Pooping er enkelt: Når du gjør det, blir du kvitt mat som var i kroppen din. Er det derfor vi føler seg lettere etter å ha gjort virksomheten vår? Faller vi faktisk med vekt? Det viser seg, ja.
Hvor mye koster poop?
Vekten på poffen din varierer. Det avhenger av flere faktorer:
- kroppsstørrelse
- spisevaner
- hvor mye vann du drikker
- tarm bevegelse regelmessighet
Gjennomsnittlig poop veier rundt 1/4 pund til 1 pund. Større folk som spiser og drikker mer eller folk som har mindre vanlige tarmbevegelser, har tyngre pooper. Det tar i gjennomsnitt 33 timer for mat å bli bearbeidet til kjepp og passere ut av kroppen din.
Hvis vi bare mister litt vekt når vi pokker, hvorfor føler vi oss så mye slankere til slutt pooping etter å ha blitt forstoppet eller etter et stort måltid? Det er fordi pooping reduserer gass og oppblåsthet. Dette hjelper deg generelt til å føle deg mer komfortabel.
Poop er laget hovedsakelig av vann, men inneholder også:
- døde og levende bakterier
- protein
- ufordøyd mat (fiber)
- avfall
- salt
- fett
Jo lenger poop forblir i tarmene, desto tørrere og tyngre blir det. Mens de fleste kutter en gang om dagen, anses det å være normalt å kutte så ofte som tre ganger om dagen eller så lite som en gang hver tredje dag.
Å ha veldig hyppige, løse vannige avføring regnes som diaré. Diaré er vanligvis forårsaket av bakterielle infeksjoner eller stress og varer i flere dager. Det kan bli farlig når det varer i flere uker eller mer fordi det oppmuntrer til tap av vann i kroppen.
Personer med diaré kan miste mye om de har vært syk for en stund, men de mister mest vannvekt.
Er pooping et effektivt vekttap strategi?
Vi mister litt vekt når vi pokker, men det er ikke en effektiv måte å miste vekten som virkelig påvirker helsen vår: kroppsfett.
Eksperter sier at fett som samler seg rundt midjen er den farligste typen kroppsfett. Dette fettet kalles visceralt fett. Det ligger ikke under huden som de fleste fett på kroppen, kalt subkutant fett.
I stedet lagres visceralt fett dypt inne i bukhulen rundt de indre organene. Visceralt fett er forbundet med mange alvorlige helseproblemer, fra metabolske problemer til økt risiko for hjertesykdom og type 2 diabetes. Det er også forbundet med brystkreft og galleblæresykdom hos kvinner.
For å miste kroppsfett, må du fokusere på å brenne flere kalorier enn du forbruker. Du kan gjøre dette gjennom kosthold og mosjon - ikke tarmvanene dine.
Hvis du er overvektig eller overvektig og trenger å kaste pounds, starter du med å legge til mosjon i din daglige rutine. Prøv å trene moderat i 30 minutter om dagen. Dette kan inkludere turgåing, svømming, sykling, jogging eller løftevekter.
Å få nok mosjon er også en viktig faktor for å holde tarmvanene dine vanlige. Du kan se at du pokker oftere når du starter en øvelsesrutine.
Bunnlinjen
Mens du kanskje føler deg lettere etter pooping, mister du ikke mye vekt. Dessuten, når du går ned i vekt mens du pooping, mister du ikke vekten som virkelig betyr noe. For å miste sykdomsfremkallende kroppsfett, må du brenne flere kalorier enn du forbruker. Du kan gjøre dette ved å trene mer og spise mindre.
Bytte de behandlede matvarer i kostholdet ditt med matvarer med høy fiber kan hjelpe deg med å oppnå dine vekttapsmål og redusere risikoen for fedme-relatert sykdom.
