For mange kommer en stor del av arbeidet der. Hvis du finner ut at transport til jobb legger til stress i arbeidsdagen din, kan det være på tide å endre din pendlingsstrategi. Små endringer kan gjøre en stor forskjell på måten du føler før, under og etter din pendling.
Ved å planlegge fremover og gjøre smarte valg rundt arbeidstransporten, kan du komme til skrivebordet ditt i toppform i stedet for å kjøre på røyk. Prøv disse tipsene for å gjøre din pendling mindre stressende:
Før din pendling
En vellykket tur til jobb begynner før du forlater huset. Før du går, sjekk denne listen:
- Gjør deg klar natten før. Frantically gjør deg klar til å komme ut av døren er ingen måte å starte dagen på. For å unngå lastmiljø panikk, ta litt tid hver uke for å forberede seg på den kommende arbeidsdagen. Legg papirene i kofferten din, velg klærne du vil ha på deg, lag lunsjen din om du tar med deg, og legg nøkkene dine ved døren.
- Forbered din transport. Uansett hvilken form for transport du bruker for å komme på jobb, er det trinn du kan ta for å klargjøre deg på forhånd. Hvis du kjører, vær sikker på at bensintanken er full. Hvis du tar offentlig transport, må du passe på at du har kjøpt billetter eller pass, og kontroller at de ikke er utløpt. Hvis du sykkel, kontroller at dekkene er oppblåst. Hvis du er heldig nok til å gå på jobb, sørg for å ha det du trenger for været (paraply, hansker, solbriller), så vel som skikkelig sko eller støvler for regn og snø.
- La i tide. En grunn til at pendling kan være stressende er bekymring for å komme seg til jobb sent. Du kan nippe disse bekymringene i knoppen ved å sørge for at du reiser med nok tid til å komme til reisemålet ditt. Ikke kutt det nært - gi deg en pute på minst 10 minutter for å regne med uventede forsinkelser. Hvis du må, må du stille inn alarmen tidligere for å være sikker på at du kommer ut døren når du må gå.
Under din pendling
Din tur til jobb setter tonen for hele dagen. For å sikre at du starter riktig, kan du prøve disse strategiene:
- Bruk din pendlingstid. Med litt planlegging kan tiden på din daglige pendling være hyggelig, heller enn frustrerende. Hvis du kjører, har du den perfekte muligheten til å lytte til musikk eller hente på nyheten på radioen. Opplev nytelsen ved å lytte til en bok på CD, eller forhåndsbelaste sanger eller podcaster etter eget valg på iPod med en bilkontakt. Hvis du tar buss eller tog, har du fritid som du kan bruke til å stresse ved å lese for nytelse. Og hvis du sykler eller går, fokus på pusten din og nyt mosjonen!
- Unngå road rage. Dagen din kan ikke starte jevnt etter en aggressiv kjøring til jobb. Selv om andre drivere kan frustrere deg, kan du prøve å være den større personen og kjøre forsvarlig. Din sikkerhet og stressnivå er avhengig av det.
Etter din pendling
Hvis du har fulgt rådene ovenfor, har du kommet fram til tid til jobb og kanskje til og med hatt turen. Hold det rolige med disse ideene:
- Ha en plan. For å sette deg opp for suksess når du er på kontoret, følg en rutine for oppføringen. Ikke få straks trukket inn i krav fra andre hvis du kan hjelpe det. Legg på kappen, legg lunsj i kjøleskapet og sjekk meldinger.
- Dekomprimere. Selv i de beste tilfeller kan pendling prøve. Gi deg selv noen få minutter til å skifte gir fra trafikkorker til e-post. Ta en sunn matbit og en varm drikke, og kreditt deg selv med din første jobb på dagen, godt gjort!
