Oversikt
Alfalfa er en blomstrende plante i ertfamilien. Planten vokser over hele verden. Bladene, spirene og frøene har blitt brukt i enkelte kulturer for å lage medisin.
Alfalfa kommer i en tørket urt form, som en te, og i kapsler. Det finnes i nesten hvilken som helst apotek eller supermarked.
Alfalfa er rik på vitaminer A, C, E og K. Det er folk som tror at alfalfa kan brukes til å gjøre håret ser sunnere og sterkere ut. Noen hevder at det kan stoppe håravfall når de brukes som supplement. Det er imidlertid ikke mye forskning på mennesker og dyr i hvordan og om alfalfa virkelig kan hjelpe til i total hårhelse.
Fordeler med alfalfa for hår
Alfalfa regnes som en "superfood" fordi den er lastet med vitaminer kroppen din trenger for å generere nye celler og øke immunforsvaret. Dens dype røtter gjør det mulig å suge opp tonnevis av vitaminer mens den vokser.
Alfalfa kan være av spesiell interesse hvis du opplever håravfall. Forbindelsen mellom ernæring og hårtap er godt dokumentert i medisinsk litteratur. Når du ikke får nok vitaminer i kostholdet ditt, tildeler kroppen din den energien den vil bruke til å produsere sunne hår og hudceller til fordøyelsessystemet og kardiovaskulære systemer.
Ved å ta alfalfa kosttilskudd eller inkorporere alfalfa spirer i kostholdet ditt, kan du være sikker på at kroppen din har det som trengs for å produsere sunne celler for hår og kropp. Men hvis du allerede er godt næret, notiserer Mayo Clinic at kosttilskudd kanskje ikke gjør noen forskjell.
Alfalfa inneholder høye nivåer av antioksidanter, som de fleste urter. Antioksidanter bekjemper miljøfaktorene som kan få håret og hudcellene til å se for tidlig i alderen. Dette er kjent som oksidativt stress. Bruke alfalfa for hår kan forstyrre oksidativt stress på hårcellene dine og gjenopprette et glatt, ungdommelig utseende.
Hvordan bruke alfalfa til hår
En måte å konsumere maksimal friskhet og ernæringsmessig fordel av alfalfa er å drikke det som en juice. Bruk en matprosessor eller juicer til å gjøre dette.
Smaken av alfalfa juice alene er veldig sterk. Fortynne smaken med en annen slags juice kan gjøre drikken bedre. Prøv å kombinere en halv kopp alfalfa spirer med gulrot juice, eplejuice eller spinatjuice for en kraftig og sunn cocktail.
Noen liker å drikke alfalfa te. Du kan kjøpe alfalfa te fra din lokale helsekostbutikk eller online. Du kan også sette tørket alfalfa i en tepose eller tekule og bratte det i varmt vann for samme effekt. Drikke alfalfa te en gang per dag bør være nok til å oppnå en ernæringsmessig fordel av vitaminer i alfalfa.
Alfalfa kosttilskudd er tilgjengelig for kjøp over disken. Alfalfa kosttilskudd kan tas en gang daglig som en måte å:
- øke ernæring
- legg til fiber i kostholdet ditt
- gi antioksidanter for cellene dine for å forhindre oksidativt stress
US Food and Drug Administration overvåker ikke renheten eller kvaliteten på kosttilskudd. Snakk med legen din før du begynner å ta alfalfa kosttilskudd. Sørg også for å sjekke den individuelle doseringsanbefaling for tillegget du kjøper. Det vil variere mellom produsenter.
Potensielle farer og bivirkninger
Alfalfa utgjør ikke mye av en risiko for de fleste. Men det er noen hensyn du bør huske på før du prøver det.
Alfalfa kan oppføre seg som hormonet østrogen. Dette kan forårsake skadelige bivirkninger for noen mennesker. Unngå alfalfa hvis du er ammende, gravid eller prøver å bli gravid. Å ta lucerne sammen med p-piller kan også forstyrre hvor effektiv din prevensjon er.
De høye nivåene av vitamin K i alfalfa betyr å ta det med blodfortynnere som warfarin (Coumadin) ikke anbefales. Legemidler som øker følsomheten mot sollys kan også samhandle med alfalfa. Dette kan føre til at du er enda mer følsom for sollys enn du allerede er.
Hvis du tar noen kosttilskudd eller medisiner for å kontrollere blodsukkeret, vær oppmerksom på at alfalfa senker blodsukkeret også. Ta alfalfa sammen med noen urte eller reseptbelagte legemiddel som kontrollerer blodsukker kan føre til at blodsukkeret ditt faller for lavt.
Hvis du får kreftbehandling eller bruker andre medisiner, må du først snakke med helsepersonell.
Takeaway
Alfalfa er utrolig rik på ernæring. Den har en unik kombinasjon av vitaminer, antioksidanter og immunforsterkende egenskaper. Det er imidlertid svært lite undersøkelser på hvordan alfalfa kan brukes som supplement til hår.
Hvis du er bekymret for hårtap, follikel svakhet eller tørt hår, kan det være lurt å prøve alfalfa kosttilskudd eller te som hjemmemedisin. Før du begynner å bruke alfalfa kosttilskudd, forstå de mulige bivirkningene. Snakk med legen din for å forsikre deg om at alfalfa kosttilskudd ikke forstyrrer medisiner du bruker.
