Hva er tarmutvikling?
Tarm omskoling er et program som hjelper mennesker som har kronisk forstoppelse eller et hyppig tap av tarmkontroll. Programmet innebærer å prøve å gå på badet samtidig på hver dag i et forsøk på å trene kroppen din for å få regelmessige avføring. Du må sette en tid hver dag der du prøver å få en avføring.
Når du velger en tid, vær oppmerksom på dagens nåværende elimineringsvaner, kosthold og livsstil, inkludert arbeidsplanen din. Opprettholde et vanlig mønster er avgjørende for å sikre suksessen til et tarmtreningsprogram, så velg en tid som er praktisk for deg. Etter flere uker vil du helst ha en avføring rundt samme tid hver dag.
Hva er formålet med tarmopplæring?
Legen din kan anbefale et tarmtreningsprogram for å hjelpe deg med å få kontroll over tarmmønstre, passere avføring regelmessig og passere avføring med en forventet konsistens.
Tarm omskoling kan være svært effektiv for mange mennesker. Noen mennesker kan imidlertid ikke dra nytte av tarmutdanning, inkludert de som:
- får behandling for kreft som påvirker mage-tarmkanalen
- kan ikke spise tre vanlige måltider per dag
- kan ikke drikke minst åtte glass væsker hver dag
- har en svekket analfinkter
Snakk legen din om muligheten for å starte et tarmtreningsprogram hvis du kan spise og drikke nok til å opprettholde et vanlig tarmprogram.
Hvordan å forberede seg på tarmregistrering
Før du begynner et tarmtreningsprogram, vil legen din anbefale at du holder en symptomdagbok. I denne dagboken registrerer du:
- tider med frivillige tarmbevegelser
- tider med ufrivillig avføring
- eventuelle tilknyttede symptomer du måtte ha
- alle matvarer du har spist
- alle drikkene du har spist
Gjennomgang av denne dagboken kan hjelpe deg med å avgjøre om du spiser og drikker nok til å ha regelmessige avføring. Det kan også hjelpe deg med å identifisere en tid på dagen som er best for tarmutdannelsesprogrammet.
Hva du kan forvente under avføring
Et tarmtreningsprogram innebærer å adressere alle de faktorene som kan påvirke evnen til å få et mer normalt tarmelimineringsmønster. Mens legen din kan gjøre forskjellige anbefalinger basert på din spesielle situasjon, består tarmutdanningsprogrammer vanligvis av følgende trinn.
- Velg en vanlig tid hver dag der du prøver å få en avføring. Som regel er det best å velge en tid som faller mellom 20 og 40 minutter etter å ha spist, og de fleste leger anbefaler å gå om morgenen, ca 20 minutter etter å spise frokost.
- Tilbring 10 til 15 minutter på toalettet for å se om du kan få en avføring. Pass på at du ikke belastes mens du prøver å gå.
- Hvis du ikke går forbi en avføring, fortsett dine vanlige daglige aktiviteter. Husk at det kan ta tid å trene tarmene dine, så prøv å ikke bekymre deg for din manglende evne til å ta en avføring først.
Hvis du ikke klarer å passere en avføring på denne gitte tiden hver dag, prøv å bruke en enema for å stimulere tarmene dine. Enema er et væske som kan injiseres gjennom endetarm for å stimulere tarmbevegelser. Du kan også vurdere å drikke prune juice eller sette inn en rektal stikkpiller for å utløse en avføring. Ideelt sett trenger du bare å bruke disse metodene i en kort periode mens kroppen din justerer seg til tarmtrening.
Noen tarmutdannelsesprogrammer innebærer også å jobbe med en terapeut på biofeedback. Biofeedback er en type terapi som hjelper deg å lære mer om hvordan kroppen fungerer. Denne kunnskapen kan gjøre det mulig for deg å få mer kontroll over kroppslige funksjoner, inkludert avføring. Under tarmtrening kan biofeedback hjelpe deg med å identifisere forskjellene mellom magesmerter og smerte fra å måtte gå på toalettet. Det kan også lære deg hvordan du bruker forskjellige muskler i kroppen din for å passere avføring uten belastning.
Ideelt sett vil du kunne få en avføring hver dag innen flere uker med å starte et tarmtreningsprogram. Noen kan imidlertid oppleve at de kun har normal tarmbevegelse hver tredje dag.
Risikoen for avføring av tarm
Tarmtrening virker ofte ikke med det samme, så du kan føle deg stresset og frustrert først. Imidlertid nærmer du et tarmtreningsprogram med en mer avslappet holdning, kan være avgjørende for din suksess. Husk at tarmtrening tar tid, det kan til slutt være veldig effektivt.
Hva du kan forvente etter avføring
Å holde fast på det vanlige mønsteret etter avføring av tarm kan hjelpe deg med å opprettholde resultatene dine. Dette kan innebære at du bruker samme mengde matvarer og væsker, så vel som å ta medisiner hver dag. Du bør ringe legen din dersom du ikke har hatt en tarmbevegelse om fem dager eller hvis du har kvalme, magekramper eller feber.
