryn, peanøtter, belgfrukter, storfekjøtt.
Vitamin i samme gruppe B1 er ansvarlig for nervesystemets tilstand og immunitet, B12 kontrollerer hemoglobin. Deres utilstrekkelige mengde forårsaker anemi, øyeskade, betennelse i slimhinnene, tap av hukommelse, nedsatt søvn og fordøyelse.
Vitaminbehandling for eldre
Behandling mot vitaminmangel for eldre inkluderer god, næringsrik ernæring, soleksponering i minst 30 minutter daglig (med hypovitaminose D) og vitamininntak.
For å bestemme hvilke vitaminer som først og fremst er nødvendige for eldre, kan bare en lege etter undersøkelse. Hensikten med et bestemt medikament, dets dose og administrasjonsfrekvens er terapeutens privilegium.
Du kan ikke selvmedisinere, fordi du i tillegg til fordel kan forårsake betydelig helseskade hvis du overdoserer et vitamin.
Monoterapi er foreskrevet - behandling med ett manglende vitaminmedisin, og multivitaminoterapi.
I dette tilfellet er det bedre å bruke ferdige vitaminkomplekser med en balansert sammensetning og dosering, designet spesielt for eldre: Vitrum Centuri, Undevit, Hexavit.
Viktigheten av vitamindosering for eldre
Det må huskes at vitaminer er medisiner, og som alle medisiner, har bivirkninger. Ved overdosering kan de forårsake alvorlig helseskade:
• kvalme, smerter i leveren, hypertensjon, gulhet i huden, hodepine, døsighet, svakhet (hypervitaminosis A);
• hyperaktivitet eller depresjon i nervesystemet (B-vitaminer);
• kalsiumavsetning i nyrene, ødeleggelse av beinvev (overflødig dose D);
• skarp svakhet, dobbeltsyn, hjerteproblemer, muskelsvakhet (E);
• nedsatt nyrefunksjon, dysfunksjon i kjønnsorganene, nedsatt elektrolyttmetabolisme (C).
Hvis du strengt overholder legens anbefalinger, kan du føle deg ganske våken og i alderdom, ved å opprettholde helsen i mange år. I denne alderen er vitaminstøtte spesielt viktig.
