Diett av blodtype - beskrivelse og generelle prinsipper
Hvem av oss vil ikke ha en tonet og vakker figur? For ofte å "erobre" det, tar mange kvinner de mest radikale tiltakene: De er klare til å bokstavelig tykke på seg selv, ta en voldsom sultestreik eller spise to salater om dagen. Og hvorfor? Tross alt kan moderne teknikker innen ernæring gjøre underverker. Det viktigste er å kjenne de grunnleggende hemmelighetene til riktig ernæring, og spørsmålet om konstant vektkontroll vil forsvinne av seg selv.
En av hovedresultatene til ernæringseksperter var oppdagelsen av en diett etter blodtype. Og det beste er at en person ikke trenger å begrense seg til noe, kjøpe vekter for å veie deler og telle kalorier. Det er nok å forlate noen produkter, og selve vekten vil begynne å gå tilbake til det normale - jevnt, naturlig, som forventet. Konseptene til et slikt kosthold er basert på en spesifikk blodgruppe.
I følge undersøkelsene fra den amerikanske legen James d'Amado, kan alle produkter, avhengig av kompatibilitet med forskjellige blodgrupper, trygt deles inn i: gunstig, nøytralt og skadelig. Det vil si at bruken av samme ingrediens av forskjellige mennesker fører til helt motsatte resultater. Noen begynner å skille seg med ekstra kilo, mens andre tvert imot går opp i vekt. Dermed forteller naturen selv en person hvilke produkter som er gunstige for ham i dette utviklingsstadiet, og hvilke ikke.
Blodtype diett - hvilke matvarer som kan konsumeres
I følge resultatene fra kliniske studier, ble det funnet at representanter for forskjellige blodgrupper har sine egne egenskaper og spisevaner.
1 gruppe - "jeger" - regnes som den eldste. Ifølge de fleste forskere var det fra henne i prosessen med naturlig evolusjon alle de andre kom fra. Cirka 34% av verdens befolkning er bærere av denne gruppen. Ernæringsfysiologer råder "jegere" å inkludere proteinmat som fisk, kjøtt (unntatt svinekjøtt), belgfrukter og sjømat i kostholdet. Og sørg også for å spise frukt (unntatt surt), litt grønnsaker og rugbrød. Begrens skal hvete- og kornprodukter, bortsett fra bokhvete.
2 gruppe - "bonde" - preget av fleksibilitet, god tilpasning til miljøforhold. Representanter for type 2 anbefales å bruke proteiner som ikke er kjøtt: soya, belgfrukter, frokostblandinger, fisk (unntatt kveite, flund og sild). Og suppler også menyen med grønnsaker, spesielt greener, frukt (unntak er sitrusfrukter, kokosnøtter og bananer), meieriprodukter og surmelkprodukter. Sukker er tillatt, men med måte.
3. gruppe - "nomad" - oppsto som et resultat av migrasjon av løp. For øyeblikket er 20% av verdens befolkning utstyrt med slikt blod. Nomader er generelt altetende, med unntak av noen ingredienser. Kostholdet deres bør omfatte korn (unntatt hvete), kjøtt, egg, meieriprodukter, litt grønnsaker og frukt.
4 gruppe - "blandet type" - skjedde som et resultat av sammenslåingen av to blodtyper - A og B. For øyeblikket er det den sjeldneste: bare 7% av befolkningen er av denne typen. Representanter for den sjeldne blodgruppen har lov til å spise kjøtt: kanin, lam, kalkun; samt fisk, meieriprodukter, oljer, nøtter, frokostblandinger (unntatt mais og bokhvete), separat grønnsaker og ikke-sure frukter.
Diett av blodtype - hvilke matvarer som ikke bør konsumeres
"Jegere" er strengt forbudt å spise: svinekjøtt, kål (med unntak av brokkoli), hvete og maisprodukter, ketchup, sitrusfrukter, sukker, poteter, marinader og kremis.
"Bønder" bør utelukkes fra kostholdet: sitrusfrukter, bananer, kaviar, sjømat, kalkunkjøtt, kylling, fet melk, pepper, sukker. Samt sterk svart te, appelsinjuice og brus.
"Nomader" bør unngås: mais, tomater, oliven, gresskar, sjømat, svinekjøtt og kylling, linser, hvete og bokhvete.
Representanter for den "blandede typen" anbefales å ekskludere: sjømat (mulig i moderasjon), mais, sur frukt, svarte oliven, rødt kjøtt, bacon, skinke, frø og hvete.
Blodtypekost - Menyeksempler
Så vi tilbyr deg et eksempel på en 7-dagers meny, malt i fire blodgrupper. Etter en uke kan du gjenta sirkelen og legge til ingredienser etter eget skjønn. Over tid lærer du hvordan du velger de riktige produktene, som de sier - "for øye".
Eksempel på en diettmeny for eiere av en blodgruppe
tirsdag:
- frokost: hvilken frukt du kan velge mellom, bortsett fra sitrus, usøtet te.
- andre frokost: et glass naturlig juice
- lunsj: 250 gr. grønnsaksuppe, 150 g stekt eller bakt fisk, 1 eple, te
- ettermiddagste: urtete
- middag: 200 gr. stekt lever, 1-2 skiver rugbrød, 1 appelsin, te
torsdag:
- frokost: 150 gr. druer, te (helst urte)
- andre frokost: et glass juice
- lunsj: 250 gr. grønnsaksuppe, 200 gr. kjøtt i alle former, 100 gr. grønnsakssalat med smør
- middag: 150 gr. tang salat, 150 gr. en hvilken som helst fiskerett, 1 brødskive med smør, te
torsdag:
- frokost: frukt, te
- andre frokost - et glass juice
- lunsj: suppe med grønnsaker og kjøtt 250 g, stekt kjøtt 150 gr., 1 stykke brød, agurksalat, te
- ettermiddagssnack: et glass juice
- middag: 100 gr. alle slags reker, stekt zucchini 150 gr., usøtet te
tirsdag:
- frokost: banan, et glass melk
- andre frokost: urtete
- lunsj: grønnsaksuppe 250 g, cottage cheese 250 gr.
- middag: kjøtt 200 gr., salat 150 gr., banan, te
fredag:
- frokost: frukt, urtete, en brødskive med smør
- andre frokost: 200 gr. juice
- lunsj: tykk suppe 250 g med brød, 200 gr. blekksprut, tomat og oljesalat
- middag: all fisk (bakt) 150 gr., salat med rødbeter 100 gr., te
lørdag:
- frokost: to kokte egg, et stykke brød og smør, te
- andre frokost: juice 200 gr.
- lunsj: grønnsaksuppe 250 gr., fisk 150 g, brød
- ettermiddagste: urtete med honning eller juice
- middag: kokt kylling 200 gr., salat av agurker og tomater 150 gr., te
søndag:
- frokost: frukt eller bær, te
- andre frokost: grønnsak eller fruktjuice
- lunsj: suppepure 250 gr., stekt lever 200 gr., grønnsaksalat med smør, brød
- ettermiddagssnack: juice
- middag: stekt fisk 200 gr., salat 150 gr., te
Eksempel på en diettmeny for eiere av 2 blodgrupper
tirsdag:
- frokost: 100 gr. ost, 1 frukt (unntatt bananer, kokosnøtter og sitrusfrukter), te
- andre frokost: et glass kirsebærjuice
- lunsj: 200 g suppe, alle slags fisk (bortsett fra sild, kveite og flyndre) 150 gr., ett eple
- ettermiddagste: urtete med honning
- middag: 200 ml av et hvilket som helst meieriprodukt, kålsalat 100 gr., brød
torsdag:
- frokost: yoghurt eller ryazhenka 200 ml, en skive brød og smør
- lunsj: et glass ananasjuice
- lunsj: suppe 250 gr., 100 gr. tomatsalat
- ettermiddagste: te
- middag: kokt fisk 150 gram, brød, salat med tang
torsdag:
- frokost: frukt, te
- andre frokost: gulrotjuice
- lunsj: 250 gr. suppe, grønnsaksalat, rugbrød
- ettermiddags snack: kirsebærjuice
- middag: sjømat 200 gr., tang, 100 gr. druer
tirsdag:
- frokost: melk og frukt
- andre frokost juice, cottage cheese
- lunsj: korngrøt 200 gr., grønnsaksuppe, te
- middag: blekksprutsalat med grønnsaker, brød, kefir 1 kopp
fredag:
- frokost: fermentert bakt melk eller yoghurt 200 ml., brød med smør
- andre frokost: gulrotjuice
- lunsj: Mosesuppe med bønner 250 gr., bakt fisk 150 gr., brød
- middag: 150 gr. cottage cheese med yoghurt eller rømme, grønnsaksalat, bær og fruktblanding 200 gr.
lørdag:
- frokost: stekte egg med 2 egg, en kopp kaffe med sukker og fløte
- andre frokost: ananasjuice
- lunsj: suppe med grønnsaker 250 gr., 200 gr. sjømat, brød, te
- middag: 150 gr. kokt kylling, salat med tang og sopp, te
søndag:
- frokost: frukt å velge mellom, te
- andre frokost: gulrot og eplejuice
- lunsj: risgrøt med melk 200 gr., stuede grønnsaker 200 gr., brød, te
- ettermiddagssnack: et glass juice
- middag: stekt fisk 200 gr., koreansk gulrotsalat, et glass rødvin
Eksempel på en diettmeny for eiere av 3 blodgrupper
tirsdag:
- frokost: frukt, usøtet te
- andre frokost: et glass druesaft
- lunsj: kornsuppe 250 ml, stekt kjøtt med løk 200 gr., eple, te
- ettermiddagste: urtete
- middag: egg omelett, 200 gr. stekt lever, appelsin, brød
torsdag:
- frokost: 150 gr. drue te
- andre frokost: tranebærjuice med sukker
- lunsj: 250 gr. grønnsaksuppe, 150 gr. bakt med fiskesaus, 100 gr. reddikssalat
- middag: lapskaus 200 gr., brød, 150 gr. kålsalat med smør, te
torsdag:
- frokost: kjeks, frukt og te
- andre frokost: ananasjuice
- lunsj: suppe med krutonger 250 gr., kjøtt bakt i sin egen juice, eventuell grønn salat
- middag: kokt fisk 200 gr., et glass gjæret bakt melk
tirsdag:
- frokost: fruktblanding eller fruktsalat krydret med yoghurt, te
- andre frokost: te eller juice
- lunsj: 250 g grønnsaksuppe, 200 gr. cottage cheese
- Ettermiddagsnacks: grønnsaksjuice fra kål eller gulrøtter
- middag: tangsalat med kokte poteter, brød, banan, te
fredag:
- frokost: sitrusfrukter, te
- andre frokost: et glass druesaft
- lunsj: ostesopppuré 250 gr., brød, bakt fisk 200 gr., tomater, te
- middag: grønnsaksalat med krabbekjøtt 200 gr., fisk, te
lørdag:
- frokost: risgrøt i melk, 1 egg, te
- andre frokost: tranebærjuice
- lunsj: grønnsaksuppe 250 gr., brød, kokt fisk 150 gr., te
- middag: cottage cheese 150 gr., grønnsakstuing med kjøtt 250 gr.
søndag:
- frokost: frukt, usøtet te
- andre frokost: ananasjuice
- lunsj: suppe med kjeks 250 gr., 200 gr. stekt lever, brød, et glass kefir
- ettermiddagssnack: druesaft 1 kopp
- middag: ost 70 gr., rugbrød, stekt fisk 200 gr., te
Eksempel på en diettmeny for eiere av 4 blodgrupper
tirsdag:
- frokost: grønn te uten sukker, frukt
- lunsj: ginseng te
- lunsj: potetmos med saus (med ikke rødt kjøtt) 250 gr., 100 gr. tofu, brød, urtete
- ettermiddagste: grønn te med honning
- middag: kokt fisk med tomatsaus 200 gr., et glass kefir, brød
torsdag:
- frokost: 100 gr. druer
- lunsj: kamille-te
- lunsj: grønnsaksuppe 250 ml, stekt fisk 200 gr., agurksalat, te
- middag: 200 gr. kokt kanin- eller kalkunkjøtt, stuet eller stekt blomkål, brød
torsdag:
- frokost: ikke-sure frukter, te
- andre frokost: buljong fra rose hofter
- lunsj: suppe med poteter og frokostblandinger 250 gr., stekt kaninkjøtt 200 gr., brød, reddikssalat
- middag: 200 gr. kokt ris med plommer. smør, et glass kefir
tirsdag:
- frokost: stekte egg, 1 banan, en kopp grønn te
- andre frokost: juice eller buljong fra hagtorn
- lunsj: 250 gr. grønnsaksuppe i kjøttkraft, 200 gr. bakt fisk, rugbrød, tomatsalat
- middag: 200 gr. lammegryte, 150 gr. coleslaw
fredag:
- frokost: 2 brødskiver med ost, grønn te
- andre frokost: druesaft
- lunsj: Mosesopp med sopp 250 gr., salat med grønnsaker og fisk 250 gr., tomater, brød, te
- ettermiddagste: eple, te
- middag: 200 gr. grøt (hvilken som helst), rødbetsalat 150 gr.
lørdag:
- frokost: kokte egg 2 stk., grønn te
- lunsj: ginseng-te, peanøtter
- lunsj: bønne- og grønnsakssuppe 250 gr., stekt fisk 200 gr., kefir, brød
- middag: lett salat med grønnsaker og ost, te
søndag:
- frokost: ikke-sure frukter, kaffe
- andre frokost: en skive ost, grønn te
- lunsj: 250 gr. grønnsaksuppe, kalkunstuing 200 gr., brød
- Ettermiddags snack: banan, urtete
- middag: stekt eller bakt kaninkjøtt i ovnen 200 gr. med hvilken som helst sideskål.
Diett av blodtype - nyttige tips og anmeldelser
Det er ikke noe mer optimalt og sunt kosthold enn det som hører hjemme i genene til hvert individ. Derfor, hvis du grundig bestemte deg for å bruke ovennevnte kosthold, må du huske å sjekke blodtypen din, oppsøke lege og føl deg fri til å gå mot idealet.
Diett av blodtypen er anerkjent som svært effektiv blant de fleste ernæringsfysiologer i verden, men hva sier vanlige kvinner om det?
Anastasia fra St. Petersburg skriver: "Jeg har plaget problemet med overvekt hele livet. Etter fødselen kom jeg meg enda mer. Jeg prøvde å sitte på mange dietter, ble til og med sulten, men effekten var alltid den samme: som en pendel, det gikk ned i vekt, det gikk opp igjen. Om kostholdet for Jeg hørte en svak blodgruppe et sted, men jeg innrømmer at jeg var skeptisk til jeg kom over et forum der legen rådet deltakeren til å holde seg til akkurat en slik diett. De sa at det er veldig bra! Jeg bestemte meg for å prøve (hva jeg skulle tape). Bare noen dager senere følte jeg det Kuyu noen indre letthet, delikatesse fraværende i det hele tatt, og etter et par uker gitt omfanget - minus 2,4 kg Min glede visste ingen grenser ...".
Lyudmila fra Tyumen skriver: "Jeg har aldri hatt overvekt, men på 49 år ser jeg veldig personlig ut og føler meg helt fin! Hemmeligheten ligger i egen ernæring, nemlig i bruk av matvarer som har perfekt kompatibilitet med blodtypen min ..."
kommentarer
