Procrastinators *, ekstremt travle mennesker og de som kjeder seg raskt med rutinen for fysisk trening, kan bli fristet til en 10-minutters trening.
Eksperter sier at disse korte utbruddene av aktivitet kompenserer for deres korte varighet med økt intensitet.
"På 10 minutter kan du få en god trening som er tilstrekkelig til å utløse metabolske forandringer i kroppen," sa studieforfatter Liz Neporent og treningsinstruktør Jessica Smith. "Det vil hjelpe deg å gå ned i vekt, redusere stress og generelt belønne deg med alle fordelene ved trening."
American College of Sports Medicine (ACSM) anbefaler at de fleste voksne trener moderat intensitet hver uke i totalt minst 150 minutter.
Men vanlige, intensive klasser som varer minst 10 minutter er også akseptable. For å dra nytte av disse 10 minuttene maksimalt, anbefaler Neporent og Smith et sett med cardio- og styrkeøvelser.
Carl Foster, professor ved University of Wisconsin, mener at fordelene med høyintensiv trening er unike for unge og sunne mennesker. Mens for middel- og alderdom (ca. 45 år for menn og 55 år for kvinner), er slike aktiviteter utrygge.
"Folk som viser moderat aktivitet på regelmessig basis er ikke redd for hjerteinfarkt," sa Foster. "Men for middelaldrende og eldre mennesker kan trening med høy intensitet være en felle som fører til helseproblemer."
Procrastinators er mennesker som stadig setter av "for senere" alle ubehagelige gjerninger og tanker.
