Oversikt
Dehydrert hud betyr at huden din mangler vann. Det kan være tørt og kløende og kanskje kjedelig ute også. Din generelle tone og hudfarge kan virke ujevn, og fine linjer er mer merkbare.
Mens dehydrert hud kan være en plage, er det relativt lett å behandle med de rette livsstilsendringene. Behandling begynner fra innsiden ut for å fylle opp og opprettholde hydrering gjennom hele kroppen din.
Dehydrert hud kan virke tørr, men det er ikke det samme som har en tørr hudtype.
Alvorlig dehydrering og tørr hud bør behandles hos lege.
Dehydrert hud vs tørr hud
Dehydrert hud diskuteres noen ganger synonymt med tørr hud. Men disse er to forskjellige fenomener.
Mens dehydrert hud mangler vann, mangler tørr hud naturlige oljer (også kalt sebum). Også, tørr hud er en hud type, mens dehydrering betraktes som a betingelse.
Hudtyper klassifiseres som vanlig, tørr, kombinert og fet. Du er vanligvis født med en type hud, men det kan endres med alder og årstid. Når du har tørr hud, produserer sebaceous kjertlene ikke nok naturlige oljer.
Din hud trenger vanligvis hjelp med tilsatt hydrering via en mykgjørende krem for å beskytte mot ytterligere fuktighetstap. Tørr hud kan også skyldes underliggende helsemessige forhold, som for eksempel hypothyroidisme.
Hormonale forhold som disse forårsaker ikke dehydrert hud.
Tegn på tørr hud inkluderer:
- skalig hud
- hvite flak
- rødhet
- irritasjon
Tørr hud er noen ganger forbundet med hudsykdommer som psoriasis, eksem, og til og med etter acne-utbrudd. Imidlertid er disse ikke det samme som å ha denne tørre hudtypen, heller ikke de er de samme som dehydrerte hud.
Ved sin definisjon betyr dehydrering at kroppen din mister mer vann enn det tar. Bortsett fra at du ikke drikker nok vann, kan dette være relatert til økt vannlating fra koffein eller diuretika. Det kan også oppstå fra mye svette fra trening.
I motsetning til tørr hud kan dehydrering forårsake følgende symptomer:
- kløe
- sløvhet
- mørkere under øyesirkler
- innsunkne øyne
- "Skygger" rundt ansiktet (spesielt under øynene og rundt nesen din)
- økt forekomst eller utseende av fine linjer og overflate rynker
Alvorlig dehydrering kan gå utover huden din og forårsake symptomer som:
- svimmelhet
- tørr i munnen
- besvimelse
- svimmelhet
- generell svakhet
- vannlating som er mørkere og mindre hyppig
Dehydrering kan bli en medisinsk nødsituasjon i disse tilfellene. Kontakt legen din umiddelbart hvis symptomer på alvorlig dehydrering ikke forbedres.
Hvordan teste om huden din er dehydrert
Du kan gjøre en enkel klype test hjemme for å bestemme hudens hydratiseringsnivå.
Ta en liten del av huden rundt kinnområdet og klem lett. Hvis du merker noe rynker og hvis huden ikke spretter tilbake etter at du har sluppet, kan huden din bli dehydrert.
Dermatologen din eller din estetiker kan også hjelpe deg med å finne ut om huden din er dehydrert eller tørr.
Hvordan behandle dehydrert hud
I motsetning til tørr hud, kan dehydrering behandles med livsstilsendringer. Replenishing hydrationen er det første store trinnet, så det er viktig å drikke rikelig med vann. Du kan starte med den gamle regelen med åtte glass vann om dagen hvis du ikke drikker nok vann allerede.
Avhengig av kroppsvekt og aktivitetsnivå, må du kanskje drikke mer enn dette. Spør legen din hva beløpet passer for deg.
Det er også viktig å ikke drikke også mye vann, da dette kan føre til tap i mineraler. Å spise vannrike grønnsaker og frukt kan også bidra til å øke inntaket (tenk selleri, vannmelon og lignende).
Du kan også behandle dehydrert hud med følgende diett og livsstilsendringer:
- Drikk alkohol bare i moderasjon (hvis i det hele tatt).
- Drikk mindre kaffe og andre koffeinkilder.
- Slutt å røyke.
- Trene regelmessig.
- Drikk vann mens du trener (Nemours-stiftelsen anbefaler å ta noen få slurker hvert 20. minutt på minimum).
- Etterfyll væsker etter at du har trent.
- Få god søvn.
- Spis mer plantebaserte matvarer, som frukt, grønnsaker og belgfrukter.
Hvis du har hatt en nylig sykdom, kan dehydrering være relatert til tap av væske fra å være syk. Pass på at du drikker rikelig med vann, elektrolyttdrikker og buljongbaserte supper.
Alvorlig dehydrering kan behandles via intravenøs væske på legens kontor eller sykehus.
Tørr hud, derimot, er vanskeligere å behandle. Hvis huden din alltid har vært naturlig på tørrsiden, vil du sannsynligvis være ekstra forsiktig for å holde den fuktig under kaldt og tørt vær.
En fuktighetskrem laget for tørr hud er nøkkelen til å hydrere huden din uten å gjøre den for fet. En oljeaktig fuktighetskrem vil ikke behandle tørr hud - det kan faktisk få deg til å bryte ut. Drikker mer vann fikser ikke tørr hud, men det er fortsatt bra for din generelle helse.
Dehydrert hud er håndterlig
Dehydrert hud kan være komplisert, men det kan behandles når du har diagnostisert det riktig. Tørr hud har lignende symptomer, men det kan ikke behandles gjennom diett og livsstilsendringer.
Hvis din dehydrering av huden ikke forbedrer seg etter at du har gjort slike endringer, kan du faktisk ha tørr hud. Se dermatologen din for ytterligere råd om hvordan du skal behandle tørr hud riktig.
