Ser på et bilde av Oprah Winfrey (eller høre navnet hennes) kan gnist aktivitet i en bestemt "Oprah neuron" i hjernens hippocampus, rapporterte en fersk studie. Det internasjonale forskersamfunnet fant også en hjernecelle som bare sparket opp som svar på bilder av Jennifer Aniston (mens de kjørte dem fra Brad Pitt) og andre individuelle nevroner som var selektivt stimulert av bilder av Bill Clinton, Beatles eller basketball Michael Jordan .
Slike quirky forskning kan holde ledetråder i mysteriene til minner gjemt i de 100 milliarder nevronene pakket inn i den typiske menneskelige hjerne. Hvorfor er vi av og til blanke på navnene på bekjente og til og med venner? Hvordan kodes våre tanker for nye data og erfaringer, og hva kan vi gjøre for å revolere tilbakekallingen?
Her er en titt på noen vitenskapsbaserte strategier fra Cynthia R. Green, Ph.D., President of Memory Arts og medforfatter av Brainpower Game Plan: Mat, bevegelser og spill for å rydde hjernedamp, øke minne og alderbevis ditt sinn i 4 uker (Rodale, Inc. 2009):
Flytt mer. Forskning viser fysisk aktivitet reduserer risikoen for Alzheimers sykdom med opptil 50%. Opprettholde en sunn vekt med lavt belte av magefett reduserer også risikoen. Mer motivasjon til å snøre løpeskoene dine og få musklene dine til å pumpe: Trening er en fin måte å holde kolesterol i det sunne området. En studie fant at høyt kolesterol er knyttet til økt risiko for minnetap.
Spill PacMan. Spill video-, online-, kort- eller brettspill mot klokken. Eller sett en tidtaker og se hvor fort du kan gjøre kryssord eller Sudoko puslespill. Enhver tidsbegrenset mental aktivitet, fra sjakk til PacMan, tvinger deg til å ta hensyn og tenke raskt - ellers kan du ikke slå klokken.
Ta en klasse. Å holde seg intellektuelt engasjert, holder neuroner flau. Tenk helt utenfor din komfortsone: Hvis du liker å lese, bør du vurdere fotograferingstimer. Eller lære et fremmed språk eller ta opp en ukjent sport. Også eksperimentere med små måter å variere dine vanlige rutiner, for eksempel å ta en annen vei til jobb eller bruke datamaskinens mus med din ikke dominerende hånd.
Master navnet Spillet. Enkle strategier kan forbedre din tilbakekalling av navn. Når du møter noen nye, gjenta navnet et par ganger under den første samtalen, og prøv å knytte den til noe kjent. For eksempel kan du koble navnet "Bruce" med skuespilleren Bruce Willis.
Ring en venn. Resterende sosialt engasjert bevarer mental vitalitet. Det er fordi å ha samtaler og lage sosiale planer gir hyggelige mentale utfordringer. Det er også undersøkelser som viser at den daglige gi og ta av gift liv eller samliv med en partner avverker mental tilbakegang mens du blir eldre.
PRIKK-TIL-PRIKK
National Institute for Aging har en rapport om Alzheimers sykdom forebygging. For nyheter og andre ressurser om minne, besøk MedlinePlus.
