Røyking er skadelig for hvert organ i kroppen din, inkludert hjertet ditt. National Institutes of Health (NIH) rapporterer at røyking øker risikoen for hjertesykdom, spesielt når den kombineres med andre risikofaktorer som høyt blodtrykk, høyt kolesterolnivå og overvekt.
Du kan ikke endre de farlige effektene av røyking, eller det faktum at røyking skader hjertet ditt. Men hva du kan gjør er å samle engasjement og støtte fra de menneskene du elsker - sammen med helsepersonellene dine - for å bidra til å styrke din innsats for å slutte. Hvis du legger hjertet ditt til å slutte å røyke, og nå ut til samfunnet for hjelp, er du mye mer sannsynlig å holde deg på rette spor.
Bygg et støtteteamMens din egen motivasjon er den viktigste faktoren i din innsats for å slutte, kan folk i samfunnet også spille en rolle i din suksess. Hvis du kommer ut og ber om hjelp, kan du bygge et støtteteam for å hjelpe deg i oppdraget ditt til å slutte.
Husk: Ingen kan hjelpe hvis du ikke spør. Fellesnevneren for hvert medlem av ditt støtteteam er deg. For å sikre at støtterne dine kan hjelpe deg effektivt, ta deg tid til å kommunisere med hver person på teamet ditt for å forklare hva du trenger:
- Familie: Det er mange måter som familiemedlemmer kan støtte deg på. Hvis din ektefelle eller andre i din familie røyker, be om at de prøver å slutte med deg. Eller, i det minste, be dem om å avstå fra å røyke rundt deg. Se etter måter som husstanden din kan ordnes for å motvirke røyking. Fjern for eksempel askebegere fra fellesarealer innendørs og fra terrasser. Hvis andre familiemedlemmer handler, vær så snill å gi dem beskjed om å forlate sigaretter og lightere fra listen!
- Venner og kollegaer: Dine gode venner på jobben, og utenfor arbeidet, kan gjøre eller bryte din innsats for å slutte. Hvis du pleide å ta røykbrudd med bestemte venner, la dem få vite om endringene du gjør. Be om deres støtte for å erstatte din tidligere gjensidig vane med noe du kan gjøre sammen som er sunnere, for eksempel å ta en tur rundt blokken.
- Medisinske leverandører: I tillegg til moralsk støtte, kan legen din og andre helsepersonell tilby ressurser, eller til og med foreskrive medisiner, hvis du trenger mer hjelp til å slutte. Hvis du sliter med å slutte å stikke, spør legen din om et røykeavbruddshjelp, for eksempel en nikotinplaster eller tyggegummi, kan være riktig for deg. Du kan også spørre legen din om medisiner som kan gjøre det lettere for deg å slutte.
Avslutt for hjertet dittHvis du trenger ekstra insentiv til å slutte å røyke, bør du først vurdere hvordan røyking skader dine organer og øker risikoen for hjertesykdom. Så gå et skritt videre ved å nå ut til samfunnet for å hjelpe deg. Det er styrke i antall når det gjelder å bygge et støtteteam. Og det er styrke i tallet "null" når det gjelder hvor mange sigaretter som skal tillate livet ditt. Hvis du holder fast med din beslutning om å slutte, får du stor takk fra ditt hjerte og dine kjære.
