Håret er det
Mens genetikk spiller en nøkkelrolle, er kostholdet ditt, været, forurensning og din generelle tilnærming til hårpleie avgjørende for å opprettholde din storhetens herlighet. Finn ut hvordan et sunt kosthold og skikkelig omsorg kan holde manen et hode over resten.
1. Pump opp proteinet
En godt avrundet diett er en viktig faktor i hår og hodebunnshelse. Hår består hovedsakelig av protein, så sørg for å spise minst 45 gram protein daglig. Gode kilder inkluderer:
- magert kjøtt
- fjærfe
- fisk
- bønner
- fettfattige meieriprodukter
- egg
Diett med utilstrekkelig protein kan resultere i svakt, sprøtt hår og tap av hårfarge, samt tap av håret selv.
2. Sink om det
Sinkmangel kan føre til at håret blir skuret. Inkorporere nøtter som brasiløtter, valnøtter, pekannøtter, cashewnøtter og mandler i kostholdet ditt for å bekjempe shedding.
Spis og drikk en overflod av:
- grønnsaker
- frukt
- grønne grønne salater
- rikelig med rent, filtrert vann
Et multivitamin- eller sinktilskudd kan forbedre dietten når det er nødvendig.
3. Omega håret ditt fint
Økende inntak av omega-3 fettsyrer kan stimulere hårsekkene og sebaceous kjertlene. Selv om dette ikke vil føre til at håret ditt vokser, kan det forbedre hodebunnen helse.
Omega-3 fettsyrer finnes i kaldvannsfisk, som laks, sardiner og sild. Andre gode kilder inkluderer:
- linfrø
- yoghurt
- hytteost
- salat
- korn
4. Kjenn håret ditt
Det er motstridende meninger om hvor ofte shampoo håret ditt. Alt kommer ned til personlig preferanse og individuelle behov, som avhenger av:
- din hårtype og tekstur
- hvor ofte bruker du hårprodukter
- aktivitetsnivået ditt
For eksempel kan folk med fet hår trenge sjampo hver dag, mens folk med tørt hår kanskje trenger sjampo sjeldnere.
5. Velg riktig sjampo
Bruk av feil sjampo og styling agent kan forårsake betydelig hårskade. Se etter produkter som passer for hårtype - fet, vanlig eller tørr - og målrett eventuelle problemer du har, for eksempel flass.
Prøv å unngå sjampo med sterke ingredienser, for eksempel ammoniumlaurylsulfat eller natriumlaurylsulfat. Og husk, kostnadene indikerer ikke nødvendigvis kvaliteten på et produkt.
6. Få tilstandsspesifikke
Konditionering etter shampooing er et viktig skritt for å holde håret mykt, skinnende og håndterbart. Du kan velge en separat balsam eller et sjampo med innebygd balsam.
Kombinere gjennom for jevn fordeling. La det stå i håret ditt i to til tre minutter før du skyller ut.
På samme måte som hårvasking, trenger ikke alle å vaske hver gang de vasker håret. Forsøk å finne det som passer best for deg.
7. Vask opp og børst opp
Eksperter foreslår at mange mennesker over-shampoo eller sjampo feil. Standard tommelfingerregel er:
- Ikke vask håret mer enn en gang om dagen.
- Bruk bare nok av produktet til å dekke håret ditt.
- Unngå å bruke veldig varmt eller veldig kaldt vann.
Behandle håret forsiktig når det er vått - det er tre ganger mer sårbart for brudd. Ikke gni vått hår for mye med et håndkle. Bruk en tannkam til å fjerne det, men ikke kam for mye eller børst det våte håret.
8. Hår vedlikeholdstips
Hold disse tipsene i tankene for sunne låser:
- Start på laveste varmeinnstilling mens du tørker og gradvis øke varmen etter behov.
- La håret lufttørke når det er mulig.
- Bytt opp der du plasserer pinner og klipp slik at brudd ikke er lokalisert.
- Hvis du farger håret ditt, velger du en nyanse som er innenfor tre nyanser av din naturlige farge.
- Masser hårbunnen ofte for å fremme hårvekst og øke blodsirkulasjonen.
- Få håret kutt regelmessig - hver 10. til 12. uke - for å holde håret sunt og forhindre splitte ender.
9. Kutt det ut
Hård sjampo, hårbehandlinger, stylingprodukter og overdreven børsting bidrar mest til dårlig hårhelse. Andre syndere inkluderer imidlertid:
- overforbruk av alkohol
- lavt kalori og kollapsdieter
- redusert skjoldbruskhormon
- overdreven stress
- blodfortynner
- noen reseptbelagte legemidler for hjerteproblemer, depresjon, høyt blodtrykk og leddgikt
