Kåldiett er veldig populært på grunn av det lave kaloriinnholdet. Det er mange menyalternativer, hver har sine egne positive og negative sider. Til å begynne med må en person bestemme hvor mange kilo han trenger å miste, bare etter det kan du begynne å velge en metode.
Kåldiett er bra fordi hovedproduktet (kål) får konsumeres i en hvilken som helst mengde, det viktigste er å følge de grunnleggende anbefalingene.
De viktigste fordelene og ulempene med kåldiett
Kostholdet på kål, som på alle andre produkter, har sine fordeler og ulemper. Før du velger passende metodikk individuelt for deg selv, må du gjøre deg kjent med dem.
Fordeler med kraftsystemet
1. Kroppen renses og leges.
2. Slagg, giftstoffer og overflødig væske fjernes.
3. Det er ingen strenge begrensninger for antall måltider.
4. Effektivt resultat innen den angitte perioden, kilogram blir ikke returnert.
Noen ulemper
1. En lavkarbo diett fremmer raskt vekttap, noe som kan føre til redusert ytelse og konsentrasjon.
2. Et enhetlig kosthold kan raskt bli lei, noe som innebærer et sammenbrudd i metoden for å gå ned i vekt.
Fordelene med kåldiett og dens viktigste funksjoner
1. Produktet inneholder store mengder fiber, som gir kroppen metthetsfølelse. I tillegg lar kål deg fremskynde prosessen med fettforbrenning, derfor anses det som effektivt for vekttap.
2. Sammensetningen inneholder også karbohydrater, som "får" kroppen til å bruke det eksisterende kroppsfettet.
3. Laveste kaloriinnhold i hvitkål. Det er bare 27 Kcal per 100 gram produkt. Det er også lov å inkludere surkål i menyen, kalorier per 100 gram - 19 Kcal.
4. Få mennesker vet at dette produktet inneholder mer C-vitamin enn noen sitrus. I tillegg inneholder sammensetningen også folsyre, B-vitaminer, som spiller en viktig rolle i normal funksjon av alle kroppssystemer.
5. Kåldiett renser kroppen effektivt, forbedrer tilstanden til slimhinner og tarmer betydelig.
Kosthold på kålsuppe: 7-dagers meny
Denne metoden for vekttap er designet i en uke, den kan ikke gjentas oftere enn 1 gang per måned. Det skal bemerkes at slike bivirkninger som hodepine og svakhet, apati er mulige. Det anbefales ikke å følge systemet med å miste vekt til personer som arbeider assosiert med konstant fysisk og mental aktivitet.
Ingredienser til Forbrenningssuppe med lite fett:
• hvitkål - 500 gram;
• grønn løk - 1 haug;
• selleri stilker - 5 stykker;
• gulrøtter - 2-3 stykker, mindre er mulig;
• paprika - 2 stykker;
• brun ris - 100 gram;
• tomater - 2 store.
Forberede kål diett suppe i trinn
1. Alle grønnsaker vaskes godt under varmt vann. Kål er hakket, løk skjæres i ringer. Selleri, paprika og gulrøtter skjæres i strimler.
2. Skrell tomaten. For å gjøre dette lettere å gjøre, anbefales de tidligere å bli skoldet med kokende vann.
3. Alle grønnsakene settes i en panne, helles med vann. Etter koking dekkes beholderen med et lokk, gassen reduseres. Grønnsaker kokes før de blir myke.
4. Brun ris tilberedes i en egen bolle. Etter beredskapen trenger han å la det brygge i vann i 10-15 minutter. Etter det blir den lagt til gryten med grønnsaker.
5. Suppe får saltes litt for smak.
Eksempelmeny i 7 dager
1. Dag 1. Du kan spise kålsuppe i alle størrelser, grønne epler er tillatt for en matbit.
2. Dag 2. Kålsuppe, nå brukes bare grønnsaker til en matbit (gjerne agurker og tomater).
3. Dag 3. Gjenta den første dagen.
4. Dag 4. I tillegg til kålsuppe, må du drikke 1 liter melk med lite fett.
5. Dag 5. I tillegg til kålsuppe er 100 gram kokt kyllingkjøtt uten hud tillatt.
6. Dag 6. Kålsuppe og 150 gram kokt fisk (lav-fett klasse).
7. Dag 7. Nypresset fruktjuice og kålsuppe.
Til tross for at kåldiett tillater bruk av suppe i en hvilken som helst mengde, er det rett og slett umulig å spise mye av det. Ingrediensene som brukes, metter raskt kroppen, noe som gjør det mulig å glemme sultfølelsen i lang tid.
Kåldiett "Express"
Menyen er designet i 3 dager, du kan ikke holde deg til ekspress dietten lenger, siden kroppen vil begynne å bli vant til og vekttap ikke vil være betydelig. All mat er delt inn i 6 mottakelser. Menyen gjentas hver dag, det anbefales å trene deg opp til å spise på samme tid. For større effektivitet kan ikke retter saltes.
Omtrentlig daglig kåldiett "Express"
1. Morgen. Salat laget med fersk hvitkål krydret med olivenolje. Te med tilsetning av melk (fjerner overflødig væske).
2. Snack nummer 1. 200 ml buljong fra rose hofter og 100 gram kesam med lite fett.
3. Lunsj. 200 ml kålsuppe laget av surkål.
4. Snack nummer 2. 200 ml te med melk.
5. Middag. Kokt fisk og surkål - en total porsjon på 150 gram.
6. 2 timer før du legger deg, drikkes et glass kefir, med et fettinnhold på 1%.
Den tre dager lange menyen er balansert på en slik måte at en person ikke vil oppleve sult. I dette tilfellet blir tarmene effektivt renset for overflødig væske, giftstoffer og giftstoffer.
Kåldiett: 30 dagers meny
Det er kjent, at jo kortere kostholdet, desto mer sannsynlig er det å returnere tapte kilo. Du trenger å ty til "ekspress" -metoder bare som en siste utvei, hvis 2-3 kg vekt forstyrrer for eksempel å passe inn i en festlig kjole. Kåldiett i 30 dager er designet slik at vekttap blir gradvis, uten skade på kroppen. I en måned etter inngrepet kan du bli kvitt 4-5 kg, alt avhenger av de individuelle indikatorene til en person.
Menyen presenteres i 7 dager, hver uke gjentas den. Det anbefales å begynne å gå ned i vekt fra mandag, slik at det senere er lettere å navigere.
mandag
1. Morgen. Surkål salat med grønne erter (hermetisert) - 150 gram, grønn te uten sukker.
2. Snack nummer 1. 2 store grønne epler.
3. Lunsj. Vegetabilsk buljong (150 ml) og et glass tørket fruktkompott.
4. Snack nummer 2. Et glass kefir (200 ml), en skje kanel tilsettes der for å fremskynde fettforbrenningsprosessen.
5. Middag. Grønn te uten sukker og 150 gram kokt fettfett med lite fett.
tirsdag
1. Morgen. 100 gram fersk kålsalat med vegetabilsk olje, grønn te uten sukker.
2. Snack nummer 1. Usøtet grønt eplekompott - 1 kopp.
3. Lunsj. 150 gram kylling stuet i kål med rømme.
4. Snack nummer 2. Apple usøtet kompott - 1 kopp.
5. Middag. 100 gram kokt fisk og 1 stor grapefrukt.
onsdag
1. Morgen. Ett kokt egg og 100 ml naturlig svart kaffe uten sukker.
2. Snack nummer 1. 2 store grønne epler, kan bakes.
3. Lunsj. 1 stor appelsin og 150 gram kokt kyllingfilet.
4. Snack nummer 2. 100 gram vinaigrette med surkål, smak til med en skje olivenolje.
5. Middag. Apple usøtet kompott - 1 kopp.
torsdag
1. Morgen. 2 kjeks med rosiner, et glass kefir med et fettinnhold på 1%.
2. Snack nummer 1. Kål og agurksalat - 150 gram.
3. Lunsj. Vegetabilsk buljong og te med melk.
4. Snack nummer 2. En stor grapefrukt.
5. Middag. Et stykke kokt fiskefilet - 150 gram.
fredag
1. Morgen. 100 ml naturlig kaffe og 50 gram lite fett cottage cheese.
2. Snack nummer 1. 100 gram surkål.
3. Lunsj. Fersk kålsalat med grønne erter - 150 gram.
4. Snack nummer 2. Ett kokt egg.
5. Middag. 150 gram kokt magert kjøtt.
lørdag
1. Morgen. Surkål - 100 gram, te med melk.
2. Snack nummer 1. En stor appelsin og te med melk.
3. Lunsj. Kålsuppe med surkål - 200 ml.
4. Snack nummer 2. Tørket fruktkompott - 200 ml.
5. Middag. Kokt fettfattig fisk - 150 gram, grønn te.
søndag
1. Morgen. 100 gram bokhvete grøt og 50 gram surkål.
2. Snack nummer 1. 1 stor grapefrukt, te med melk uten sukker.
3. Lunsj. En salat med fersk kål, gulrøtter og grønne erter - en porsjon på 150 gram.
4. Snack nummer 2. Kompott av sviskene deres - 200 ml.
5. Middag. Kokt fisk og surkål med lite fett - en total porsjon på 200 gram.
Viktige punkter for organisering av menneskelig ernæring på en kåldiett
Uansett den valgte metoden for å gå ned i vekt, er det flere viktige nyanser som du trenger å vite. Kåldiett vil gi ønsket resultat bare hvis du følger alle grunnleggende regler.
1. Sterk fysisk aktivitet er forbudt, du har bare råd til morgenøvelser i 15 minutter.
2. Uansett den valgte versjonen av kåldiett, må du alltid følge vannbalansen. En person trenger å drikke 2 liter væske per dag for normal funksjon av kroppen, og 1,5 er rent vann, resten er grønn te og juice.
3. Det er nødvendig å ekskludere kosthold, sukkervarer og melprodukter helt fra kostholdet. Dette er tomme kalorier som provoserer dannelse av underhudsfett.
4. Det er strengt forbudt å drikke alkohol og kullsyreholdige drikker, da de bremser de metabolske prosessene.
5. For å unngå svimmelhet, apati og tretthet, anbefales det i tillegg å drikke multivitaminkomplekser.
Alle kostholdsalternativer er gode på hver sin måte. Det er nødvendig å velge en teknikk basert på ønsket resultat. Hovedsaken er å følge den presenterte menyen strengt, slik at du etter utløpet av perioden etter å følge vekttapssystemet kan glede deg over det oppnådde resultatet.
