Fløyelsaktig peeling og deilig honningaroma - slik er en moden rødaktig fersken.
Denne frukten er assosiert med kvinnelig skjønnhet, ungdom, uskyldig friskhet.
Duftende fersken: sammensetning og kaloriinnhold
Fordelene med fersken skyldes deres rike sammensetning. Frukten inneholder mye næringsstoffer:
• askorbinsyre (C-vitamin);
• retinol (vitamin A), en kraftig antioksidant;
• tokoferol (vitamin E), spesielt nødvendig under graviditet;
• mystisk K-vitamin, som regulerer blodkoagulasjon;
• nikotinsyre (vitamin PP), et essensielt element i redoksprosesser;
• sporstoffer: magnesium, kalium, fosfor, kalsium, sink, kobber, jern osv.;
• organiske syrer;
• essensielle oljer;
• fiber;
• pektin.
Selv i en frukt er det så stor fordel at kroppen med vanlig forbruk ikke vil oppleve stress eller mangel på energi.
Hvor mange kalorier er det i fersken? Veldig lite. Til tross for søt juice, i 100 g ferskenmasse bare 45 kcal. Så to eller tre frukter (nemlig så mye som anbefales for sikker daglig bruk) vil ikke forårsake noen skade på figuren.
Nyttige egenskaper hos fersken
Fløyelsaktig frukt har en gunstig og jevn helbredende effekt på menneskekroppen. Hva er fordelene med fersken? Først av alt, med sin evne til å mette kroppen med naturlige vitaminer, noe som betyr å bekjempe tidlig aldring, slapphet, kronisk tretthet. For å føle en uttalt generell styrkereffekt er det nok å drikke 50 ml ferskpresset naturlig juice daglig eller spise to moden frukt.
De fordelaktige egenskapene til fersken er ikke begrenset til dette. Frukt hjelper oss å bekjempe en rekke ubehagelige symptomer og plager. Fordelene med fersken kommer til uttrykk i følgende:
• arbeidet i mage-tarmkanalen forbedres;
• metabolisme er akselerert;
• kroppen blir renset for giftstoffer og giftstoffer;
• kolesterol normaliseres, som er forebygging av aterosklerose;
• hjertets, nervøse, immunforsvaret blir styrket;
• tilstanden til karene forbedres, tilstanden til karene i hjernen normaliseres;
• hukommelsen øker, hjernens funksjon er aktivert, det vises energi.
Med jernmangelanemi hjelper fersken å kompensere for jernmangel, mens depresjon forbedrer humøret og svekkes med forstoppelse. På grunn av den enorme mengden antioksidantstoffer, kan du redusere aldring av kroppen ved å inkludere saftig masse i kostholdet ditt, og faktisk forbedre hudens tilstand.
Det er bevis på at fersken er i stand til å forhindre utvikling av kreftsvulster. De tilfredsstiller perfekt tørst og sult, blir raskt og raskt fordøyd, noe som letter leverens arbeid i behandlingen av fett.
Ferskener beholder kvalitetene sine i tørket og hermetisert form. Så hermetisert frukt stopper oppkast, bidrar til bedre opptak av fet, tung mat, forbedrer sekresjonen av magesaft og fordøyelsen generelt. Den tørkede frukten har en lignende effekt på kroppen.
Ferskenes helbredende egenskaper
Søte frukter er i stand til å gi ikke bare forebyggende, men også helbredende effekter på kroppen. Nyttige egenskaper ved fersken manifesteres i nærvær av følgende plager:
• arytmi;
• redusert surhet i magen;
• svekkelse av hjertemuskelen;
• reduksjon i synsskarphet;
• vedvarende forkjølelse og kroniske inflammatoriske sykdommer;
• infeksjon med tarmparasitter;
• onkologiske prosesser;
• kronisk nyresykdom;
• gikt og revmatisme.
Hvis den ømfintlige huden blir brent av solen, kan du smøre fersk mos på potten. Hjemmemasker basert på denne komponenten har en rensende, nærende, oppstrammende effekt på aldrende hud. Ved hjelp av fersken kan du til og med bleke aldersflekkene som ofte vises under graviditet.
Forresten ikke et ledig spørsmål om hvor mange kalorier som er i fersken, for de som vil gå ned i vekt. Faktum er at dette er en av få søte frukter med et negativt kaloriinnhold. Dette betyr at kroppen bruker mer kalorier på å fordøye fersken enn den får fra dem.
For menn er fordelene med fersken deres evne til å lindre tilstanden i tilfelle problemer med urinsystemet. Hvis nyrene er syke, vil fersken bidra til å fjerne salter fra kroppen. Hvis prostata er betent, vil fruktene hjelpe til med å helbrede, og også styrke styrken. Regelmessig forbruk av ferske fersken bidrar til normalisering av mannlige hormonelle nivåer.
I folkemedisinen brukes ikke bare frukten aktivt, men også blomster, ferskenblader. Avkok og komprimering kan behandles, for eksempel migrene, revmatisme, hodepine, furunkulose, eksem, psoriasis, herpes. Te med ferskenblad bringer ned temperaturen, fremmer flytning og evakuering av sputum fra bronkiene, har en generell betennelsesdempende effekt.
Fordeler for gravide og barn
Et fantastisk trekk ved ferskenfrukt for å lette tilstanden til kvinner i de tidlige stadiene av svangerskapet har lenge vært brukt av erfarne gynekologer. Faktum er at på grunn av sin rike vitamin- og mineralsammensetning og milde milde smak, bidrar fersken til å takle kvalme med toksikose. Det er nok å spise bare en frukt for å føle lettelse.
Vordende mødre er ofte nervøse, og det høye magnesiuminnholdet i fersken hjelper med å roe nervesystemet. Stress forsvinner gradvis, og den generelle tilstanden til en kvinne forbedres betydelig.
På grunn av den store mengden kalium hjelper fersken å takle et vanlig problem hos gravide: ødem. Kalium fjerner vann fra kroppen, noe som betyr at det reduserer puffiness og risikoen for tidlig arbeid.
Kalsium hjelper til med å unngå katastrofalt tap av kalsium for en fremtidig mor. Hvis du ikke kompenserer for mangelen på dette sporelementet på en riktig måte, vil tilstanden til tennene og bena bli dårligere. Fersken har mye kalsium, noe som betyr at den må spises i hele svangerskapsperioden.
Nyttig for beinene til mamma og baby fosfor som finnes i fersken kjøtt. Og folsyre er uunnværlig for riktig dannelse av spedbarnets nervesystem og for det normale svangerskapsforløpet.
Hvis en gravid kvinne har forstoppelse, er det nok å drikke en fjerdedel kopp presset juice før hun spiser. Dette vil bidra til å stimulere tarmene forsiktig.
I sen graviditet opplever kvinner ofte halsbrann. I dette trøkket takler fersken seg også.
Når det gjelder barn, kan du introdusere dem for frukten fra ti måneder. Hva er fordelene med fersken for barn? Frukt øker appetitten, hjelper til med å takle økende fysisk aktivitet. Hvis barnet ofte er sykt, født for tidlig, svekket, immunforsvaret utvikler seg tregt og funksjonsfeil, må du ta med fersken i babyens kosthold. Forresten, dette rådet er også relevant for personer svekket av sykdommen, spesielt i alderdommen.
Det er viktig, at i perioden med akutt betennelse, er bruk av frukt uønsket: skaden av fersken i dette tilfellet kan være større enn deres potensielle fordeler. Først må du stoppe, lindre betennelse, for å oppnå forbedring.
Fersken skade
Velsmakende saftige frukter kan ikke bare være ulønnsomme, men også utrygge for helsen. Ferskene har blitt påvist i følgende tilfeller:
• dyspepsi (vanskelig fordøyelse, ledsaget av smerter, tyngde og ubehag i magen);
• økt surhet i magen (fersken vil øke surheten enda mer, noe som kan provosere en negativ reaksjon i kroppen);
• diabetes mellitus (det er mye karbohydrater og sukker i fruktene);
• skjoldbrusk sykdom
• ulike leversykdommer;
• overvekt;
• tendens til allergiske reaksjoner på pollen fra planter.
Til tross for den behagelige smaken er det umulig å overspise med fersken. Eventuelt overskudd fører til en voldelig reaksjon i kroppen, opp til en alvorlig fordøyelsesopprør.
Spist om natten kan fersken provosere søvnløshet, fordi de er spennende, stimulerer aktiviteten til hjernen og nervesystemet. Derfor er det bedre å nyte frukt om morgenen. Det anbefales ikke å spise et måltid midt på ettermiddagen eller spise middag med fersken, ellers vil det være vanskelig å sovne.
Ekstrem forsiktighet bør tas når du behandler diabetikere og personer med matallergier. Ferskener kan konsumeres bare etter å ha konsultert lege.
En sunn person uten helseskader kan spise et halvt kilo søt frukt om dagen. En større mengde kan forårsake en spiseforstyrrelse, så ikke overskrid den tillatte mengden.
