Du har prøvd alt for å få din kjære til å slutte å røyke - diskutere problemet rasjonelt, dele detaljer om negative helsekonsekvenser, og be om å slutte - men ingenting har fungert. Oppmuntring alene er ikke nok for noen til å slutte. Hvis du føler at du har gått tom for alternativer i ditt røykfrie arsenal, kan det være på tide å prøve en "hard kjærlighet" tilnærming.
Tøff kjærlighet innebærer å etablere klare grenser og en omtenksom, men streng holdning. Det kan innebære ikke-omsettelige "straffer" som er utformet for å oppmuntre til selvbeherskelse. Selv om det kan være utfordrende å bli vant til tøffe kjærlighetsmetoder, kan det være nyttig å hjelpe røykeren til å bryte sin syklus av avhengighet. Prøv disse tøffe kjærlighetsverktøyene for å øke din innflytelse:
Sett grenser
Uten grenser vil folk med avhengighet som røyking sannsynligvis gi deres vanedannende oppførsel fri regjering. Hvis røykeren i livet ditt har styrt rosen ved å lyse opp når som helst og hvor som helst, legg foten din ned på hva du er villig til å akseptere. For eksempel:
- Hvis du bor hos en røyker, oppgi at du ikke lenger vil akseptere røyking i huset, eller i nærheten av det.
- Hvis du deler en bil med en røyker, gjør det klart at røyking ikke vil bli tillatt i kjøretøyet.
- Hvis du reiser med en røyker, insisterer du på at det ikke oppstår lyskilder under turen.
Gi ultimatumer
Hvis grensene dine faller på døve ører, kan du komme opp med ante ved å utstede et ultimatum. La din kjære vite konsekvensene av å fortsette å røyke, og vær så forberedt på å følge med med dem. For eksempel kan du vurdere å prøve følgende:
- Hvis du bor med en røyker, oppgi at du vil flytte ut hvis røykeren ikke slutter med en viss dato.
- Hvis din kjære røyker når du går ut for å gjøre ting sammen, si at du ikke vil fortsette på disse utflukter lenger med mindre røyken slutter.
- Hvis det er ressurser som røykeren vanligvis mottar fra deg, si at du ikke lenger vil gi dem med mindre røykeren slutter.
Klipp av støtte
Du kan utilsiktet "aktivere" din kjære til å fortsette å røyke hvis økonomisk støtte du gir, blir brukt delvis på sigaretter. For eksempel, hvis tenåringen røyker og du gir et godtgjørelse, kan det gå mot kjøp av sigaretter. Eller hvis du låner penger til en venn som er en røyker, kan du bidra til å holde vennens dårlige vane levende. Hvis det er en sjanse for at pengene dine fyller din elskede, er det ikke så bra å stoppe med å gi dem.
Det finnes andre former for støtte som du kan tilby som oppmuntrer til røyking vane også. Gir du tid og energi til å snakke med en røyker under en røykpause? I så fall låner du følelsesmessig støtte rundt oppførselen. I stedet nekter du å ta pause så lenge røyking er involvert.
Ikke gjør unnskyldninger
En annen form for tillatelse er å gjøre unnskyldninger for din elskede sin vanedannende oppførsel. Hvis du hjelper til med å gjøre det mer behagelig for din kjære å røyke, bidrar du til problemet. Undersøk hvilken rolle du kan spille for å støtte din kjære ens dårlige vane og stemple den ut.
