Barns helse tips
Dine valg som foreldre begynner før barnet ditt er født. Fra hva de skal mate dem til å disiplinere, synes foreldre å være ett valg etter hverandre. Valgene du gjør om barnets helse vil påvirke dem gjennom hele livet. Dette er beslutninger som er best gjort med masse tanker og informasjon. Her er noen generelle tips om å gjøre sunne foreldre valg.
Lag en brystfôringsbeslutning
Amning er en fantastisk måte for deg og barn å binde mens du gir dem den mest naturlige næringen mulig. Men amming er ikke for alle. Det krever mye tid, dedikasjon, hengivenhet til sunn mat, og all-time feedings. Arbeid med legen din for å ta en beslutning om hva som er best for deg og ditt barn.
Gi naturlig mat
Foredlede matvarer er ofte fulle av sukker, natrium, usunn fett og kalorier. Unngå å lage måltider for barna dine ved å bruke falske ting, og velg:
- frisk frukt og grønnsaker
- helkorn
- magre kutt av kjøtt
- fersk fisk
- fjærfe
- fiberrike matvarer som bønner og grønne grønnsaker
Her er et tips for dagligvarebutikk: Handle omkretsen av butikken der fersk mat er. Unngå innsiden av gangene der mange av de behandlede matene ligger.
Spis alfabetet
Nesten alle barn får mange vitaminer - A, B, C, D, etc. - i maten de spiser hver dag. Et multivitamin er ikke generelt nødvendig for barn. Bare pakk måltider med vitaminrike matvarer. Snakk med barnelege om daglig multivitamin hvis du er bekymret.
Unngå "Clean Plate" Rule
Din bestemor hadde de beste hensiktene for deg da hun ikke ville la deg forlate bordet før du fullførte brokkoli, men sannheten er at barnet ditt vet når han eller hun er full og trenger å slutte å spise. Når barn sier at de ikke vil ha noe mer, prøver de sannsynligvis ikke å hoppe over på grønnsakene sine; Kroppene deres bare lar dem de har fått nok. Overeating kan føre til uønsket vektøkning.
Healthline Partner Solutions
Få svar fra en lege i minutter, når som helst
Har du medisinske spørsmål? Koble med en styre-sertifisert, erfaren lege på nettet eller via telefon. Barneleger og andre spesialister tilgjengelig 24/7.
Få dem av sengen
Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging (CDC) har barndommen fedme mer enn doblet i barn og firedoblet hos ungdom de siste 30 årene. I 2012 var nesten 18 prosent av barna i USA i alderen 6 til 11 overvektige. Fysisk aktivitet er svært viktig for barn. Det setter scenen for en levetid for helse og ernæring. Folkhelseeksperter anbefaler 60 minutter daglig fysisk aktivitet for barn.
Lag eller individuell sport er en fin måte å oppmuntre til fysisk aktivitet. Utenfor en strukturert idrettsinnstilling, motiver barna dine til å bruke mer tid på å spille enn å sitte. Planlegg familieaktivitets netter eller sett opp spilledatoer med naboer.
Baby deres hud
Somre er for barn, men sommersolen er ikke. Ultrafiolett (UV) lys kan skade huden og øke sjansene for å utvikle hudkreft senere i livet. Barn under 6 måneder bør unngå direkte sollys hvis det er mulig. (Hvis du er i solen, er det uunngåelig, bruk solkrem med formler laget for babyer eller barn.) Barn over seks måneder og alle barn skal ha solkrem med en solbeskyttelsesfaktor på minst 30. Gjenta hver annen time eller oftere hvis din barnet svetter eller i vannet.
Lag et sunt smil
God tann- og munnhelse går utover kavitetsfrie tenner. Ifølge American Academy of Pediatric Dentistry er tannråte den vanligste kroniske barndomssykdommen. Tannråte kan føre til problemer med å snakke og lære hvis de ikke behandles. Fluor kan nesten eliminere tannråte hos små barn. Dine barn bør få fluorbehandling på hver av sine halvårlige rengjøringer. Hvis kranvannet ikke har fluor, spør tannlegen din om andre måter å få fluor på.
