Sosial angst

Send

Hva er sosial angstlidelse?

Sosial angstlidelse, noen ganger referert til som sosial fobi, er en type angstlidelse som forårsaker ekstrem frykt i sosiale omgivelser. Personer med denne lidelsen har problemer med å snakke med mennesker, møte nye mennesker og delta på sosiale sammenkomster. De frykter å bli dømt eller gransket av andre. De kan forstå at deres frykt er irrasjonell eller urimelig, men føler seg maktesløs for å overvinne dem.

Sosial angst er forskjellig fra sjenerøshet. Synd er vanligvis kortsiktig og forstyrrer ikke ens liv. Sosial angst er vedvarende og forfalskende. Det kan påvirke ens evne til å:

arbeid
gå på skolen
utvikle nære relasjoner med mennesker utenfor familien deres

Ifølge angst og depresjon foreningen av Amerika (ADAA) har omtrent 15 millioner amerikanske voksne sosial angstlidelse. Symptomene på denne lidelsen kan starte rundt 13 år.

Symptomer på sosial angstlidelse

Sosial interaksjon kan forårsake følgende fysiske symptomer:

rødmende
kvalme
overdreven svette
skjelving eller risting
vanskeligheter med å snakke
svimmelhet eller letthet
rask hjertefrekvens

Psykologiske symptomer kan omfatte:

bekymrende intensivt om sosiale situasjoner
bekymrende for dager eller uker før en hendelse
unngå sosiale situasjoner eller forsøke å blande seg inn i bakgrunnen hvis du må delta
bekymre deg for flaut deg selv i en sosial situasjon
bekymre deg for at andre mennesker vil legge merke til at du er stresset eller nervøs
trenger alkohol til å møte en sosial situasjon
Mangler skole eller arbeid på grunn av angst

Det er normalt å noen ganger føle seg engstelig. Men når du har sosial fobi, har du en konstant frykt for å bli dømt av andre eller ydmyket foran dem. Du kan unngå alle sosiale situasjoner, inkludert:

stiller et spørsmål
jobb intervjuer
kjøpesenter
bruker offentlige toaletter
snakker i telefonen
Å spise offentlig

Symptomer på sosial angst kan ikke forekomme i alle situasjoner. Du kan ha begrenset eller selektiv angst. For eksempel kan symptomer bare oppstå når du spiser foran folk eller snakker med fremmede. Symptomene kan oppstå i alle sosiale omgivelser hvis du har et ekstremt tilfelle.

Hva forårsaker sosial angstlidelse?

Den eksakte årsaken til sosial fobi er ukjent. Men nåværende forskning støtter ideen om at den er forårsaket av en kombinasjon av miljøfaktorer og genetikk. Negative erfaringer kan også bidra til denne lidelsen, inkludert:

mobbing
familie konflikt
seksuell mishandling

Fysiske abnormiteter som serotonin ubalanse kan bidra til denne tilstanden. Serotonin er et kjemikalie i hjernen som bidrar til å regulere humøret. En overaktiv amygdala (en struktur i hjernen som styrer fryktrespons og følelser eller tanker om angst) kan også forårsake disse lidelsene.

Angstlidelser kan løpe i familier. Forskerne er imidlertid ikke sikre på om de faktisk er knyttet til genetiske faktorer. For eksempel kan et barn utvikle en angstlidelse ved å lære oppførselen til en av foreldrene som har en angstlidelse. Barn kan også utvikle angstlidelser som følge av å være oppvokst i kontrollerende eller overbeskyttende miljøer.

Diagnostisering av sosial angstlidelse

Det er ingen medisinsk test for å se etter sosial angstlidelse. Din helsepersonell vil diagnostisere sosial fobi fra en beskrivelse av dine symptomer. De kan også diagnostisere sosial fobi etter å ha undersøkt visse atferdsmønstre.

Under din avtale vil din helsepersonell be deg om å forklare symptomene dine. De vil også be deg om å snakke om situasjoner som forårsaker symptomene dine. Kriteriene for sosial angstlidelse omfatter:

en konstant frykt for sosiale situasjoner på grunn av frykt for ydmykelse eller forlegenhet
føler seg engstelig eller panikk før et sosialt samspill
en oppfatning at frykten din er urimelig
angst som forstyrrer dagliglivet

Behandling for sosial angstlidelse

Flere typer behandling er tilgjengelig for sosial angstlidelse. Behandlingsresultatene varierer fra person til person. Noen mennesker trenger bare en type behandling. Imidlertid kan andre kreve mer enn en. Din helsepersonell kan henvise deg til en psykisk helseforvalter for behandling. Noen ganger kan primærhelsetjenestene foreslå medisiner for å behandle symptomer.

Behandlingsmuligheter for sosial angstlidelse inkluderer:

Kognitiv atferdsterapi

Denne terapien hjelper deg med å lære å kontrollere angst gjennom avslapning og pust, og hvordan du erstatter negative tanker med positive.

Eksponeringsterapi

Denne typen terapi hjelper deg gradvis å møte sosiale situasjoner, heller enn å unngå dem.

Gruppeterapi

Denne terapien hjelper deg med å lære sosiale ferdigheter og teknikker for å samhandle med mennesker i sosiale omgivelser. Deltakelse i gruppeterapi med andre som har samme frykt kan få deg til å føle seg mindre alene. Det vil gi deg en sjanse til å øve dine nye ferdigheter gjennom rollespill.

Hjemme-behandlinger inkluderer:

Unngå koffein

Matvarer som kaffe, sjokolade og brus er stimulanter og kan øke angst.

Få masse søvn

Det anbefales å få minst åtte timers søvn per natt. Mangel på søvn kan øke angst og forverre symptomene på sosial fobi.

Din helsepersonell kan foreskrive medisiner som behandler angst og depresjon dersom tilstanden ikke forbedres med terapi og livsstilsendringer. Disse medisinene helbreder ikke sosial angstlidelse. Imidlertid kan de forbedre symptomene dine og hjelpe deg med å fungere i ditt daglige liv. Det kan ta opptil tre måneder for medisiner for å forbedre symptomene dine.

Legemidler godkjent av Food and Drug Administration (FDA) for å behandle sosial angstlidelse inkluderer Paxil, Zoloft og Effexor XR. Din helsepersonell kan starte deg med en lav dose medisinering og gradvis øke reseptbelastningen for å unngå bivirkninger.

Vanlige bivirkninger av disse medisinene inkluderer:

søvnløshet (søvnløshet)
vektøkning
urolig mage
mangel på seksuell lyst

Snakk med helsepersonell om fordelene og risikoen for å bestemme hvilken behandling som er riktig for deg.

Utsikter for sosial angstlidelse

Ifølge ADAA snakker ca 36 prosent av personer med sosial angst ikke til en helsepersonell før de har hatt symptomer i minst 10 år.

Folk med sosial fobi kan stole på narkotika og alkohol for å takle angst utløst av sosial samhandling. Venstre ubehandlet, sosial fobi kan føre til andre høyrisiko atferd, inkludert:

alkohol og narkotikamisbruk
ensomhet
tanker om selvmord

Utsiktene for sosial angst er bra med behandling. Terapi, livsstilsendringer og medisinering kan hjelpe mange mennesker til å takle sin angst og funksjon i sosiale situasjoner.

Sosial fobi må ikke kontrollere livet ditt. Selv om det kan ta uker eller måneder, kan psykoterapi og / eller medisinering hjelpe deg å begynne å føle seg roligere og mer selvsikker i sosiale situasjoner.

Hold frykten din under kontroll ved å: