Et vanlig symptom på ADHD (oppmerksomhetsdefekt / hyperaktivitetsforstyrrelse) hos barn og voksne er manglende evne til å fokusere lenge på oppgaven. De som har ADHD er lett distrahert, noe som gjør det vanskelig å gi vedvarende oppmerksomhet til en bestemt aktivitet, oppgave eller oppgave. Men et mindre kjent, og mer kontroversielt, symptom som noen mennesker med ADHD demonstrerer er kjent som hyperfokus. Merk at det er andre forhold som inkluderer hyperfokus som et symptom, men her vil vi se på hyperfokus som det gjelder en person med ADHD.
Hva er Hyperfokus?
Hyperfokus er opplevelsen av dyp og intens konsentrasjon hos noen mennesker med ADHD. ADHD er ikke nødvendigvis et underskudd av oppmerksomhet, men et problem med å regulere ens oppmerksomhet til ønskede oppgaver. Så, mens verdslige oppgaver kan være vanskelig å fokusere på, kan andre være helt absorberende. En person med ADHD som kanskje ikke kan fullføre lekseroppgaver eller arbeidsprosjekter, kan i stedet kunne fokusere i timer på videospill, sport eller lesing.
Folk med ADHD kan fordype seg så fullstendig i en aktivitet som de vil gjøre eller nyte å gjøre til det punktet at de blir uvitende om alt rundt dem. Denne konsentrasjonen kan være så intens at en person mister tid, andre gjøremål eller omgivelsene. Mens dette intensitetsnivået kan kanaliseres til vanskelige oppgaver, for eksempel arbeid eller lekser, er ulempen at ADHD-personer kan bli nedsenket i uproduktive aktiviteter mens de ignorerer presserende ansvar.
Mye av det som er kjent om ADHD er basert på ekspertvurdering eller anekdotisk bevis fra personer med tilstanden. Hyperfokus er et kontroversielt symptom fordi det for øyeblikket er begrenset vitenskapelig bevis på at den eksisterer. Det er heller ikke opplevd av alle med ADHD.
Fordelene med hyperfokus
Selv om hyperfokus kan ha en skadelig effekt på en persons liv ved å distrahere dem fra viktige oppgaver, kan den også brukes positivt, slik det fremgår av mange forskere, kunstnere og forfattere.
Andre er imidlertid mindre heldige - objektet med deres hyperfokus kan spille videospill, bygge med Legos, eller online shopping. Ubegrenset fokus på uproduktive oppgaver kan føre til tilbakeslag i skolen, tapt produktivitet på jobben eller mislykkede forhold.
Håndterer Hyperfokus
Det kan være vanskelig å vekke et barn fra en periode med hyperfokus, men det er viktig å regulere ADHD. Som alle symptomer på ADHD, må hyperfokus administreres delikat. Når i en hyperfokusert tilstand, kan et barn miste oversikten over tid og omverdenen kan virke ubetydelig.
Her er noen forslag til å håndtere barnets hyperfokus:
- Forklar til barnet ditt at hyperfokus er en del av deres tilstand. Dette kan hjelpe barnet til å se det som et symptom som må endres.
- Opprett og håndheve en tidsplan for vanlige hyperfokusaktiviteter. For eksempel begrense tid brukt til å se på fjernsyn eller spille videospill.
- Hjelp barnet ditt til å finne en interesse som fjerner dem fra den isolerte tiden og fremmer sosial interaksjon, for eksempel musikk eller sport.
- Selv om det kan være vanskelig å trekke et barn ut av en tilstand av hyperfokus, kan du prøve å bruke markører, som for eksempel slutten av et TV-show, som et signal for å fokusere på oppmerksomheten sin. Med mindre noe eller noen forstyrrer barnet, kan timer gå av når viktige oppgaver, avtaler og forhold kan glemmes.
Hyperfokus hos voksne
Voksne med ADHD må også håndtere hyperfokus på jobb og hjemme. Her er noen tips for å håndtere:
- Prioritere daglige oppgaver og utfør dem en om gangen. Dette kan holde deg fra å bruke for mye tid på en jobb.
- Sett en tidtaker for å holde deg selv ansvarlig og minne om andre oppgaver som må fylles ut.
- Be en venn, kollega eller familiemedlem å ringe eller sende e-post til deg på bestemte tider. Dette bidrar til å bryte opp intense perioder med hyperfokus.
- Få familiemedlemmer til å slå av fjernsyn, datamaskin eller andre forstyrrelser for å få oppmerksomheten hvis du blir for nedsenket.
Til slutt, den beste måten å takle hyperfokus på, er ikke å bekjempe den ved å forby visse aktiviteter, men heller å utnytte den. Å gjøre arbeid eller skolestimulerende kan fange ditt fokus på samme måte som dine favorittaktiviteter. Dette kan være vanskelig for et voksende barn, men kan til slutt bli en fordel for en voksen på arbeidsplassen. Ved å finne en jobb som passer til ens interesser, kan et individ med ADHD virkelig skinne, ved hjelp av hyperfokus til deres fordel.
