Banankosthold - beskrivelse og generelle prinsipper
Den britiske olympiske ernæringsfysiologen Jane Griffin har utviklet et banankosthold for idrettsutstyr for vekttap. I Japan ble det utviklet en egen versjon av banankostholdet, som brakk alle rekordene av popularitet - i landet begynte det i en tid å mages en mangel på bananer. Ved hjelp av denne eksotiske frukten som allerede er blitt kjær for oss, kan du miste tre kilo på tre dager. Det er paradoksalt at bananer, sammen med druer, ikke blir ønsket velkommen i mange dietter, siden de har et høyt kaloriinnhold.
Modne og søte bananer med en stor mengde stivelsesholdige stoffer blir levert til vårt land. Hvis målet er å gå ned i vekt med bananer, må du prøve å finne spesielle bananer for dette fra landene i Sørøst-Asia eller Japan, det vil si spesielle varianter med lavt stivelsesinnhold. I ekstreme tilfeller bruker du umodne varianter med en fortsatt grønn skall. De trenger å bli pakket inn i en avis en stund, slik at de blir myke, modne og stivelsen som er i dem, blir i stand til å bli absorbert av menneskekroppen.
Utvilsomt er et banankosthold en type mono-diett av frukt, og alle de generelle kravene gjelder det. Det kan betraktes som et terapeutisk kosthold.
Leger anbefaler det for personer med sykdommer i mage-tarmkanalen og magesår, overvekt, hypertensjon. Det er også indikert for nyresykdommer, diabetes mellitus og bakteriell dysenteri. Banan med høyt kaloriinnhold har et høyt innhold av plantefiber, vitaminer og mineraler. For eksempel, etter å ha spist bare en frukt, får kroppen umiddelbart en daglig dose C-vitamin, en halv dose vitamin B6, og får muligheten til uavhengig å regulere kolesterolnivået, siden bananer nesten ikke har fett. Massen til denne sunne frukten har følgende funksjon: å komme inn i spiserøret, den bidrar til økt funksjon av kjertlene i mage og vevsceller. Den økte sekresjonen av slim beskytter magen mot de skadelige effektene av saltsyre.
Banankosthold - hva matvarer du skal spise
De japanske skaperne av kostholdet tror at hvis du har bananer til frokost, så kan du gå ned i vekt uansett hva man spiser i løpet av dagen. Men for å gå ned i vekt med noen kilo foreskriver et spesielt tre-dagers banankosthold å spise en banan hele dagen.
Kalium som er inneholdt i bananer er nødvendig for det klare arbeidet i hjertet. Det hjelper med å rense kroppen, da den har en vanndrivende effekt. Banana monodiet følger prinsippene for separat ernæring. Reglene for brøkernæring bør også følges her: du må spise ofte, men i små porsjoner, ikke overbelaste kroppen, men heller ikke få den til å sulte. Generelt sett, så snart du føler deg sulten - spiser vi bananer til vi er fulle, senere kan du legge til et egg. Kefir eller melk er tillatt, vi drikker også rent vann eller grønn te uten sukker og søtstoffer.
Banankosthold - Hvilke matvarer skal ikke brukes
Det anbefales å tilbringe en fastedag før du starter en diett - det vil si for å begrense mat med høyt kaloriinnhold og tung mat: kjøtt, smult, mat som er gitt i olje og animalsk fett, marinader, sylteagurk og hermetikk, røkt kjøtt, fisk. Bananekspressdiett vil kun være effektiv under forutsetning av at ingen andre matvarer er tillatt! Stress for kroppen kan ikke forverres av alkohol og fet og tung mat.
Bananskosthold - menyeksempler
Det er mange alternativer for et banankosthold, men alle er designet for en periode på ikke mer enn 7 dager. Varighet bestemmes av trivsel, den klassiske versjonen er tre dager.
Alternativ 1. Vi lagerfører produkter: bananer (3 stykker) og skummet melk (eller kefir). Med en mikser kan du koke en bananrett med meieriprodukter. Ved å øke antall dager blir egg (2 stk) introdusert i kostholdet. Ikke glem at du må drikke minst en og en halv liter vann per dag under fruktmono-diett. Måltidene avsluttes selvfølgelig med varm grønn te uten sukker. Med dette kostholdet bør vekttap være 1 kg per dag.
Alternativ 2. Et enklere alternativ er bananer og grønn te, det vil si at meieriprodukter ikke brukes. Hvis du bærer et stort antall bananer og de ikke "blir kjedelige", vil det på tre dager ta den største mengden ekstra kilo. Det vanskeligste alternativet ble utviklet av Jane Griffin, det inkluderer flere dusin matkomponenter for 5-6 mottakelser, men dette er en veldig tungvint kombinasjon, som praktisk talt er umulig i praksis hjemme.
Fra deilige og tilfredsstillende bananer kan du lage noen interessante retter i faste dager eller dager etter ekspressdietten. Inkluder de i kostholdet ditt hver dag, kan du være vakker og sunn, og samtidig ikke et gram overvekt!
1. Banansalat - en deilig vitaminbombe.
Ingredienser: banan pluss eple, pære eller fersken. Et annet alternativ: banan pluss salat og valnøtter.
2. Banan Havregryn
Tilsett finhakket banan og melk til den klassiske havregryn på vannet.
En kopp yoghurt pluss en banan i stedet for smørbrød til frokost. Med denne frokosten sparer du tid og får en kostnad for hele dagen.
3. Banan-is
Bland yoghurt med små biter av banan og ha i fryseren. Ikke-kalori iskrem kan ikke sammenlignes med butikken.
4. Bananpannekaker: 2 myke bananer, et egg, et glass kefir, salt, sukker, slakt brus, litt mel til en tykk deig. Slip bananen og tilsett de resterende ingrediensene. Stek i en panne med vegetabilsk olje. Server med honning.
Banankosthold - nyttige tips og anmeldelser
Dette kostholdet, som alle mono-dietter, tilbyr jevn ernæring; mot slutten av det kan det hende at noen mennesker ikke tar bananer og "kaster" på andre matvarer, noe som kan føre til fordøyelsesbesvær og deretter vekttap. Under kostholdet går metaboliske prosesser i kroppen tilbake til det normale, så den gradvise overgangen og kontrollen av menyen vil lette tilpasningsprosessen. Denne måten å gå ned i vekt er bare bra de første dagene, lengre er det ingen mening å torturere kroppen din. Et sparsomt alternativ - faste dager annenhver uke. Fortsatt er dette et veldig sammensatt syn, ganske "sulten", men er det verdt det å tåle besværet, bestemmer alle selv.
kommentarer
